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玄米
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2025.12.13 07:00
:0% :0% （30代／女性）
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体の調子は心の調子、今すぐこれ食べろ
・バナナ、幸せホルモン出る
・ナッツ、脳が元気になる
・チョコ、ストレス減る
・卵、メンタル安定
・鮭、気分上がる
・鶏肉、セロトニン増える
・納豆、腸が整う
・ヨーグルト、メンタル安定
・キムチ、発酵パワー
・豆腐、イライラ減る
・ほうれん草、鉄分で元気
・ブロッコリー、ストレス対策
・アボカド、幸せ脂質
・玄米、血糖値安定
・オートミール、腹持ち最強
・さつまいも、食物繊維豊富
・りんご、腸活
・ブルーベリー、脳に効く
・いちご、ビタミンC
・みかん、疲労回復
・キウイ、美肌効果
・トマト、抗酸化作用
・わかめ、ミネラル補給
・しいたけ、ビタミンD
・緑茶、リラックス
・ハーブティー、安眠効果
・水、とにかく飲め
・はちみつ、疲労回復
・生姜、体温上がる
・にんにく、元気出る
ジャンクフード捨てろ、
体が変われば心も変わる。 December 12, 2025
7RP
おはようございます✨
12月13日は1ビタミンの日、1910年に鈴木梅太郎博士が米ぬかから抽出した「オリザニン（ビタミンB1）」を発見・発表したことを記念して制定されました👍
ビタミンの日は、ビタミンの重要性を広く伝え、バランスの取れた食事と健康増進を促す目的があり、ビタミンB1は糖質をエネルギーに変えるのに不可欠な栄養素として、豚肉や玄米などに多く含まれます🙋
これからの寒い冬を乗り切る為にはビタミンが必要ですね。そして、倭国や倭国人にもビタミンが必要、それは、人々の不安を希望というビタミンに変える高市総理、高市内閣、チーム・サナエの皆さんですね🫡
寒い冬も元気にサナ活して乗り切れますね😉
そして、高市さん達もビタミンたっぷりの食事をして、頑張ってください✊✊✊
#ビタミンの日
#高市早苗総理を支持します
#早苗あれば憂いなし
#サナ活 December 12, 2025
6RP
٩(*ˊᗜˋ)و☆ﾟぉはょꕀꕤ*🌈
12月13日は「ビタミンの日」
「ビタミンの日」制定委員会により2000年に制定されたそうです🤗
意外と最近なんだね〜🥰
日付は、1910年の12月13日に東京帝国大学教授・鈴木梅太郎が米糠からビタミンB1を抽出し、「オリザニン」と命名して倭国の学会に初めて発表したことにちなんでいるそうですよ✨
ビタミン（生命に必要な物質）の重要性を広く伝え、バランスの取れた食事と健康増進を促す目的があり、ビタミンB1は糖質をエネルギーに変えるのに不可欠な栄養素として、豚肉（特にヒレ肉やもも肉）や玄米などに多く含まれます😆✨
他には玄米・胚芽などの未精製穀物、大豆・枝豆などの豆類が代表的で、うなぎ、たらこ、そば、かつお節、ナッツ類なども豊富なので栄養バランス良く食べて、元気に冬を乗り切りましょう🫛🌾
私も朝ごはんの支度しよう🍀*ﾟ December 12, 2025
1RP
あす!12/13(土)の #ぐっさん家🏠は?
