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さつまいも
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2025.12.13 14:00
:0% :0% （30代／女性）
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🎊PTM | 統一超商東京マーケティング株式会社 様
@PTMtokyo
✔︎ MeetFresh 鮮芋仙 八宝デザートスープ
なんと 1ケース/18箱！
いただきました❤️
さつまいも団子はもっちもちで、中からゴマ餡・芋餡がトロッと〜🍠✨
とても美味しくて、毎日幸せな朝ごはんになりました🥣💓
#さとの当選報告
続⬇️ https://t.co/u7UQlKRDeO December 12, 2025
8RP
今日のめがねちゃん👓
名前：桐島あかり
年齢：22歳
職業：雑貨店スタッフ
性格：明るく行動派
趣味：街歩きと写真
好きな食べ物：さつまいもスイーツ
日常：スマホで写真を撮りまくる
夢：SNSで万バズしたい https://t.co/1gAWlZq327 December 12, 2025
3RP
#寒季の補気甘味
#Xmasメニュー*↟⍋*↟
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〈さつまいも〉あったら/•᷅•᷄\୭
食べる松ぼっくり🎄
Xmasのお土産やおもてなしに💕
💬どんな栄養を摂取してる⁉️
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豆知識 🫘
さつまいもは「準完全食」とも呼ばれ、エネルギー・食物繊維・ビタミンCが一度に摂れる優秀食材。特に“レジスタントスターチ”は腸内で発酵し、短鎖脂肪酸をつくって腸のバリア機能を強化します。さらに、皮に多い アントシアニン、身の βカロテン は抗酸化力が高く、美肌＆免疫サポートに最適。
ココアに含まれるテオブロミンには血管拡張・リラックス作用、バターの脂質は脂溶性ビタミンの吸収を後押し。
薬膳では、さつまいもは「補気・健脾」ココアは血流を促す「活血」牛乳は「潤肺・滋陰」
乾燥が気になる冬の“補気×潤い”デザートにピッタリです🎶
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🔹さつまいも：補気・健脾
➜ 胃腸を養い、元気を補う。便通サポートも◎
🔹ココア：活血・温中
➜ 血行促進。冷えやストレス緩和に
🔹バター：補陰・潤燥
➜ 乾燥する季節に、ほどよい潤い補給
🔹牛乳：潤肺・滋陰
➜ 咳や乾燥ケア、イライラ緩和に
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どんな効果効能を期待できる？
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❶ “補気”でエネルギーUP
➜ だるさ・疲れやすさの予防に
❷ “潤い×腸活”で美肌サポート
➜ 肌の乾燥・くすみにアプローチ
❸ 冷え改善＆Relux
➜ 血流を促し、夜のほっとタイムにも
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🛒 材 料（2～3人分）
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(A)
・さつまいも：200g
・バター：15g
・砂糖：20g
・ココアパウダー：大さじ1
・牛乳：大さじ1
・チョココーンフレーク：20g
・粉砂糖：適量（仕上げ）
📌 Point
1️⃣ さつまいもは皮をむき、一口大に切って水に浸す
2️⃣ 耐熱容器に入れ濡らしたペーパー＋ラップで600W7分
3️⃣ 熱いうちにつぶし、(A)を混ぜてラップで山型に成形
4️⃣ コーンフレークを1枚ずつ差し込んで松ぼっくり形に
5️⃣ 仕上げに粉砂糖。アラザン・ハーブで飾っても◎
📌 保存期間
冷蔵庫：2日以内（乾燥防止にラップ密着）
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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ バター→太白ごま油 or ギーに変更すると消化にやさしく
