アンチエイジング神食材30選

【抗酸化フード10選＝体のサビを防ぐ】
・ブルーベリー(冷凍)
・アーモンド
・ほうれん草
・トマト(加熱)
・鮭
・納豆
・ブロッコリー
・ココア（できれば無糖）
・緑茶
・オリーブオイル

【抗糖化フード10選＝体のコゲを防ぐ】
・玄米
・全粒粉パン
・オートミール
・豆腐
・納豆
・ヨーグルト（無糖）
・くるみ
・もずく
・りんご(皮ごと食べる)
・さつまいも

【抗炎症フード10選＝赤みを防ぐ】
・サバ
・鮭
・納豆
・ブロッコリー
・キムチ
・トマト
・ほうれん草
・玉ねぎ
・生姜
・味噌

まずはこの中から毎日2~3個だけでもいい。
特に鮭や納豆は複数項目を補える神食材。

見た目の若さは習慣の積み重ねで作られる。 December 12, 2025

金曜日おはよう☁️
平日の夜はグッタリなので、Xに触らないので夜ポスはお休みしています😴

今日は12月12日、金曜日だよ！🎄✨
- **漢字の日** 📝：いい字一字！ 毎年清水寺で今年の漢字が発表されるよ。今年の漢字はまだだけど、楽しみだね！
- **バッテリーの日** 🔋：野球のピッチャーとキャッチャーみたいに、1と2の語呂合わせ。電池もチェックしよう！
- **明太子の日** 🌶️：辛い明太子を味わう日。ご飯のお供にぴったり！
- **国際中立デー** 🕊️：平和を祈る日だよ。

世界では**ジンジャーブレッドハウス・デー** 🏠🍪 や**ポインセチア・デー** 🌺 も！

今年の漢字は「米」かなぁ🤔あまり食べないし、玄米で買うから来年の分はあるし...お米券よりも別のがいいわよ🍚

#AIart #AIイラスト #フォロバ100

朝風呂気持ちいいね December 12, 2025

昨日からずっと蒸してる

豚ロースとゴボウにんじん巻き(夕食)
キャベツしめじにんじんゆで卵(夜食)
キャベツにんじんもやししめじ卵とじ(昼)

蒸し野菜、めちゃうまい…
玄米と合わせて健康に…なる…ぞ… https://t.co/nX1ApMimAd December 12, 2025

コシヒカリ玄米1kg600円、白米1kg700円で販売してます。
全国一律送料込白米3kg2800円です。
お米の味なんか全部同じって思ってる人にこそ食べて欲しいお米です。
都市部で一人暮らしの方にもおすすめです。
お問い合わせお待ちしております。
#おこめ券
#お米販売
#直販農家 https://t.co/Xw6pp1yJiL December 12, 2025

さばの水煮缶と玄米美味しい December 12, 2025

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👑LDK Bestbuy受賞👑
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LDK11月号で「もち玄米満腹バー 焼きおにぎり風味」が
Bestbuyを受賞👏🏻🎉

白米不使用で製品中の45％がもち玄米、19％がもち麦❕
焼きおにぎり風味でもち玄米特有のもち、ぷちっ食感を
お楽しみ頂けます😋

UHA味覚糖公式通販でも発売中📱
https://t.co/ea9BveFyWV https://t.co/qZT6W3B9YG December 12, 2025

@GMK_onlineevent 玄米酵素さん、おはようございます！
思いつくだけでもかなりの読み方がありますよね！
読めても書けない…どんな字だったかな？となることもあります🥹
金曜日も宜しくお願いします🌼 December 12, 2025

【入荷情報】
#酵素玄米のgoen の
「#野菜の抱っこクッキー」入荷しました。
野菜を練り込んだクッキー。
動物性食材不使用で体に優しい商品です。

#石神井観光案内所
#ねりま観光案内所 https://t.co/54rWKDyYAU December 12, 2025

玄米食べて頑張ろう。やることやってから開発だ。 December 12, 2025

昨日21時には寝て
しっかり7時間睡眠、かつ朝ごはんスープストックの玄米ご飯食べたけど体の調子が良すぎる。 December 12, 2025

川越丸広さんで今日もお世話になっています☺️
唐揚げに新フレーバーが登場🍗✨️
その名も「黒酢南蛮」

玄米黒酢の酸味と辛味のバランスが良くて、個人的にも好きなやつ〜😋 https://t.co/uy0OYz8Z9u https://t.co/TuFdstQGTy December 12, 2025

私も篠塚くんを見習って今日のランチはサラダにしよう！と思ったのだけど。
お肉への欲を捨てきれず、こうなりました。（しかもサラダの一部を玄米に替えるオプション） https://t.co/lVdFiHN1kY https://t.co/JRNGASYc6s December 12, 2025

ちゃんと白米じゃなくて玄米なのもポイント高い！！
抹茶塩も薄桜鬼っぽくて嬉しい💕︎︎🫶🏻
かぼちゃの煮付けも、ちゃんと江戸っ子を思わせる濃いめだし！！
てか、鮭とエリンギの天ぷらは初めて食べた！美味しいんだなぁ(๑>ڡ<๑)🍴💕 December 12, 2025

本日は九州のとある美術館へ取材に。
朝、旦過市場で手作りの玄米いなりとポテトサラダを買って、モノレールで小倉駅へ。ローカル列車に乗って、いざ美術館へ。

#記者ときどき席亭
#本日は北九州から田川へ https://t.co/p2rwdnimnc December 12, 2025

@issonokotolove ひょー！！！体質にさらに努力が加わってるんでしょうね。。。尊敬。

有名な前田家ご実家朝食を見直してみたのですが、ボリュームはたしかにすごいけどサラダがどデカく、炭水化物は玄米？を軽く、ですね。。 https://t.co/MElKfcFd5a December 12, 2025

