体の調子は心の調子、今すぐこれ食べろ

・バナナ、幸せホルモン出る
・ナッツ、脳が元気になる
・チョコ、ストレス減る
・卵、メンタル安定
・鮭、気分上がる
・鶏肉、セロトニン増える
・納豆、腸が整う
・ヨーグルト、メンタル安定
・キムチ、発酵パワー
・豆腐、イライラ減る
・ほうれん草、鉄分で元気
・ブロッコリー、ストレス対策
・アボカド、幸せ脂質
・玄米、血糖値安定
・オートミール、腹持ち最強
・さつまいも、食物繊維豊富
・りんご、腸活
・ブルーベリー、脳に効く
・いちご、ビタミンC
・みかん、疲労回復
・キウイ、美肌効果
・トマト、抗酸化作用
・わかめ、ミネラル補給
・しいたけ、ビタミンD
・緑茶、リラックス
・ハーブティー、安眠効果
・水、とにかく飲め
・はちみつ、疲労回復
・生姜、体温上がる
・にんにく、元気出る

ジャンクフード捨てろ、
体が変われば心も変わる。 December 12, 2025

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👑LDK Bestbuy受賞👑
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LDK11月号で「もち玄米満腹バー 焼きおにぎり風味」が
Bestbuyを受賞👏🏻🎉

白米不使用で製品中の45％がもち玄米、19％がもち麦❕
焼きおにぎり風味でもち玄米特有のもち、ぷちっ食感を
お楽しみ頂けます😋

UHA味覚糖公式通販でも発売中📱
https://t.co/ea9BveFyWV https://t.co/qZT6W3B9YG December 12, 2025

こだわりのもち、今シーズン初入荷🎄

福井県の田中さんが育てて搗いた、タンチョウモチの角もち、よもぎもちがやって来ました🎅
最高級の希少なもち米です☺
この他、豆もちや、鳥取の田中さんの滋賀羽二重糯の丸もち、玄米もちが入荷します🦌
年の瀬ですね～

#八百屋 #企業公式冬のフォロー祭り https://t.co/cCKBMnd3Bi December 12, 2025

カレースタンプラリー89日目残9日135件『スパイスカレー さんとよん』の肉カレー、パクチートッピング。肉と野菜、あいがけの3種あります。LEGOや雑貨でポップな店内。スパイス食べたーっ感じのジワっと汗が出ます。棚に十種のレベル別辛さパウダーあります。キャロライナリーパーもあった（辞退）元が辛さあるので無難にカイエンペッパー。スープキーマみたいな感じでパクチーが合う。お米は玄米でした。若め男女会社員がひっきりなしに来店してました。スタンプあと15件。ゴール見えてきた！
#神田カレー食べ歩き December 12, 2025

寝かせ玄米おむすび
美味しそうね☺️
と見たら税込み213円
え?安ｯ!?って買っちゃった。
パッケージに価格の印字見つけられない。新商品みたいだから今だけなのかしら?🤔 https://t.co/UIdryyEh47 December 12, 2025

玄米を大量に頂いたので、白ごはん.comさんを参考にサバの玄米炊き込みご飯を作ったら美味しい！一度に四合炊いて枝豆加えて一食ずつラップして冷凍庫にスタンバイ。

朝ごはんにも昼ごはんにもできて助かる。すこぶる腹持ちがよろしい。
https://t.co/EqSUolrJL6 December 12, 2025

まず昔の食事は「栄養は玄米がカバーしてたので、一汁一菜でどうにかなってた」という前提がある。
そこに精米が広まり、玄米を白米に置き換えただけの食事で栄養バランスが崩壊し、脚気＝江戸患いが流行った。
現代はおかずも肉類も充実してるので大体大丈夫だが、炭水化物偏重のドケチは危険。 https://t.co/LAFCXKF68R December 12, 2025

ｽﾀｯﾌｰ「白米と玄米どちらになさいますか？」
ﾒｪｰ「玄米でお願いします」

美味しさで「目が覚めた」👀🎶✨️ https://t.co/EroMZABWf8 December 12, 2025

@yam130jp ありがとうございます
いつも粗食で玄米食ですが 連日外飯で白米を食べ糖尿病で通風の症状が一気にでてびっくりしました
食べつけないものは気をつけます December 12, 2025

@pontasan387957 白米食が脚気の原因ではなく
ビタミンB1不足が原因です
現代倭国人は玄米食をしなくても豚肉や豆類からB1を摂取できています
江戸時代は豚肉を食べていないから
栄養学を学んだ明治の人達は
豚肉食推奨に肉じゃがやカレーライスを開発しました December 12, 2025

