知らないと後悔します。
肌はスキンケアで決まると思ってた。でも本当に差が出たのは、毎日なにを食べてるかだった。Googleで調べて実感した美肌TOP10。

10位：玄米
9位：納豆
8位：にんじん
7位：緑茶
6位：ヨーグルト
5位：ブルーベリー
4位：ナッツ
3位：サーモン
2位：トマト

じゃあ1位は？わたしの肌が動いた食材は── December 12, 2025

昨日で最終回を迎えた大河ドラマ「べらぼう」の主人公は48歳の若さで、脚気で亡くなりました。

脚気はビタミンB1が欠乏して起きる病気。

江戸時代は原因不明で多くの人が亡くなりました。
玄米から白米に変わったことが原因だとか。

ビタミンB1は豚肉、ナッツ類などに多く含まれ、玄米も👍 https://t.co/h8pQHEGrCg December 12, 2025

🐱#豆太のママ当選報告

H&F BELX ノンカフェイン専門店様
@HFBELX より

ノンカフェイン紅茶111TBアソートを
頂戴しました🌈🌈
26種類 １１１パックのカラフルで豪華な詰め合わせ(*˘︶˘*).｡.:*♡
箱を開けた瞬間、めちゃくちゃテンションが上がりました🙌✨

ノンカフェインなので、身体に優しく夜でも安心😌
そして、どのルイボスティーも香りやお味がとても良くて✿.•¨•.¸¸.•¨•.¸¸❀✿❀.
幸せな気持ちにしてくれます💞
26種類の個性的なルイボスティーを、全種類頂けるのがワクワクします🥰

🤎ピュアルイボスティー
💚グリーンルイボスティー
💛ハニーブッシュ&ルイボスティー
🤍ハニーバニラ 🩷ホワイトピーチ
🍊ネーブルオレンジ
💙アールグレイ
❤パーフェクトフィグ
💚ピスタチオ
🍓ストロベリークリーム
💚マスカット 🍈メロンクリーム
🫐フォレストミックスドベリー
🍏グリーンアップル 🥭マンゴー
💕ライチ 🍋レモン&ハニー
🍑ストロベリーピーチ
🍐ラ·フランス 💛ジャスミン
🌺パッションハニー
🖤黒豆ルイボス 🌾玄米ルイボス
🫘あずきルイボス
🍯はちみつルイボス
🍋はちみつレモンルイボス

個装パッケージが可愛らしいので、並べて見ているだけでも楽しいし♪♪ 色々と組み合わせてラッピングしてプレゼントしても喜ばれました🎁🩷💗🩷

身体を潤し️🩵心を満たし🩷目も楽しませてくれる💛 素敵なプレゼントをありがとうございました🥰 December 12, 2025

「江戸から国許に戻ったお武家さんが治っちまうこともあるって」

脚気が「江戸患い」と呼ばれるのは、白米の普及とおかずの少なさによるビタミンB1の欠乏が原因ですね。。。江戸を離れると緩解することがあるのは、白米でなく玄米を食べてビタミンB1が補充されるから、と。
https://t.co/uKa1hTw2zM December 12, 2025

@mizpi 雑穀ばかりではないですが
米も玄米で喰ってたので脚気知らずでした
玄米ベースに麦や粟稗等の雑穀プラス

栄養価では玄米が白米に圧勝なんですが
いかんせん味では白米が圧勝なので

父が一時期健康理由に玄米食べてたので少し分けて貰ったことがありますが
食べられるけど美味しくはない感じでした December 12, 2025

@mizpi 飢饉の年には江戸でも嵩の多い玄米が食べられるため、脚気の患者が減ったそうです。民間では早くに「玄米食/白米食」と「脚気」の関連に気づいていた。オリザニンが発見される前でも倭国海軍は意識的に玄米を採用し脚気の発生を抑制していた。陸軍は白米食をして日露戦争で多くの患者を出した。 December 12, 2025

