今日の夕食
★発芽玄米
★牛肉のチャプチェ
★山芋焼き
★しじみの味噌汁
美味しくいただきました😋
#四毒抜き https://t.co/8gtMekaCQl December 12, 2025

2025年12月4日 #晩ごはん
・ひらたけのアヒージョ
・アジの香草焼き
・イワシのつみれ汁
・ポテサラ
・煮豆

ご飯は白米&玄米MIXです。
みなさん、お疲れさまでした😄

#料理好きな人と繋がりたい
#料理記録
#料理写真 https://t.co/LDAmuxby2B December 12, 2025

【玄米ベーグル／まつえんどん】自家栽培の南魚沼産コシヒカリ使用、魚沼の名水で仕上げました！玄米の香ばしさとも～っちり食感が絶品✨焼きたてのおいしさそのまま、冷凍でお届け。「ヴィーガン認証」商品
#新潟直送計画 #米しかないと思うなよ #ベーグル #玄米ベーグル #まつえんどん #南魚沼市 https://t.co/6IZB0D7idg December 12, 2025

『ほっちん』
広島弁なんかな？
意味知ってますか？

玄米で炊き込みご飯した事ないー
ほっちんになったら怖いしって言ったら

「何ですか？ほっちん」て言われました。

広島の人なのに知らない...
年なのかな？！😵‍💫

方言、倭国語
大切にしたいですね✨✨

#広島弁
#倭国語 December 12, 2025

痩せて健康になりたい人へ

・砂糖は取らない人工甘味料は禁止
・畑や農家直売の野菜や果物を買う
・魚か肉か迷った時は魚を食べろ
・玄米なら何杯でもお代わりしてOK
・サラダ油じゃなくオリーブオイル
・甘い物が恋しい時はドライフルーツ
・卵は最高のタンパク質1日5個食え

食を制す者は人生を制す December 12, 2025

体温を上げる飲み物

①ジンジャーティー（生姜）
②ニンジン・リンゴジュース
③白湯
④甘酒
⑤プーアル茶
⑥ヨモギ茶

体温を上げる食品

①天然塩
②本物の醤油
③本物の味噌
④魚介類
⑤もち米
⑥玄米
⑦主に寒い地域で採れる野菜・果物
⑧にんにく
⑨生姜
⑩ヨモギ
11シナモン December 12, 2025

これ、本当にすごいデータですよね。

わが家もそうですが、
納豆って小さな1パックなのに
体への影響が大きすぎるんです。

納豆が良いと言われる理由はちゃんとあって、
・ナットウキナーゼ → 血液をサラサラに
・大豆たんぱく → 血糖が上がりにくい
・食物繊維 → 糖の吸収がゆっくりになる
・ビタミンK2 → 血管の健康を保つ
・発酵パワー → 腸内環境を整えて免疫UP

だから
「血糖安定」
「食後のだるさ減少」
「腹もちUP」
この3つが同時に起きやすい。

その上、継続的な納豆摂取で
総死亡リスクが30％も下がるなんて、
もう桁違いの食べ物だと思う。

うちの夫も、
朝の菓子パンや白飯の爆食いをやめて
玄米＋納豆＋たまごのネバネバ丼にしただけで、
1日ずっと血糖が安定して、
間食や爆食いが自然と減りました。
結果、糖尿病をはじめとする
生活習慣病が「寛解」
もちろん、昼夜の食事の調整も大事ですが
唯一、続けている習慣って「納豆」なんです。

難しいことを続けるより、
納豆1パックの習慣のほうが
よっぽど体を変えてくれます。

これを知ってしまった以上、
「納豆」を食べない理由…本当にないですね。
多くの人に知ってほしいけど、
スーパーから消えるのは困るな〜（笑）
あと食べ過ぎもね(笑) December 12, 2025

#四毒抜き

玄米
味噌汁　たまご、わかめ、ネギ、こんぶ、煮干し
糠漬け　大根、にんじん
鱈の塩焼き

鱈が旨い。

旬なモノを食べるだけで、食卓が充実する。 https://t.co/YTEhnIGmWC December 12, 2025

@q6wNt7HhjkfMJKk 玄米食べてみたよ！！！ December 12, 2025

@8nskdtm 玄米さんいつもありがとうございます💓
ファンアート素敵すぎてビックリしました🥹♡
才能があるcHaRmさん達本当に凄いです🫶
何かの機会にまた新作が見られたら良いなぁ、、♡と密かに楽しみにしております🥹🍀 December 12, 2025

ほぅ、面白い🧐

脚気（かっけ）といえば、
「江戸時代に白米を玄米に切り替えたことが災いし、ビタミンB1不足となり、大流行した病気」
という程度の認識でしかなかったが、実態は少し違ったようだ🧐