\日進市の住宅街にひそむスポットを巡る旅🏠/
魅力満載の日進市をJeep旅✨
知る人ぞ知る玄米おむすびランチや
高台に佇む㊙️お茶カフェ☕️
2000種類以上を取り扱う
ボードゲーム専門店も！
お楽しみに！🎶
#東海テレビ
#土曜夕方6時30分
#山口智充 https://t.co/6FPD5sEpxQ December 12, 2025
1RP
おはようございます☺️
料理作りまくり月間につき
もはや誕生日でもなんでもない人に
お弁当をあげていますw
20代の子に玄米が好評だったのは
びっくりでした🫢
相変わらず
風邪などの上気道感染症が流行っているので
しっかり栄養素を摂って
免疫あげていきましょう❣️
#手作り弁当 #オーガニック https://t.co/CHKGgR9BVK December 12, 2025
@tsumugimurk ムルクくんおはようございます
最近ビタミンカラーが続きますね！
ビタミン◯◯って何がどういう成分かよくわかってない…😇のでとりあえず1日分のビタミンが摂れるサプリを飲んでます
倭国人が発見したのは誇らしいですね✨
豚肉と玄米で疲労回復したい！🥩🍚
今日も素敵な日になりますように🦋 December 12, 2025
【ビタミンB1不足】
⚠️倦怠感や疲労感
⚠️手足のしびれやむくみ
⚠️食欲不振
⚠️イライラ
⚠️集中力・記憶力の低下
⚠️重度→脚気（かっけ）
【多く含む食品】
豚肉(特にヒレ.もも)うなぎ
玄米、未精製穀類
大豆、枝豆
魚卵、緑黄色野菜(ほうれん草.🥦など)
美容と健康のため全粒穀物を摂るようにしよう🍀 December 12, 2025
今日の朝ごはん♪
・ご飯(白米・発芽玄米・押し麦・雑穀)
・すり身汁(昨日の残り)
・納豆(長ねぎ)
・切り干し大根の煮物
今日は除雪と買い物の予定。それにしてもよー降りましたね。 December 12, 2025
おはようございます❣️
今日は寒い〜😨
風邪予防にも、胃腸の調整にもいい‼︎ 私が今ハマっているのは
玄米甘酒➕生姜🌟
#ブルバ100 #リポストでフォロー
#フォロバ100 #ロレックス
#一流経営者 #パーソナルブランディング #変身 #ファッション #美学 #モテる男 #甘酒
玄米甘酒は、飲む天敵！と言われるほど栄養満点💯それに、生姜のすりおろしを入れる‼︎生姜やの繊維が苦手な人は、搾り汁だけでも🙆♀️
これで年末を乗り切ろう💎
健康第一ですからね❤️
素敵な週末を🥰 December 12, 2025
今日はムウやんとコーやんと #トガリのクリスマス に行ってきたよ💖
今日は発酵玄米ご飯に変更してドリンクセットはレモネードにしたよ🍋チキンソテーももちもちご飯もチョコマフィンレモネードも全部美味しくて幸せ気分😋
#ノラくんのおたんじょうび会
#東京トガリ #ぬいぐるくん https://t.co/O7NFPITcRa December 12, 2025
3ヶ月で10kg痩せた時に食べてた
太りにくい炭水化物ランキング（低GI・低カロリー）
10位 そば（10割）乾麺80g（275kcal）
9位 白米150g（250kcal）
8位 玄米150g（248kcal）
7位 全粒粉パスタ 乾麺70g（245kcal）
6位 プランパン1個（155kcal）
5位 全粒粉パン1枚（135kcal）
4位 さつまいも100g（132kcal）
3位 バナナ1本（86kcal）
2位 カリフラワーライス150g（40kcal）
1位 ◯◯◯◯◯ 1袋（35kcal） December 12, 2025
アンチエイジング神食材30選
【抗酸化フード10選＝体のサビを防ぐ】
・ブルーベリー(冷凍)
・アーモンド
・ほうれん草
・トマト(加熱)
・鮭
・納豆
・ブロッコリー
・ココア（できれば無糖）
・緑茶
・オリーブオイル
【抗糖化フード10選＝体のコゲを防ぐ】
・玄米
・全粒粉パン
・オートミール
・豆腐
・納豆
・ヨーグルト（無糖）
・くるみ
・もずく
・りんご(皮ごと食べる)
・さつまいも
【抗炎症フード10選＝赤みを防ぐ】
・サバ
・鮭
・納豆
・ブロッコリー
・キムチ
・トマト
・ほうれん草
・玉ねぎ
・生姜
・味噌
まずはこの中から毎日2~3個だけでもいい。
特に鮭や納豆は複数項目を補える神食材。
見た目の若さは習慣の積み重ねで作られる。 December 12, 2025
@marukawa1914 塩にも当然こだわっている、それがマルカワさんなのだなぁと思います。
マルカワさんの玄米麹から甘酒やお味噌は作るのですが、塩麹を作ってみたいなと思います。お忙しいところ恐縮ですが、もしパッと思い出せる配分がありましたら教えてください。自分でも探して美味しかったらコメントにのせますね December 12, 2025
#Nicoの当選報告
金賞の一膳@kinshonoichizen さまよりブラックフライデー企画で
「金賞の一膳 黒米・玄米」いただきました🍚🖤
もっちり黒米と玄米の香ばしさが楽しみすぎる…！
忙しい日の強い味方になってくれそう✨
素敵なキャンペーンをありがとうございます🙏 https://t.co/niaO4Bcr97 December 12, 2025
@pontasan387957 現代人は白米喫食量が全然少なく、他の食品を沢山食べているからでしょう。
脚気の多かった時代は白米5合以上食べて副食少々、とにかく白米でエネルギーを取っていた感じです。
宮澤賢治の雨ニモマケズにあった「1日4合の玄米と味噌と野菜少々」が当時の粗食ですね。 December 12, 2025
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