食べて痩せたいから酵素玄米の生活はじめた https://t.co/LpBxwJKlhp December 12, 2025

【チャビ・エルナンデス｜“疲れない頭と体”をつくる習慣】

“90分間常に思考しサッカーをする男”──チャビ。
バルサ黄金期を支え、ほとんど怪我をしなかった理由は、食事・睡眠・思考を整える徹底した自己管理にありました。

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⚫︎ 脳を疲れさせないための食事

チャビは「食事がプレーを決める」と考えていました。
•炭水化物：玄米・全粒パスタなど“長く効く”もの
•タンパク質：魚・鶏・卵など消化に優しい食材
•脂質：オリーブオイル・ナッツ・青魚など抗炎症の油
•砂糖・お菓子は極力避ける

食事は筋肉づくりのためだけではなく、脳の集中力を保つ戦術だと捉えていたのです。

トッププレーヤーの栄養戦略とは？
https://t.co/8xSSnTxxF4

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⚫︎ 「考える」より「思い出す」

チャビは試合中、首を振ってピッチの情報を常に記憶していました。

「考えているのではなく、思い出している。」

瞬時の判断はひらめきではなく、
事前に集めた情報を呼び起こしているだけ。
そのために、血糖値が安定し、頭が冴える生活習慣が欠かせません。

チャビの本質をまとめたnote↓
https://t.co/PqrQNXxd4Z

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⚫︎ ルーティンが体を守る

試合前後で生活リズムを崩さないことを徹底。
•試合前：短い昼寝で神経を整える
•試合後：ストレッチ→タンパク質→入浴
•夜：スマホを避け、23時前に就寝

コンディションは“毎日の積み重ね”という考え方です。

回復の質を高める睡眠と栄養について
https://t.co/zEkPCzM4Se

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⚫︎ 育成年代へのメッセージ

“怪我をしない・疲れにくい選手”には共通点があります。
1.食事が集中力を作る
→ 砂糖を減らし、玄米や魚でエネルギーを安定させる。
2.睡眠を努力の一部にする
→ 夜更かしや寝る前のスマホを控えるだけで回復力が変わる。
3.試合前後のルーティンを固定する
→ 体は同じリズムで動くとパフォーマンスが安定。
4.“頭の疲れ”を無視しない
→ 集中力が切れるのは、食事・睡眠が乱れているサイン。

チャビが示したのは、
才能よりも習慣がパフォーマンスを決めるということ。
日々の“整える力”が、長く戦える選手を作ります。

體を内側から整える、モリンガという選択
https://t.co/xGMOzJ0GhT December 12, 2025

純農　《@junnoufood 》様より

発芽玄米と黒米のごはん
をいただきました✨

発芽玄米のひとめぼれを使用した黒米🍚⸝⋆
レンジで3分で簡単でした👏

匂いも味も癖がなく
もちもちした食感で美味しかったです😋

和洋中どのおかずにも合いそう🥢

この度はご縁をいただき
ありがとうございました🙇‍♀️💕 https://t.co/8hjXD3nXuG December 12, 2025

夫婦で−70kg、夫の生活習慣病をすべて寛解させ
年間医療費−13万円を達成したわが家の
「毎日続けてよかった神食材」ベスト8

8位：納豆（腸が整う）
7位：たまご（完全栄養）
6位：具だくさん味噌汁（飲む野菜）
5位：海藻（ミネラル補給）
4位：きのこ（食物繊維の塊）
3位：玄米or雑穀米（血糖の土台づくり）
2位：ブロッコリー（食物繊維×抗酸化×低糖質の三拍子）
1位：○○ December 12, 2025

中国や韓国は大変😂色々、問題が多くて書ききれないから割愛🤣

タイや倭国など、世界的に中国人が居なくなってるからサバイサバイ🤣自国に閉じ込めて出さない。そんな状況🤣🤣🤣

身近な問題では倭国円がパタヤTTカレンシーでついに2000。まだ下がる！と言うてる投資家が多い😱

物の価格が更に高騰して夜遊び代は沸騰してる。

誰も行かない様なバービアでもPB1500〜2000でオバちゃんはショート3000とのたまう婆達。現状。遊びに行く価値が無いのを我慢して行ってるのにドリンクおねだり激化、料金沸騰、稼げる時に稼ぐのが刹那的なタイ人。

倭国人もタイから消える？

バンコクのタニヤは好調な店が多いらしいので一時的に倭国人が集まるかも知れないけど
料金を値下げした訳ではないので、プラプラ散歩してみようと思う。

年末年始は一時的に、遊びにくる人が増えると思うけど
2026年11月、次のオンシーズン迄に閉店する店が増える。と予想してるのは業界関係者達。

2026年は淘汰される年になるかな？静観して様子見一択

フリーランス遊びは相変わらず
1300〜1500✨️

Tinderとかはアカン。
中国人によって5000〜6000まで沸騰した過去の影響で
擦れっ枯らしばかり。

中には良い子もいると思うけど
砂漠で玄米さがす感じ😱

Thai Friendlyは1500〜2000

有料化しないと婆ばかり出てくるのが難点。探すの大変💦
私は諦めて有料化してるので絞って検索できてる為、好みを見つけ安い🤔

新規開拓して見つからなければ
LINEのリストから呼び出す感じ。

遊んだ嬢はLINEで
リスト化がマスト🤔 December 12, 2025