➤ 砂糖→きび砂糖・はちみつにすると血糖値の急上昇を緩やかに
➤ ココア→純ココアを選ぶとポリフェノール量UP
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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 和風 ➜ 黒ごまを混ぜて香ばしさUP
🔹 洋風 ➜ クリームチーズを少量加えて濃厚に
🔹 冬の薬膳 ➜ シナモン or ジンジャーパウダーで温活
チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：マカロニ【公式】macaroni 様
https://t.co/fELVjqOPHX December 12, 2025
3RP
宮崎のお知り合いの方から、さつまいも🍠が届きました＾＾
ありがとうございます！
めちゃくちゃ美味しかったですー。 https://t.co/6VekvDZkNx December 12, 2025
1RP
体の調子は心の調子、今すぐこれ食べろ
・バナナ、幸せホルモン出る
・ナッツ、脳が元気になる
・チョコ、ストレス減る
・卵、メンタル安定
・鮭、気分上がる
・鶏肉、セロトニン増える
・納豆、腸が整う
・ヨーグルト、メンタル安定
・キムチ、発酵パワー
・豆腐、イライラ減る
・ほうれん草、鉄分で元気
・ブロッコリー、ストレス対策
・アボカド、幸せ脂質
・玄米、血糖値安定
・オートミール、腹持ち最強
・さつまいも、食物繊維豊富
・りんご、腸活
・ブルーベリー、脳に効く
・いちご、ビタミンC
・みかん、疲労回復
・キウイ、美肌効果
・トマト、抗酸化作用
・わかめ、ミネラル補給
・しいたけ、ビタミンD
・緑茶、リラックス
・ハーブティー、安眠効果
・水、とにかく飲め
・はちみつ、疲労回復
・生姜、体温上がる
・にんにく、元気出る
ジャンクフード捨てろ、
体が変われば心も変わる。 December 12, 2025
1RP
#駅弁
🙄🙄
きんぴらごぼうの
人参🥕さんは食べれますꉂ🤣w𐤔
南瓜。黒前。
パプリカ。さつまいも。
ゴメンなさいm(_ _)m https://t.co/EUuAHepDgr December 12, 2025
まよさんがインスタに載せてるこれ、鉄板神社の花火ってメニューだと思うんだけどマジで美味しいので大阪でご飯行く機会ある人行ってみて欲しい🎶あったかいさつまいもペーストの上にバニラアイスが乗ってるんです🍠🍨他のメニューも全部美味しいしおまかせもあって店舗も多いからおすすめです❗️ https://t.co/Tj3HVwOqK8 December 12, 2025
時間⌚とさつま芋🍠とバナナ🍌とオーブンが有ったので、焼き芋とスィートポテトと大学イモと久々にバナナマフィンを作り、ビール🍺のアテに乾杯✨🍻🎶全て理想的に仕上がった👏👏👏さつま芋🍠なんて、昔は一切食べなかったのに歳を取ると食物繊維とか摂りたくなる(>_<)😃✌ https://t.co/WnvbSAnyPl December 12, 2025
4m27d
補完食（に変更） day 6
✧︎人参粥🥕🌾 小さじ3
✧︎さつまいも🍠🆕 小さじ1
⤿裏ごしさつまいも
✧︎ミルク🍼 120ml
今日はお粥に人参を最初から混ぜてトライ！最初うん？😟って顔したけど無事完食👏
🍠は少しモサモサしてたから途中で🍼混ぜて完食！笑顔だったから美味しかったのかな？☺️ https://t.co/JhzsYSaAXr December 12, 2025
小さいさつまいも買った
一本携帯湯沸かしで茹でてみるか
残りはうちでアルミ巻きして焼くw
さつまいも重いし箱で買いたいんだけど、ここだという業者を見つけられてない
みかんとりんごはまあ大体決まった
お値段リーズナブルで、期待する味がするネットショップ December 12, 2025
半年くらい悩んでたお皿が現品ラス1だったのでもう買ってしまった…！ついでに昨日買えなかった三つ葉と蓮根と人参、うめさんと分け合うおみかんと…小さいさつまいもが袋いっぱい詰まって売られてたので喜んで買ってきた
明日それぞれ茹でて蒸して冷凍して、クリスマスとお正月に備えるんだ！ December 12, 2025
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