まず、

☑️ 江戸と京と大坂で流行ったが、地方の農村部や沿岸地域や山間部では流行らなかった

これは、どうしてなのか。

例えば農村部では、米を年貢として納めなければならず、お米（玄米）ばかりを食べられなかった。
だから雑穀（大麦や蕎麦や稗、あわなど）も食べていた。
山間部は雑穀や川魚や山菜（秋冬は猪や鹿なども）を食べていた。
つまり、ビタミンB1欠乏症にはならなかったから、脚気にならなかったということ🧐

続いて。

☑️ 江戸と京と大坂の裕福な人たちの間でのみ流行り、裕福ではない庶民の間では流行らなかった

どういうことか。
簡単だ。
当時は今ほどには精米技術も発達しておらず、手間賃が高かった。
だから、裕福な人たちしか白米を食べられなかった。
しかも、当時の江戸と京と大坂は裕福な人たちも一汁一菜（汁物と漬物だけ）の食生活だったため、裕福な人たちのみが深刻なビタミンB欠乏状態となり、脚気になったわけ。

映画やドラマなんかでは、貧しい庶民も皆が脚気になっているように描かれるが、あれは嘘や間違いだったということ😌
・
・
さて。
例えば、甘いものと白米のどちらが、ドーパミンを多く分泌させるか。
これは、言わずもがな。
白米で分泌されるドーパミンは僅かなもので、問題視する程度のものではない（実際に私も、家では無農薬玄米しか食べなくなったが、外では農薬云々を全く気にせずに白米も食べる）。

でも白米は、僅かとはいえ、玄米よりは多くのドーパミンを分泌させる。
故に現代人も玄米より白米を好むのだが、砂糖の摂取が禁じられていて、なおかつ代替の甘味も普及していなかった江戸時代の富裕層は、現代人以上に「白米、甘〜い😍」と魅了されたのだろう。

そうして富める者たちこそが、「白米、汁物、漬物」という当時の倭国で最も貧しい食生活を選ぶという、皮肉なことが起こった。
滋養ではなく快楽を選んだ彼らのみが、病気に苦しむこととなったこと。
これは、当然の帰結だった😌

ちなみに、大衆には砂糖の摂取を厳しく制限する一方で、徳川家は和菓子と天ぷらに溺れた。
そうして歴代の将軍は、当時の大衆にはあまり縁のない生活習慣病を、まるで私たち現代人のように抱えていた。
これもまた、当然の帰結だった😌 December 12, 2025

@genmaisan_ai いやいや、そんな、玄米さんご実は白米も食してる面白さに比べたら
私なんて足元にも及びません😅 December 12, 2025

ご飯もあまり、食べられなかった😓
卵かけご飯玄米ご飯と、肉とキノコのソテーと、納豆玄米ご飯と、バナナと、レトルトハンバーグと、カップラーメンだけ。
一日で、それだけ💧😅
(;´д｀)ﾄﾎﾎ… December 12, 2025

🍽️夕食
プロテイン　玄米おむすび🍙

ずっとノンカロリー砂糖を食べるかお茶にいれてる
#ダイエット
#過食症
#非嘔吐 December 12, 2025

夕食430kcal。オイコス飲みながら作ってる間にお腹が膨れ、あんかけご飯半分、スープ半分残した。結局食べたの玄米40g。食べなければ痩せる訳でもないのに…12月がまだ先だったら、もっと確実に落とせてよかったのにな。 https://t.co/mCaHR6jhKl December 12, 2025

今年 買って 一番良かったもの
ナンバー1！！

「象印IH炊飯器」
お米がふっくら炊ける
玄米ですら美味しく炊ける😄

ここ10年で買って良かったもの
ナンバー1はヨギボーで変化なし
ヨギボーは人生が変わる🤭 https://t.co/X2jf8cmus0 December 12, 2025

とりあえず今年のふるさと納税はこの辺にしようかな🤔
玄米、贅沢用のすき焼きの近江牛、普段使い用の肉とエビ
こんだけあればお買い物しばらく楽だし料理の幅も広がる🛒´-🍳🍳 https://t.co/tWtN28TeVk December 12, 2025

え？お米が安い？？

あかふじ
✅https://t.co/LuMjMkjAUX

玄米・米ランキング
✅https://t.co/w5pQsSsjRd

これ売れてるね✨

イオンもヨーカドーもまだ高いし
備蓄米も最近ないよね💦

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「玄米」に興味があるけど、自分に合うか不安？

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ファンケルの発芽米は、白米に混ぜるだけで、プチプチ食感で美味しく食物繊維やGABAが摂れて、飽きずに「健康ごはん」を続けられておすすめ
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そういえば一昨日初めてHoomiaに行ってきたんだけど、玄米なんとか茶みたいなのがめっちゃ美味しくてシーシャ吸う時はこれを飲みたい！ってなった😺
何より朝からやってるのがめっちゃ助かる😿
ニードルス×レモン×ライム美味かったあ！ December 12, 2025