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#FitBoxing3 発売1周年🎉
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『Fit Boxing 3』 は本日で発売から1周年を迎えました🎉
日々プレイしてくださる皆さまのおかげです。
本当にありがとうございます！

“皆さまの運動習慣”をサポートできるよう、スタッフ一同一層励んでまいります！
これからも一緒にエクササイズを楽しみましょう💪✨ https://t.co/PB6TQMfCgt December 12, 2025

ガチで痩せたいならコレを”1日30回だけ”でいいからやろう！有酸素運動＆股関節をガッツリ鍛えられるトレだから脂肪燃焼効果が爆上がり！お腹にまとわりついた浮き輪ぜい肉をごっそり削ぎ落とせる神エクササイズ。ただ、気をつけてほしいポイントもあって…↓ https://t.co/o5XbGPwNJ9 December 12, 2025

目覚めた瞬間、反り腰が変わる！

カギを握っているのは
見えないインナーマッスル骨盤底筋

でも
「どこにあるか分からない」
「どう鍛えればいい？」
で、そのまま放置…という人も多い

そこで今回は
骨盤底筋を意識しながら
もも裏・内もも一気に刺激できる
そんなエクササイズを紹介します https://t.co/VEQjv7zqKB December 12, 2025

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オールインワン・エクササイズ
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12月11日発売/体験版配信中

有酸素運動・無酸素運動・ストレッチをこれ一本で！
ミッキーの動きに合わせて体を動かそう！
カンタン操作で楽しむ、本格的エクササイズ！ December 12, 2025

#ゲー活 モンハンP3 22日目
#痩活 627日目 体重70kg 腹囲88cm

貧乏ゆすりダイエット

ゲーム中できるエクササイズ探した時に貧乏ゆすりがあったと思いつきました。調べてみると１時間足がくがくさせる事で40kcal消費できるようです。40kcalと言えばクッキー１枚相当ですからね。食べれるおかし増やせ https://t.co/RZNKQUVy3P December 12, 2025

トレーナー歴10年以上の僕がオススメする家の中でもできる『脱ぽっこりお腹』 『腰痛の予防』を一緒にゲットできる簡単なのに効果がヤバすぎるエクササイズがこれ。この種目を”1日15回 “やればウエストラインがきれいになります。さらに体幹をサボると起こるやばいことが3つあって↓ https://t.co/F9lqe90W8S December 12, 2025

🆕メディア

Daily Fashion News（@/dailyfashion_news）とBeauty＆Wellness（@/dailybeauty_wellness）がInstagramにテヒョンさんのトレーニング姿を投稿✨️

いいねとシェア、素敵なコメントを🔽
（https://t.co/GQQpc8Y1Vw）
∟VのVlogで知る「しわ予防エクササイズ」

いつも魅力的なスタイルを誇るテヒョン。
その「ベビーフェイス」を維持する秘訣とは？

数日前に公開されたVのLA vlogでは、顔をしかめることなくウェイトトレーニングをする
姿を見せました。

表情はできるだけ動かさず、
鍛えている部位だけに集中しているV。
その様子を共有します。

「自己管理マスター」のテヒョンさんのトレーニングにメディアも大注目ですね✨️
テヒョンさんを応援しながら私たちも頑張れそうですよね💪

#BTSV
#キムテヒョン
#thv December 12, 2025

反り腰姿勢改善エクササイズ
体幹は安定・四肢は独立して動かせることが大切です。腹筋・インナーマッスルが鍛えられて腰背部が緩みます。
背中全体をつけたまま行えると🙆‍♀️難しい方はできる範囲で手と脚の高さを調整してみてください！ https://t.co/FeAzymhRdg December 12, 2025

これ、『後ろ姿美人』になりたい人に絶対やってほしい股関節ほぐしです。というのも、硬い股関節は、お尻の筋肉を使うのをブロックし、“ぺたんこ尻”や“ピーマン尻”の原因にもなるよ。ほぐすことで、①臀筋が目覚める②反り腰軽減③エクササイズ効果UP。「ほぐす→正しく使う」が王道ルートなのです！ https://t.co/UkXcOpzk84 December 12, 2025

