＼ミッキーマウスと始める本格エクササイズゲーム／
Nintendo Switch『ディズニー ミラネス フィットネス』本日発売💪

ダンスやボクシング、筋トレやストレッチなどの多彩なメニューがこれ1本で🎵
インストラクターの #ミッキー がエクササイズ中にたくさん褒めてくれたり、応援したり、いつもプレイヤーに寄り添って毎日の運動をサポートしてくれます✨
無料体験版もマイニンテンドーストアで配信中ですので、ぜひトライしてみてください🌟

🔻公式サイトはこちら
https://t.co/UXwFpAH3R9
#ミラフィット December 12, 2025

✦・┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ・✦
　　 　 好評発売中
ミッキーマウスとエクササイズ！
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・有酸素運動
・無酸素運動
・ストレッチ

カンタン操作でOK！
ミッキーマウスと一緒に楽しく体を動かそう！ December 12, 2025

【暮らしに新しい楽しみをーLIFE UP】
―40代からの からだメンテナンス―

舞踊家の井関佐和子さん（Noism Company Niigata）が、40代以降も美しく健やかでいるための体の使い方をレクチャー！

12月のテーマは「心地よく、眠りに入る」です😴🌙
ストレッチで心と体をほぐして、上質な睡眠をとりたいですね✨✨

■記事はこちら
https://t.co/jyzpMIEMzp

#assh #新潟暮らし #エクササイズ #からだメンテナンス #井関佐和子 #noism #寝る前のストレッチ #入眠 #シャクティマット December 12, 2025

💡12月11日 売れ筋チェック
「スポーツ＆アウトドア」第 30位
JOYme ヨガマット (グレー/厚さ 10mm / 収納袋付き/高密度ニトリルゴム) ヨガ トレーニングマット ストレッチマット 筋トレマット エクササイズ マット (防音/幅広
#pr
https://t.co/13BLESdL28 December 12, 2025

重い重い腰を上げて、ダンスエクササイズを15分ほどやりました。ほんの少しなのに疲れた…そして汗だく💦確かに毎日やってれば体力つくだろうとは思う。ま、続けるのが難しいんだけど。 December 12, 2025

🎮本日発売ソフト🆕(*´꒳`*)ﾉｼ

Switch
「Disney ミラネス フィットネス」

ミッキーマウスと始める🐭
オールインワン・エクササイズ‼️💪

有酸素、無酸素運動、そしてリラックス
３つのタイプのメニューを収録✨

ミッキーと一緒だから
楽しく運動できちゃいます(*^▽^*)♡

#イーフォーラムゲーム https://t.co/AYMSJ1T6Xo December 12, 2025

@ancient48 ひぇ～お疲れ様です🍵💦
ももクリついでに購入しようと思うと､隣の駅で降りて現地までウォーキングという､謎のエクササイズ強制コースになりそうですねw December 12, 2025

@YOGAcitronnier2 くりともさん
ありがとうございました🙇‍♀️
１時間半のからだに
優しいエクササイズ
行ってきました✌️
終わり
メンバーさん達と
お疲れ挨拶をすると
達成感です🤗

来週は年内最後の
ヨガ🧘🧘‍♂️です
自分にファイティン👍👍👍

くりともさんには
今日は感謝🙏です🙇‍♀️ December 12, 2025

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ミッキーマウスとエクササイズ！
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・有酸素運動
・無酸素運動
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ミッキーマウスと一緒に楽しく体を動かそう！ December 12, 2025

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・有酸素運動
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・ストレッチ

カンタン操作でOK！
ミッキーマウスと一緒に楽しく体を動かそう！ December 12, 2025

歩く・走る・立つ——
下半身の動きなのに「背中」がめちゃくちゃ重要なの知ってましたか？

実は、身体を安定させるうえで欠かせないのが、POS（後方斜めサブシステム）という斜めの筋肉のつながり。

POSとは👇
➡ 右の広背筋 × 左のお尻（大殿筋）
➡ 左の広背筋 × 右のお尻（大殿筋）
が“ペア”になって働く仕組み。

歩く・捻る・踏ん張る動作はすべて、この斜めのラインが上手く働くことでスムーズになります。

しかし
・背中が固い
・お尻が使えない
・体幹が不安定
こんな状態だとPOSが機能せず、動きがぎこちなくなったり、脚ばかりに負担が偏りやすくなります。

だから大事なのは、下半身だけを鍛えることではなく、“背中と反対側のお尻を同時に使える体づくり” をすること。

今日の動画でその具体的なエクササイズを紹介してます。

「下半身の動きがなんか安定しない…」
「お尻トレしてるのに使えてる感じがしない…」

そんな人ほど、POSが働いていない可能性ありです。
まずは“斜めのラインをつなげる”ことから始めてみてください🔥 December 12, 2025

腸腰筋は股関節を曲げる筋として知られています
でも
日常では伸ばされるときに止めながら支える働きが重要
つまりこれが筋肉が伸びながら働く遠心性収縮

このエクササイズは
腸腰筋を遠心で使う環境を強制的に作るのが狙い

・骨盤をローラーで止める
→ 腰で反ってごまかす動きを減らす
・股関節伸展の可動域を確保
→ 「腸腰筋が伸ばされる状況」を作れる
・ゆっくり伸ばす動き
→ 腸腰筋が遠心で制動しやすい

これで歩くとき
骨盤のブレが減りやすい
結果
反り腰・猫背の根本に効く

コツは
股関節が後ろに伸びるのを感じながら
スピードは遅くコントロールすること December 12, 2025

ミラネスフィットネス購入しました！
ミッキーと一緒にエクササイズができるの最高！
ミッキーがカッコ良すぎて毎日会いたいからきっと続けてしまう笑☺️ https://t.co/etKnmIdRWJ https://t.co/vGU4U1xfJa December 12, 2025