国試まで後2ヶ月きって合格できる望みが薄いので頭の良くなる食べ物しか食べません。

12/12(金)の昼ごはんは、
・サバ缶
・ゆで卵
・玄米おにぎり
をコンビニで買って食います。DHA(知らん)食います。 December 12, 2025

玄米には、ビタミンE、B群、鉄、マグネシウム、カリウム、亜鉛などの野菜にも多いビタミン・ミネラルが含まれます。 玄米に白米から変えるだけで、不足しがちなこれらの栄養素を補うことができます💡

#玄米 #玄米生活 #シンプルな暮らし
#ベジイン #玄米プレート https://t.co/eNLoKfyHuE December 12, 2025

@genmaisan_ai いいですね！目標達成と同時にAI活用の最初の一歩を後押しする玄米さんの優しさを感じました。 December 12, 2025

もち玄米満腹バーの焼きおにぎり味を初めて食べたんだけど、終始不思議なものを食べてる感覚が抜けなかった
まずくはない けど不思議 December 12, 2025

昼休憩

今日の #オレのA定食
グラタンとコロッケ…グラコロだね？！😃（違うよ）

ちゃんと玄米､納豆､ブロッコリーも食います

今日は悪（弊社）の忘年会
我々下賎な者どもには似つかわしくない都内の格式高い所でやるらしい…って上は金あるんかい！？😳

食事と景色楽しみ🥹
#ねえびんこちゃん https://t.co/hh72FnKVKZ December 12, 2025

久しぶりに、イワシ丸干しの炊き込みご飯を作ってみました❣️
丸干しは、頭と内臓抜きの冷凍品
ステンレス多層フライパンにロウカット玄米を入れて、グリルで焼いたイワシを並べる
醤油、倭国酒、天然塩で調味して、切昆布、自家製紅生姜、自家製梅干しをのせる
素朴で美味しい😋 https://t.co/NbR0jorJkn December 12, 2025

【ﾘｮｳﾖｰ(食)進捗状況🥢】
今日は正月準備はじめの日にあたるそうで…
毎年どうせ買うなら少しでも体に良いもの(家族が糖尿病や高血圧その他…)ということで胚芽米や玄米餅にしています。
正月のうちに食べるのではなく、1年かけて(期限までに)食べるので、フライングにも見える餅入りぜんざい🤭♨️ https://t.co/r6LUHoMADF https://t.co/NobFZIFnjX December 12, 2025

夫婦で−70kg、夫の生活習慣病をすべて寛解させ
年間医療費−13万円を達成したわが家の
「毎日続けてよかった神食材」ベスト8

8位：納豆（腸が整う）
7位：たまご（完全栄養）
6位：具だくさん味噌汁（飲む野菜）
5位：海藻（ミネラル補給）
4位：きのこ（食物繊維の塊）
3位：玄米or雑穀米（血糖の土台づくり）
2位：ブロッコリー（食物繊維×抗酸化×低糖質の三拍子）
1位：○○ December 12, 2025

アンチエイジング神食材30選

【抗酸化フード10選＝体のサビを防ぐ】
・ブルーベリー(冷凍)
・アーモンド
・ほうれん草
・トマト(加熱)
・鮭
・納豆
・ブロッコリー
・ココア（できれば無糖）
・緑茶
・オリーブオイル

【抗糖化フード10選＝体のコゲを防ぐ】
・玄米
・全粒粉パン
・オートミール
・豆腐
・納豆
・ヨーグルト（無糖）
・くるみ
・もずく
・りんご(皮ごと食べる)
・さつまいも

【抗炎症フード10選＝赤みを防ぐ】
・サバ
・鮭
・納豆
・ブロッコリー
・キムチ
・トマト
・ほうれん草
・玉ねぎ
・生姜
・味噌

まずはこの中から毎日2~3個だけでもいい。
特に鮭や納豆は複数項目を補える神食材。

見た目の若さは習慣の積み重ねで作られる。 December 12, 2025

昨日からずっと蒸してる

豚ロースとゴボウにんじん巻き(夕食)
キャベツしめじにんじんゆで卵(夜食)
キャベツにんじんもやししめじ卵とじ(昼)

蒸し野菜、めちゃうまい…
玄米と合わせて健康に…なる…ぞ… https://t.co/nX1ApMimAd December 12, 2025