【つらい喉締め声を解消！】
一瞬でできる脱力エクササイズを紹介！
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・地声をすぐ張り上げちゃう
・裏声が苦手で出せない
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そんな人は一度…
吸いながら声を出してみよう！😆
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コツとしては！
驚いたときの「えっ…!?」みたいに
息を吸いながら声を出す感覚！
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するとなんと…！
・喉周りの過緊張がスッと抜ける
・仮声帯が開いて、喉の空間がひろがる
・それでも声帯はちゃんと内転してくれる
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つまりぃい！！
「喉は緩んでるのに、声帯はしっかり働く」
理想の状態が体感できちゃうんです！
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そのあとで普段の発声をしてみると
「さっきよりラクに鳴る！」
って感じる人が本当に多いです！！
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頑張って発声しすぎて力んじゃう人は
一度「吸気発声」にチャレンジしてみてね！💨
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毎日ちょっとずつ“歌いやすくなるヒント”をポストしてます！
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見逃さないように、フォローお願いします！😆 December 12, 2025

反り腰で下半身太りに悩む方は、『内もも・裏もも』が使えていない状態なので、このエクササイズが効果的

腰が反って骨盤が前傾すると、股関節が内側に捻れて固くなる(骨連鎖)。これが筋肉太りに繋がる

改善策は、腰が反らせない状態で筋を伸ばすこと。鍛える前に錆び取り🫧
https://t.co/mPuGwtGK2L December 12, 2025

#ゲー活 モンハンP3 22日目
#痩活 627日目 体重70kg 腹囲88cm

貧乏ゆすりダイエット

ゲーム中できるエクササイズ探した時に貧乏ゆすりがあったと思いつきました。調べてみると１時間足がくがくさせる事で40kcal消費できるようです。40kcalと言えばクッキー１枚相当ですからね。食べれるおかし増やせ https://t.co/RZNKQUVy3P December 12, 2025

７日目
大根焚きへ行ってきた
夕食三種調理した
しっかりエクササイズもした

#スリー・グッド・シングス December 12, 2025

【Prime Video】俺と一緒にトレーニング ［キャスト］平川大輔 【内容紹介】辛いけど楽しい!イケメン彼氏とダイエット!イケメン彼氏となら、つらいダイエットも乗り越えられる!夢のエクササイズをあなたに!イケメン彼氏(CV:平川大輔)がダイエットトレーニングか…
https://t.co/0s9y3HppF6 December 12, 2025

【Pilates Synthesis ラダーバレル&スパインコレクターコースのご報告】

ラダーバレル＆スパインコレクターコースが終了しました。

ご参加いただいた皆さま、誠にありがとうございました。

当コースでは30種目に及ぶエクササイズの理論的背景、指導法、プログラミングを習得いただけます。

ラダーバレルやスパインコレクターは、マットエクササイズのプログレッションとして活用できる種目が多いため、中～上級者にもお薦めのマシンです。

リハビリ、ボディメイク、パフォーマンス向上など様々な目的に活用できる知識と技術を習得いただけたかと思います。

次回の同コースは、2026年6月27日〜28日に開催いたします。ぜひ参加をご検討いただけますと幸いです。

■日程
2026年6月27日（土）10:00〜17:00（休憩1時間）
2026年6月28日（日）9:00〜16:00（休憩1時間）

■会場
NEXPORT 横浜中華街
〒231-0023 神奈川県横浜市中区山下町168-1レイトンハウス横浜2階

申し込み締め切りは2026年6月17日(水)です。

定員に達し次第、受付終了とさせていただきますので予めご了承ください。

Pilates Synthesis では、マット、リフォーマー＆タワー、チェア、ラダーバレル＆スパインコレクター、マニュアルアプローチを学ぶ養成講座を開催しております。

もしご興味をお持ちいただけましたら、Pilates Synthesis 公式ページをぜひご覧ください。
https://t.co/Y9axbjAPJF December 12, 2025

感じると思うから早く離婚したい。
私だって美容院にお金かけたいし服好きなの着たいよ
好きなもの食べたいし、エクササイズマシンひとつ欲しいだけなのに相談してやりくりして説得してで買わなきゃいけないのもう嫌だ。
話聞いてくれない夫なんか要らない。
女としての楽しさもう一回感じて→ December 12, 2025

MARUNOUCHI BRIGHT HOLIDAY 2025
「Disney JOYFUL MOMENTS」

Nintendo Switch『ディズニー ミラネス フィットネス』
ゲーム体験会開催✨

開催日：12月12日（金）～12月14日（日）
時間：各日11:00～20:00
場所：丸ビル1階 外構（ビル西側エントランス付近）

ミッキーマウスと一緒に、本格エクササイズを楽しもう！
#ミラフィット December 12, 2025