アンチエイジング神食材30選

【抗酸化フード10選＝体のサビを防ぐ】
・ブルーベリー(冷凍)
・アーモンド
・ほうれん草
・トマト(加熱)
・鮭
・納豆
・ブロッコリー
・ココア（できれば無糖）
・緑茶
・オリーブオイル

【抗糖化フード10選＝体のコゲを防ぐ】
・玄米
・全粒粉パン
・オートミール
・豆腐
・納豆
・ヨーグルト（無糖）
・くるみ
・もずく
・りんご(皮ごと食べる)
・さつまいも

【抗炎症フード10選＝赤みを防ぐ】
・サバ
・鮭
・納豆
・ブロッコリー
・キムチ
・トマト
・ほうれん草
・玉ねぎ
・生姜
・味噌

まずはこの中から毎日2~3個だけでもいい。
特に鮭や納豆は複数項目を補える神食材。

見た目の若さは習慣の積み重ねで作られる。 December 12, 2025

純農　《@junnoufood 》様より

発芽玄米と黒米のごはん
をいただきました✨

発芽玄米のひとめぼれを使用した黒米🍚⸝⋆
レンジで3分で簡単でした👏

匂いも味も癖がなく
もちもちした食感で美味しかったです😋

和洋中どのおかずにも合いそう🥢

この度はご縁をいただき
ありがとうございました🙇‍♀️💕 https://t.co/8hjXD3nXuG December 12, 2025

金曜日おはよう☁️
平日の夜はグッタリなので、Xに触らないので夜ポスはお休みしています😴

今日は12月12日、金曜日だよ！🎄✨
- **漢字の日** 📝：いい字一字！ 毎年清水寺で今年の漢字が発表されるよ。今年の漢字はまだだけど、楽しみだね！
- **バッテリーの日** 🔋：野球のピッチャーとキャッチャーみたいに、1と2の語呂合わせ。電池もチェックしよう！
- **明太子の日** 🌶️：辛い明太子を味わう日。ご飯のお供にぴったり！
- **国際中立デー** 🕊️：平和を祈る日だよ。

世界では**ジンジャーブレッドハウス・デー** 🏠🍪 や**ポインセチア・デー** 🌺 も！

今年の漢字は「米」かなぁ🤔あまり食べないし、玄米で買うから来年の分はあるし...お米券よりも別のがいいわよ🍚

#AIart #AIイラスト #フォロバ100

朝風呂気持ちいいね December 12, 2025

夫婦で−70kg、夫の生活習慣病をすべて寛解させ
年間医療費−13万円を達成したわが家の
「毎日続けてよかった神食材」ベスト8

8位：納豆（腸が整う）
7位：たまご（完全栄養）
6位：具だくさん味噌汁（飲む野菜）
5位：海藻（ミネラル補給）
4位：きのこ（食物繊維の塊）
3位：玄米or雑穀米（血糖の土台づくり）
2位：ブロッコリー（食物繊維×抗酸化×低糖質の三拍子）
1位：○○ December 12, 2025

本当は　面倒くさいからいちいち文字で書きたくないけれど、（自分で勉強してくれ)

四毒信者さん達がうるさいので（想定内だが）、書きます。

四毒抜きで数ヶ月で改善する様に感じるのは、
改善した人達は、そもそもそこまで免疫抑制が酷くなかった人達で、
植物種子油とグルテン抜く事で、糖（米のブドウ糖）が少しずつ使える体に戻って来たからだろう。

しかしね、
そこからゴミ掃除始まると（糖が足りなすぎてゴミ掃除できるかわからないが）、ゴミ掃除終わるのに時間もかなりかかり、炎症症状は当然起こるでしょう。だってそれは米の糖や芋とかブドウ糖だけに頼っているから。
そこで魚や大豆ばかり（そして大抵玄米食でしょ？）食べてりゃ、また免疫抑制に逆戻りだよね。
↑これで炎症治ったとかいう人もいるけどね。これ抑えただけで、ゴミ掃除できてないからね。ゴミ箱に蓋しただけって事。

糖の代謝療法も　免疫抑制かかってた人はだいたいみんな炎症症状は必ず通る道。

現代人のほとんどはPUFA過剰が前提。
そして薬や注射💉、添加物、エストロゲン暴露など、
その背景の程度の差　= 免疫抑制の深刻度。

免疫抑制って簡単にいうと、ゴミ掃除する力が止まっている、止められている状態のこと。

そこをちゃんと糖（ブドウ糖と果糖のコンビネーションの糖）の力を借りて　ゴミ掃除してしまわないと、治癒のレールには乗ったとは言えないのです。
なぜって、果糖の力借りないと、免疫抑制状態からミトコンドリアを再起動（再び糖の酸素ありの代謝に)できないからです。

そして、果糖って果糖ブドウ糖液糖のことじゃないからね。⚠️ December 12, 2025

@Yokoyamasugar5c 良かったですね。
当地方（田舎）でも金網は固定です。
シャッターは開いていても突然自動で閉まります。
落とした後にシャッターが閉まると100円投入しないとシャッターは開きません。
お金を投入するとシャッターが開くと同時に玄米搬送用のスクリュウコンベアが回り始めます。
鍵の回収は不可能。 December 12, 2025

