1
オートミール
0post
2025.12.15 18:00
:0% :0% （ 30代 ／ 男性 ）
人気のポスト ※表示されているRP数は特定時点のものです
朝に何を食べても午前中ボーッとしてた頃、
これ食べとけば大丈夫と思えた朝食ベスト7
7位：ナッツ少量（満足感）
6位：味噌汁（代謝スイッチON）
5位：アボカド（血糖値安定）
4位：ギリシャヨーグルト（腸を整える）
3位：オートミール少量（エネルギー安定）
2位：バターコーヒー（糖なし燃料）
1位：○○〇〇 ▼ December 12, 2025
1RP
おはよう🌄
今日も心も体も爽やかな１日を〜♪
#71215おは戦🌛3w
β-グルカンが多い食材と効果や注意点は？
オートミール、大麦、きのこ（しいたけ、まいだけ、えのき、しめじ）、酵母（パン酵母、ビール酵母）
＊効果
免疫力アップ
腸内環境改善
血糖・コレステロール値の改善
＊注意点
過剰摂取で下痢や腹部膨満感の可能性
アレルギー体質の人はきのこに注意 December 12, 2025
高くても、倭国米買うし、うどんや蕎麦、パン、パスタ、オートミールなど、こだわらなければ、選択肢はたくさんある。上に政策あれば、下に対策あり、この言葉はこの米の産地の言葉。 https://t.co/WLON21ZBP4 December 12, 2025
私が考える
500円の完全食
①キロ買いした
オートミールの極一部
②セロリかブロッコリーを
それなりに
③鶏肉 焼くか煮る
④コンソメ半分を湯に溶かしただけ
の温かい飲み物
⑤ 足りない分は
低脂肪牛乳か1日分10円くらいの
そこいらのマルチビタミンサプリ December 12, 2025
昨日の朝ご飯は、米化オートミール(いつもの半分くらい)、残り物のチャプチェ。
お昼ご飯は、高校の部活の同窓会で✨沢山飲んで食べたけど、みんないい大人なのでわりとヘルシーでした(笑)昼飲みは時間に余裕があって良かった🎵初昼飲み、楽しかった〜💕
#万年ダイエッター #ダイエット #痩せたい https://t.co/YeovCyM90m December 12, 2025
【代謝アップ＆節約】豆腐と鶏ひき肉の「ドライキーマカレー」
豆腐でカサ増しすることで、お肉の量を減らして大幅にカロリーカット。スパイスの刺激で代謝を高めます。
• 材料（2食分）
• 鶏むねひき肉：150g
• 木綿豆腐：150g（水切り不要）
• 玉ねぎ：1/2個（みじん切り）
• 人参：1/4本（みじん切り）
• おろしにんにく・生姜：各小さじ1
• カレー粉：大さじ1.5〜2
• A ケチャップ：大さじ2
• A ウスターソース：大さじ1
• A コンソメ顆粒：小さじ1
• 塩コショウ：少々
• 作り方
1. フライパンに油（分量外・少量）を熱し、にんにく、生姜、玉ねぎ、人参をしんなりするまで炒める。
2. ひき肉を加えて炒め、色が変わったら豆腐を手で崩しながら加える。
3. カレー粉を加えて香りが立つまで炒め合わせる。
4. Aを加え、汁気がなくなるまで炒め煮にする。塩コショウで味を調える。
• ダイエットPoint： 豆腐を加えることでフワフワの食感になり、ボリュームが出ます。ご飯の代わりにオートミールやキャベツの千切りにかけても美味しいです。 December 12, 2025
12/15 46.9kg
お腹空いたから食べたはずなのに食べ終わった後美味しかったではなく、気持ち悪い…と思ってしまうのどうしたらいいのかな
朝 納豆オートミール
昼 水炊き、こんにゃく、オートミール
夜 納豆キャベツ
間食 こんにゃく https://t.co/7Kd0cYAfAF December 12, 2025
オートミール
オートミールをチンパンジーにあげてみました☺️
タカシ、ニイニ、ジェームスはお気に召さない中、ローラとロジャーは気に入ったようでした。特にロジャーは気に入ったようでひゃあひゃあ言いながら朝真っ先に食べていました。
食べながらローラと尻のつけあいをしていました😀 https://t.co/iFkSmHiDG5 December 12, 2025
▫️ガチ痩せる最強ダイエット食20選💎
（コンビニで買えるかつ高コスパ）
1. 納豆（毎日1パック）→ナットウキナーゼ＋ビフィズス菌爆増
2. 黒ごま→セサミンで肝臓脂肪燃焼促進
3. キノコ全般→β-グルカンで満腹感3倍持続
4. ブロッコリー（冷凍OK→スルフォラファンでデトックス爆速
5. アーモンドミルク（無糖）→低GIで血糖値安定→脂肪蓄積ストップ
6. 無調整豆乳→大豆サポニンで内臓脂肪撃退
7. 鯖水煮缶→EPA/DHAで代謝1.3倍（論文あり）
8. 味噌（生味噌）→排便の脂肪排出量＋42%
9. ギリシャヨーグルト→タンパク質20gで筋肉守りながら痩せ
10. トマトジュース（無塩）→13-oxo-ODAで内臓脂肪特化燃焼
11. こんにゃく米→カロリー1/10なのに満足感バグ
12. 鶏むね肉（皮なし）→イミダゾールジペプチドで疲労回復→運動量UP
13. わかめ・めかぶ→フコキサンチンで褐色脂肪細胞活性化
14. カカオ72%以上チョコ（1日20g）→テオブロミンで代謝＋11%
15. えごま油・亜麻仁油（小さじ1）→α-リノレン酸で中性脂肪減少
16. オートミール→β-グルカンで食後血糖値急上昇ブロック
17. りんご（皮ごと）→ペクチン＋ポリフェノールで腸内短鎖脂肪酸爆増
18. 緑茶（カテキン500mg/Day）→脂肪吸収抑制＋燃焼促進ダブル効果
19. 生姜紅茶→ショウガオールで体温＋0.8℃→基礎代謝UP
20. ルイボスティー→抗酸化力でむくみ−2kg（私の実測値）
これをローテーションで食べてただけで
"お通じ毎日→肌ツヤ爆誕→生理痛も消えた→勝手に痩せる"簡単かつ継続しやすいので是非チャレンジしてみて💎 December 12, 2025
＜ポストの表示について＞
本サイトではXの利用規約に沿ってポストを表示させていただいております。ポストの非表示を希望される方はこちらのお問い合わせフォームまでご連絡下さい。こちらのデータはAPIでも販売しております。
倭人速報公式アカウント
