エクササイズ スポーツ
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2025.12.15
:0% :0% （ 30代 ／ 男性 ）
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大好きな初星学園のみんな🫶
全員で披露した楽曲は
🧡初
🧡つよつよ最強エクササイズ
💛My Evolution(フロートカバー)
💚From Teacher To Future!(生徒として2番から参加)
🧡Campus mode!!
でした！！
みんながいたから頑張れた🥹
頼もしくて尊敬できる最高の仲間です！！
#アイマスMOIW2025_day2 https://t.co/g52pVAsB5k December 12, 2025
633RP
#アイマスMOIW2025_day2
学マスパートのLED映像演出を担当いたしました。誠にありがとうございます。
ハッピーミルフィーユ
雨上がりのアイリス
自己肯定感爆上げ↑↑しゅきしゅきソング
Howling over the World
Campus mode!!
つよつよ最強エクササイズ
仮装狂騒曲
Star-mine
キミとセミブルー https://t.co/2R9xz364Rr December 12, 2025
134RP
つよつよ最強エクササイズで星南さんが「こだわるよ勝ち 憧れののさき」パートを歌ったことは5,000文字必要なんで語りきれないんですけど（デカ歓声が起きていた）、それは置いといて美鈴さんが「カマすラップYO！ナマズラッコYO！」を歌ってたのがかわいくて嬉しかったです。 December 12, 2025
53RP
2025/12/13-14
株式会社バンダイナムコエンターテインメント様主催
THE IDOLM@STER
M@STERS OF IDOL WORLD 2025
・自己肯定感爆上げ↑↑しゅきしゅきソング
・つよつよ最強エクササイズ
・Star-mine
・キミとセミブルー
・Campus mode!!
弊チームにてLED映像制作を担当いたしました
20年分の"アイ"が込められた素敵なイベントに参加できて大変光栄でした！
栗田泰成(@tai_mk2)
佐久間よる(@Yoru_Sakuma)
#アイマスMOIW2025
#アイマスMOIW2025_day1
#アイマスMOIW2025_day2 December 12, 2025
44RP
反り腰で腰まわりガチガチな人は
腰じゃなく広背筋をゆるめた方が早いかも
広背筋は
腰〜背中から腕のつけ根までつながる大きな筋肉
ここが固まると
・腰が反りやすい
・肩が前に巻く
・呼吸も浅くなる
…と姿勢全体に影響が
今回のエクササイズでは
広背筋をしっかり伸ばすために
・体を少し「ひねる」
・手とお尻をできるだけ遠ざける
・肩を内側にねじり込まない
この3つを徹底
腰マッサージしてもスッキリしない…
という人ほど試してほしいので
あとで見返せるよう【保存】しておいて December 12, 2025
23RP
【股関節を引き込んで、可動域を上げる】
股関節を引き込む動作がうまく行くと
内転と内旋可動域がグンと高まる
この動きでの可動域が低いままだと
上手く股関節にハマる感覚は薄い
必須のエクササイズ https://t.co/xOwCiEp0uP December 12, 2025
12RP
整形外科医が勧める、足底腱膜炎のストレッチとエクササイズ
①足底腱膜ストレッチ
親指を反らして足底腱膜に直接テンションをかけます。 20秒を1回として10回行い、1日3回行います。
②腓腹筋ストレッチ
膝を伸ばした状態でふくらはぎを伸ばします。 30秒を1回として3回行い、1日3回行います。
③ヒラメ筋ストレッチ
膝を曲げた状態でアふくらはぎを伸ばします。 30秒を1回として3回行い、1日3回行います。
④ヒールレイズ
親指の付け根の裏にタオルを置き、ゆっくりとかかとを上げ下げします。 1往復の動作に約8秒かけながら、8〜12回を1セットとして3セット行います。週に3回を目安にします。
いずれも無理や痛みのない範囲で行いましょう。
ストレッチやエクササイズは、あまり気が進まないと感じる方も多いと思います。 それでも、ご自身の足のためにはとても大切な取り組みです。
靴で足を守りながら、ストレッチとエクササイズで足の機能を改善させていきましょう。
参考文献：
https://t.co/L9B9RRanWd