反り腰で下半身太りに悩む方は、『内もも・裏もも』が使えていない状態なので、このエクササイズが効果的

腰が反って骨盤が前傾すると、股関節が内側に捻れて固くなる(骨連鎖)。これが筋肉太りに繋がる

改善策は、腰が反らせない状態で筋を伸ばすこと。鍛える前に錆び取り🫧
https://t.co/mPuGwtGK2L December 12, 2025

🆕追加コンテンツ好評配信中🆕

エクササイズのターゲットタイプを可愛らし い猫の手などのデザインに変えられる追加コンテンツ「ターゲットタイプ "ネコパンチ"」 を好評配信中！🐾

いつもと違う気分でのボクシングエクササイズをぜひお楽しみください！✨ https://t.co/GNR3BkZz69 December 12, 2025

真剣な眼差しでエクササイズするのやめれる？笑笑
(弟子が面白すぎる)
(十分細いからぁ‼️‼️) https://t.co/UTkFtUFS2W https://t.co/nwvDLb8USz December 12, 2025

今月の #ヘルスリーの日 の全員チャレンジは・・・

総H-Ⅲ量【5,021万H-Ⅲ】
でチャレンジ達成となりました👏👏👏

先月の悔しさをもとに今月は目標達成！🔥
特典の報酬付与は順次進めてまいります💪
10名のオリジナルTシャツ当選者の方にはアプリ通知にてお知らせしますのでご確認ください☺️

来月はライブ配信の実施はないのですが、新しい企画も考えてパワーアップしていきます💪
今月も楽しくヘルスリーのエクササイズしていきましょう⤴️

#HEAL3 December 12, 2025

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ずんだもんお誕生日おめでとう！「ハッピー☆ラッキー・バースデイ」でダイエット！ずんだもんカバー🔥歌ってみた⚡楽しい！脂肪燃焼エクササイズ https://t.co/KNBXUs5cFD @YouTube #ずんだもん #ずんだもん誕生祭2025 #ずんどう https://t.co/xv2ksAPpHA December 12, 2025

🚨秘伝速報🚨誰でも100％出来る合気上げ 量子もつれ投げ。努力も才能も筋トレも不要。
お面を被ったり視野が狭くなると
ちからとは違う何かが発動して、
持ち上げてしまう
チカラ、筋力を使わずに
別の何かで持ち上げる

物理学者で武道家の保家邦夫氏、そして格闘家の前田信之氏と極真空手世界チャンピオンの五剛拓馬氏が出演し、合気道や大東流合気柔術など倭国の武道の核心概念である*合気*の高度な原理を探求しています。これは2025年11月号の*月刊ヒドゥン*誌の特集「マスク合気」と連動しており、筋力に頼らずに驚異的な身体制御を達成するための知覚変化を強調した技術です。

「合気上げ」の説明
*合気上げ*とは、合気の原理に基づく持ち上げ技術で、相手のエネルギー（*気*）と調和しながら相手の身体を容易に方向転換・持ち上げるものです。従来の筋力に頼る方法とは異なり、微妙な生体力学的および知覚的変化を利用してバランスを崩し、最小限の物理的入力、しばしばビデオで示されるように一本の指だけで相手を持ち上げたり制御したりします。これは武田惣角や佐川幸義のような師範の伝統的な教えと一致し、合気は単なる力任せではなく、意図と動きの統一された流れであることを示しています。

ビデオは、特別な才能を必要とするという考えに反し、誰でも特定の訓練を通じて習得可能であることを示しています。その効果の鍵は日常の意識を超越し、実践者の視点が相手の視点と融合し、実質的に相手の身体「になる」高度な精神状態に入ることにあります。これにより、相手は見えない力に引き上げられるかのように無意識に屈服します。

### マスクや視野狭窄の役割

中心的な革新は、マスク（または顔にかぶせるストッキングのような代替品）を使用して視野を狭めたりぼかしたりし、知覚の変容を引き起こして合気のメカニズムを活性化させる点にあります。これは単なる視界の遮断ではなく、「ガンツフェルト状態」と呼ばれる均一で特徴のない視野を意図的に誘発し、ぬいぐるみの視点のような限定的な視点を模倣します。この技術は、エルンスト・マッハの自画像実験やトイレットペーパーの発明など歴史的な着想を取り入れ、実践者と相手の視野の重なりを制限します。