大河ドラマファンみんなが脚気を患った蔦重に「玄米食え、そば食え」って言ってるの泣ける
#大河べらぼう December 12, 2025

かなり怖い話をします。スタバで管理栄養士の友人に「便秘で困っていて…どの食材をとればいい？」って聞いてみた。「ごぼう、きのこ類、玄米、豆類など、体にいいものを食べて」とか「もっと食物繊維を増やして、腸を動かせばいい」そう返ってくると思ってたら...実は違ってて、思わず驚いた。↓(1/3) December 12, 2025

@sambadouro 昨日、僅かですが自分で作った米を手作業で脱穀しました。
玄米飯を食った事がないので玄米のまま食べようと今とても楽しみです。
そんな気持ちと同じでしょうか？ December 12, 2025

お腹すいた。
昨日、イカの唐揚げ買い食いして。魚の皮チップスも買い食いしたのに。
雑穀玄米爆食したの、良くなかった😂
今日は、爆食しないように頑張る。
でも、今日は友達と　#昼飲み🍺w
炭水化物と油もん避けなくては！ December 12, 2025

昼食は、たっぷり健康飯。鰯梅干煮、鶏もも焼、高野豆腐、おから、納豆、玉子、十割蕎麦、蕎麦湯、玄米ご飯、柿。熱々豚汁が最高で、お替り。梅紫蘇、柚子胡椒が◎。これだけ食べても腹8分目。朝トレーニングは少しだったですが、筋肉が増えて代謝爆増した為？ https://t.co/ihukntLp5X December 12, 2025

@QOLYHO8PZvyEEU0 体に良さそうだし、すごく美味しそう🤤❤️
酵素玄米って、初めて聞いた〜
気になります👀✨
....φ(･ω･* ) ﾒﾓﾒﾓ December 12, 2025

本日のおやつ
🏫行く予定だったけど雨降ってるし朝お腹痛かったから変更して家で勉強(･­­-･)­­­­✐
これ美味しいし原材料玄米だったからなんか安心🥰
勉強のお供🍓 https://t.co/n9EpdwoqQ7 December 12, 2025

@GMK_onlineevent 玄米酵素さん、おはようございます！
シャコタンバス、かっこいいです😎
プシュー！の音、聞きますよね🚌バスを利用する多くの方に優しい機能だなぁと思っています😊
今週も宜しくお願いします💪 December 12, 2025

毎月15日は＼🍪＃お菓子の日／
北陸製菓(@hokka_komemitsu)さんの【小さな米蜜ビスケット】
お米の発酵食品が生み出すコクと旨味たっぷりの自然派ビスケット😋
金沢伝統のじろあめと玄米甘酒を使用した一品。小さなサイズで食べやすいのも魅力です✨
https://t.co/Yw2eI0BXXo
#いしかわの食 December 12, 2025

お引越しでてんやわんやしておりますが、元気に過ごしています🥹🩵💚

推し様たちの情報を追えていませんが、またゆっくりと🫶🏻

お引越し前に今年も東京大神宮のWSでお正月リースとしめ縄を作りました🎍🍊

あと、何年も参加していますが抽選に初めて当たって、うるち玄米をいただきました⛩嬉しい🍙 https://t.co/tLQnDbQUoy December 12, 2025

@necoko77 国宝であの場面観た時「診断されたばっかりなのに、病室で何食べてんだ」ってビックリしました(´٥ω٥｀)
昨晩もX観てたら、リアタイ勢はかなり「白米の粥じゃなく玄米食べさせてあげて！😭」ってなってましたね。 December 12, 2025

白米ばかり食べず、おしんが食べてたような「かて飯」や玄米、雑穀を食べておればかなり防げた病気。
昭和の頃、健康診断で、ひざを叩く脚気の検査があったよ。
#大河べらぼう
脚気の検査
https://t.co/e5ooywvqZi https://t.co/wKcrTyOwwW December 12, 2025

玄米さん病院行ってえらい
飯食って寝よ💥💥 December 12, 2025

パッションフルーツレアチーズケーキやっと食せるゎはぁん…何度も姪にゆずって食べそびれてきてやっと…！玄米珈琲と農地を眺めながら堪能！近くで買えるようになってうれし https://t.co/JOYiwamkbh December 12, 2025