https://t.co/uKHO995aGP December 12, 2025
11RP
【Fit Boxing 3】
新インストラクター追加決定！🎉
新たなインストラクターと行う、新エクササイズも登場…？
近日公開。お楽しみに！
#FitBoxing3 https://t.co/M9RJVH3PIK December 12, 2025
6RP
#アイマスMOIW2025_day2
現地観覧しておりました！
「つよつよ最強エクササイズ」
初星学園の皆様が楽しく歌ってくださり、Pの皆様もたくさんコールしてくださり、作曲で携わった身として本当に幸せでした！
四条貴音さんから頂いた「ガオー！」も一生忘れません🙇♂️
本当にありがとうございました！ https://t.co/lwr2rNBIfP December 12, 2025
4RP
『ディズニー ミラネス フィットネス』をイマジニアさん@Imagineer_info よりお送りいただきました！
いろんなタイプのエクササイズができて、なにより画面がキラキラ華やか✨
寒くなってきましたが、おうちで楽しみながらエクササイズできそうです！
#ミラフィット
#NintendoSwitch https://t.co/1neROGnfoZ December 12, 2025
4RP
運動のぎこちなさや、手のぎこちなさ感じてる人
いくら筋肉鍛えても良くならないよ。
指のエクササイズをすることで、
投げる感覚が変わったり、
字を書く事が上手になったりする。
縄跳び苦手な子にも良かったな。
また、ワーキングメモリー苦手な子にも良いよ。
脳や神経の働きかもしれないよ。
そんな人は、
この指のエクササイズをやってみてね。 December 12, 2025
3RP
プルバックは最高の股関節内旋エクササイズですね！
ピッチャーでは前脚の
股関節内旋能力がかなり重要で
前脚着地→並進移動→回旋運動
のフェーズで内旋が必要で発揮できないといわゆる“身体の開き”が早くなってしまいます
良い球を投げるためにも怪我予防にも重要な股関節エクササイズです👍 https://t.co/mnZyWpI3eE December 12, 2025
2RP
重量求めてボディメイクした半年の変化
←6月 12月→
2024年はエクササイズから筋トレにレベルアップしてスタイル良くなれたな🩵筋トレ最高 https://t.co/HcC3k7Tecg December 12, 2025
2RP
#HEAL3
#HEAL3大還元祭2025
／
冬の大還元✨
私の推しポイントはここ‼️
＼
人気NFTキャラクターブランド・CryptoNinjaとのコラボ！
オリジナルクローズ買ってキャッシュバック♪
いろいろ盛り沢山なイベントだけど、私のイチオシは…
アルクちゃん、復刻マップガチャ！
エクササイズでドロップするサンタの袋を集めたら、ガチャチケがもらえる！
マップをゴールすると確率で、アバター付きクローズがゲットできるらしい。
てことで…
サンタの袋、目標10個！
2回引きたい！🔥 December 12, 2025
2RP
ようやくの初参加🤩
ラジニJPさんの流れるような司会、マサラワーラーさんの漫談（）、そして盛りだくさんの企画、ダンス、エクササイズに美味しいミールス✨
ずーっと笑ってた😂
楽しかったー！
ラジニ様、お誕生日おめでとうございます！！
#ラジニ75
#ラジニ様誕生祭 https://t.co/zOQCVACzBQ December 12, 2025
1RP
MOIW2025の配信カメラワークは流石に全体的に良かった(いつもがあまり……のところがあり)んだけど、2日目の学のエクササイズだったかの時に急に左右に揺れ出したもんだから「お前はエクササイズするな！！！！！！！！」って叫んだの面白かったな。なんで配信カメラまでエクササイズしだすんだよ。 December 12, 2025
1RP
#RB大宮アルディージャ の出張イベントを開催します！
初心者でも楽しめるスポーツ講座を行います。
♬ヨガ
♬バランスボール
♬ライフキネティック（運動と脳トレを組み合わせたエクササイズ）
ご応募お待ちしております..！
詳しくはこちら→https://t.co/4sr98pSaE1
#ソニックシティ #さいたま https://t.co/qaO0WypbCF December 12, 2025
1RP
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