通りすがりの米屋さんで「玄米30㌔おくれ」つったら「13まんえんになります」ていわれる怖い夢を見た
ナンボ米高いいうても……ねぇ😅
流石にお断りして帰ったけど怖かった December 12, 2025

@nikukyu_kagi 我が家としてはいつものご飯です（玄米卵納豆は夫がよく用意してる）

痩せたいといいながら、体にいいと聞いた食べ物を加える人をたまに見かけますが、不思議に思っています。発酵食品が体にいいからいつものご飯に加えて納豆かけてヨーグルトをデザートに追加とか。。。 December 12, 2025

少し胃に違和感を感じるのでベースは白米の雑穀米🍚
白米は玄米より胃腸に負担が少なく消化に優しいです🌱
そのかわりやはり、玄米に比べてビタミン・ミネラルは少ないので具沢山味噌汁で補う✨　
食事はパズルのようなもので、「こうでなくちゃいけない」ってことはないんだよ☺️
#食事記録 https://t.co/37sOIxwopO December 12, 2025

玄米ご飯をしばらく食べてみるか悩んでいる、白いお米でなくて玄米
あと最近また食欲旺盛で太った
よく噛んで食べる意識が抜けてるし運動してない、宜しくない

健康に生きろ私 December 12, 2025

朝ごはん食べました、ごちそうさまでした🙏

今朝は玄米クリスピーでした🍚 https://t.co/vfkBGxrR1f December 12, 2025

＼#お雑煮 #赤飯 に!／
米どころ秋田県産 #新米 もち米🌾!
#きぬのはだ のような #お餅 は､きめ細かく綺麗で なめらか食感𓂃𓈒𓏸◌
冷めても もちもち𖹭弾力&噛み応え◎“食べやすい”玄米or #白米 🍚｡

#新年 #お正月 #米高騰 #おはぎ #ヘルシー
🌟🌟🌟🌟☆(460件)👇🏻
https://t.co/iMl7cdsrmw December 12, 2025

12月12日の #四抜き 朝ごはん

糠漬け
ネギ大根
納豆
切り干し大根菜
味噌汁
玄米混ぜごはん

和食最高😆
ネギと大根は農家さんからの定期便🧑‍🌾

#論より証拠
#四毒抜き12ヶ月目 https://t.co/4sEkwqOiTe December 12, 2025

@genmaisan_ai 玄米さん、おはようございます🌸
逆算でやっていきたいと思います🫡✨
今日も素敵な1日をお過ごしください💐 December 12, 2025

@__mashiroiro 玄米の方がよかった？ December 12, 2025

【ダイエット記録8日目】 48.4kg
🍽昼
サラダステイック トマト＆チーズ
スープ春雨

🍪☕️
クリーム玄米ブラン
その他お菓子

🍴夜
オムライス

🐾11135歩
💧500ml ✖️4

昨日食べ過ぎたから今日はなるべく水飲んで控える
#ダイエット記録 #日常垢 https://t.co/2S2bPduEjt December 12, 2025

おはようございます(* ॑꒳ ॑* )
12/12今日の朝ごはん
・いわし
・胡瓜と大根のぬか漬け
・ポテトサラダ
・焼き海苔
・豚レバー
・玄米入りご飯🍚
・お味噌汁
・ほうじ茶
#4毒抜きご飯 #四毒抜き #よしりん
昨夜は凄い風だったけど(音が凄くてなかなか眠れなかった😅)、今朝は穏やかで良いお天気☀️ https://t.co/O8cfa8bdV5 December 12, 2025

今回の炒り玄米は、のりしお味の粉をかけてみた！
美味しー!!粉は後がけじゃなくて、調理中にかけるのが正解だと理解した
また食べすぎて瞬殺しないようにせねば https://t.co/h5XkhwWN2g December 12, 2025

#Nicoの当選報告

金賞の一膳@kinshonoichizen さまよりブラックフライデー企画で
「金賞の一膳 黒米・玄米」いただきました🍚🖤
もっちり黒米と玄米の香ばしさが楽しみすぎる…！
忙しい日の強い味方になってくれそう✨
素敵なキャンペーンをありがとうございます🙏 https://t.co/niaO4Bcr97 December 12, 2025

【辞めてよかった❌ 代わりにやるべき⭕️
・小麦の摂取 　　・玄米やもち麦
・白砂糖入り飲料 ・飲み物は水か白湯
・夜中のSNS徘徊 ・寝室にアロマを焚く
・運動を義務化 　・週2回散歩
・他人の愚痴聞き ・音楽を聴く
・夜の濃い味付け ・出汁やハーブを活用

辞めることは「ガマン」じゃなくて、「より良いものに置き換える」こと。
一つ変えるだけで、体調も肌も劇的に変わり始めます。 December 12, 2025