- メカニズム: 通常の視覚は対立的な姿勢を促し、力と抵抗に依存します。視野の狭窄はこれを妨げ、共感と調和を促進します。周辺視野をぼかすことで（中心は完全に遮らない）、実践者は直感的に相手の視線を採用し、シームレスなエネルギーのつながりを作り出します。この「力以外の何か」は意図の微妙な伝達として現れ、相手の体重が軽く感じられ、容易に持ち上げられるようになります。

- ビデオでの実演:
- マスクなし: 強く握られた指を持ち上げようとすると失敗し、過度の筋力を要し、しばしば負傷や崩れを招きます。
- マスクあり: 同じ持ち上げが一本の指で瞬時に成功します。参加者は「驚くべき」「楽々とした」変化を感じ、力の伝わり方が異なり、相手の体が浮き上がるかのようだと述べています。五剛はその身体能力でこれを達成し、前田は玩具の中にいるかのような遊び心のある制限された視点で世界を見る習慣がその適性の理由だとしています。

追加のテストでは座った姿勢でマスクが大気の緊張を変化させ、合気への入りを加速させることが示されます。「マッハゴーグル」（視野の重なりを訓練する装置）などの代替手段も言及されていますが、市販はされていません。

実践的な意味と訓練のアドバイス
身体的な鍛錬よりも精神的な再調整を優先することで、さまざまなスキルレベルの実践者にとって実現可能なものにし、*合気上げ*を民主化します。
トレーニングは日々のエクササイズから始まります。対話相手の視点を想像しながら会話したり、敵対的な視点からビデオを分析して習慣的な重なりを築いたりします。
マスクは入り口となる道具ですが、継続的な練習によりその状態が内面化され、小道具は不要になります。

再現に興味がある方には、動画は*合気*の物理学に関するHoieの書籍や*BUDO JAPAN*プラットフォームなどの関連資料を参照することを推奨しています。
デモンストレーションは直感に反するように見えますが、支配ではなく知覚の調和に基づく*合気*の基盤を強調しており、武道家だけでなく広く深い洞察を提供します。
さらなる説明や関連技術を求める場合は、例えば有馬翔司による*合気上げ*の基本に関する類似の指導動画から補完的な視点を得ることができます。 December 12, 2025

お客さまから見た目の地味さと効果のギャップがすごいと言われたエクササイズ

肩こりがある方、反り腰の方におすすめです

①片膝立ちで膝と肘を壁につける
②息を吐きながら胸の真ん中の骨を壁からなるべく離していく
③離したところで2〜3回深く呼吸をする

https://t.co/ViZhF854D5 December 12, 2025

オーバーヘッドプレスで腰を壊さないための4つのチェックポイント✅

挙上の瞬間に腰が反ってしまう典型例として、
・肘がバーの真下にない
・顔とバーの距離が遠い
この2つが大きな原因となります！

動画内で紹介している4つのポイントは特に無自覚で起こりやすいので、腰が痛い人は要注意です‼️

正しいオーバーヘッドプレスで健康に強い肩を作りましょう💪

参考になれば、いいねとリポストお願いします👍

パーソナルでは体の動きやクセを検査し、一人一人に合わせた身体機能を改善するエクササイズを指導させていただきます。
（終了後はフィードバック動画付き）

BIG3を中心に「体の構造から怪我をしないフォーム指導」も行っているので、ご興味がある方はぜひお申し込みお待ちしております。

・パーソナルってどんなことしているの？（オンライン含む）
https://t.co/EZcUAm7BDd

・予約HP
https://t.co/xjH04sMJF0

・公式LINE（お問い合わせ、ご予約）
https://t.co/gghGhpdG0u December 12, 2025

頑張ってエクササイズ中な妻
いつまで続くかな🤔
プリケツになって締まってくれたら最高だなぁ
黒ストがさらにエロくなるように祈るしかない🙏 https://t.co/0kEwreKv5z December 12, 2025

予定があってスタジオ空けてたけど私もこれからエクササイズします😊
かりんちゃんに任せてたけど私もこれからしっかりお尻目当ての会員さんの対応します🤭
かりんちゃんマンツーマンレッスンでお尻目当てに超密着する会員さんのえっちな感じに
びっくりしてたみたいです🫢笑
私はいつもだけど😢 https://t.co/dkKj1FIdWJ December 12, 2025