味噌汁
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2025.12.07 06:00
:0% :0% （30代／男性）
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8RP
自律神経の治療を29年
整えるために“朝食べるとよいもの”➓選
①卵
②梅干
③みそ汁
④リンゴ酢
⑤レモン白湯
⑥蜂蜜レモン湯
⑦ソイプロテイン
⑧緑黄色野菜や根菜
⑨納豆キムチかけご飯
⑩ギリシャヨーグルト
自律神経の治療を29年
一番、食べて効果的だった食べ物はプロフです。 December 12, 2025
5RP
虚弱体質が話題になってるけど37kg→43kgまで増やしたらかなり改善された。まじで体重=体力だと思う。
太るためにやったこと（胃弱・少食向け）
■おやつを我慢する
→おやつをたくさん食べれば太る…なんてことは胃が強い人たちの戯言です。
胃弱が太りたいなら逆におやつ我慢。
お腹空いたらナッツ、チーズ、小おにぎり、豆乳など栄養が摂れて胃に負担がないものを食べます。
■毎朝15分散歩
→食って寝れば太る…これも胃が強い人たちの限定の話です。
太りたいから、運動する。
食べるために、動くんです。
「お腹空いてないけど時間だから食べる」ができないのが我々です。動いてお腹を空かせるしかありません。
散歩は慣れてきたら早歩きしたり20〜30分に増やしたりしていました。
■卵と納豆毎日食べる
→肉以外でたんぱく質を摂る目的。
肉は胃もたれするので胸肉などを少量。
他にも豆乳など“自分の胃で消化できる”タンパク質を見つけることが重要！
■アマニ油かける
→胸焼けしづらく吸収が早い油。
味噌汁やヨーグルト、納豆など色んなものにかけてカロリー増し作戦
■胃もたれ防止で基本自炊。
→外食なぞした日には次の日まで胃もたれするので基本的に避けます。
余談ですが、太りたいならラーメン食べれば良いよって言ってくる人…本当にやめて欲しいですよね。何もわかっていない
■8時間寝る
→自律神経を整えて日々の食欲不振を防ぐ。
自律神経がとにかく乱れやすいのであらゆる手段で整えます。同じ時間に寝て起きる。毎日湯船に浸かる。運動をする。雨で気圧が辛い日は漢方を飲む。自律神経さんのためにどれだけ尽くしている日々か分かりません。
これだけやっても平均の体力レベルより低いしすぐ体調悪くなるけど、前よりかなりマシになって少しは生きやすくなった December 12, 2025
4RP
インフル大流行 そこまで来てても3大マジでやっとけ！【腸活編】
① 発酵食品を毎日2種以上
味噌汁＋キムチ、納豆＋漬物、甘酒＋塩麹など組み合わせ最強！
乳酸菌＆麹菌のダブル攻撃で免疫細胞70%が集まる腸を完全ガード！
② 食物繊維を1日18g以上
ごぼう、きのこ、海藻、オートミール、こんにゃくがコスパ神。
特に水溶性食物繊維（めかぶ・オクラ・里芋）が善玉菌のエサになって短鎖脂肪酸爆増→免疫力爆上げ
③ 朝イチ温かい白湯＋バナナor玉ねぎ
起床後の腸温アップで善玉菌が即活動開始！バナナや玉ねぎに含まれる天然オリゴ糖でビフィズス菌が増殖率3倍（研究あり）
乳製品NGでもこれだけで十分戦える！
インフル、そこまで来てるけど腸から武装！！💪
食物繊維、お味噌（発酵食品）のことを考えると『豚汁』最高！ December 12, 2025
3RP
熱出ちゃった時の回復プログラム
①熱がある場合は血中のビタミンC濃度が下がっているのでビタミンC。
熱が下がってもしばらく多めに。
②亜鉛も不足するが、亜鉛サプリは病中は吐いたり逆効果のことも。
アサリの味噌汁オススメ。
回復期に液体亜鉛も便利。
亜鉛も枯渇してるので、特に成長期のお子さんは亜鉛が肝。
③熱を下げたりウイルス退治に酵素を持っていかれるので、りんごオススメ。
すりおろしがベスト。
食欲あるようなので、すりおろしまでしなくてもいいですが体調悪い時はすりおろしりんご最強！
④みかん
ビタミンC、クエン酸、βカロチン。
すっきり食べやすく、回復に最強。
⑤鯛
鯛は意外と亜鉛などミネラル豊富。
鯛ご飯、鯛雑炊、なんでも良いですが、割と病中も消化しやすいタンパク質で、タウリンも豊富。
タウリンが間接的に回復を促します。 December 12, 2025
2RP
誤解している人が多いんだけど、ドカ食いしてもすぐには太りません！
【ドカ食いした次の日から実践！
2日間で帳尻を合わせる方法】
・ドカ食いした日は「もう終わったこと！」と割り切って寝る（罪悪感ゼロが大事！）
・翌朝は必ず体重計に乗る→数字を見て「これがスタートライン」と認識
・1日目・2日目の目標：摂取カロリーを基礎代謝量くらい（女性なら1100〜1300kcal程度）に抑える
《具体的な食事例》
・朝：プロテイン＋キウイ1個
・昼：サラダチキン100g＋ブロッコリー＋味噌汁
・夜：豆腐ハンバーグor納豆ご飯（ご飯50g）＋野菜スープ
→ 間食は基本ナシ、欲しくなったらアーモンド5粒までOK
・塩分は控えめにしてむくみ対策（味噌汁は1日1杯まで）
・水は2L以上飲む（デトックス＆空腹紛らわし）
・寝る3時間前は固形物食べない（消化を助ける）
・毎日30分散歩orストレッチ（消費カロリー＋代謝アップ）
・2日目の夜にまた体重計→大体ドカ食い前かと比べて、±0.3kgくらいに戻ってるはず！
1回のドカ食いで太るのは都市伝説。
ドカ食い直後の体重増加の主な原因
→ドカ食いのときの、塩分や炭水化物が水分を溜め込んだこと
炭水化物はグリコーゲンとして貯蔵され、1gあたり3gの水を伴うから、数百gの炭水化物で1kg以上の水重量が増えるんです！
1日で脂肪に変わってしまうわけではないんです。
年末年始、ドカ食いして後悔してたけど、これを知っていたら脂肪に変わる前に対処できます！
脂肪がついてしまうと体重もたいへんだけど、「慢性炎症」の体質になってしまいます。
腸壁ケアとしては、それが心配。
健やかな年末年始を！ December 12, 2025
2RP
ネコワカ「今日ご飯食べた？」
🔫「夕方に食べました！来年にライブがあるから最近減量してて…納豆と豆腐と味噌汁とハンバーグとご飯」
ネコワカ「ライブがあるの？」
🔫「5月に皆でやるライブがあって7月にソロライブがあります」
ネコワカ「ソロ！？見に行くよせっかくだから」
🔫「ほんとに！？」 https://t.co/Wvn0rbWnlF December 12, 2025
2RP
【📍かつら亭 心斎橋】
このご時世こんな安くランチができて良いの！？って思ってしまうお店。今回は色々フライが盛られたミックスフライ定食（950円）だが安いものは700円台から。ご飯味噌汁に野菜の小鉢、生卵もついてくるので卵かけご飯にして食べました。コスパ良すぎて満足度大です。 https://t.co/3Dh2QUOZDH December 12, 2025
2RP
#誠庵北海道飯
#松屋 江別店（松のや併設）
Wで選べる玉子かけごはん
ミニ牛皿
ポイントで無料
1杯目特盛
味噌汁とバーベキューソースで
ほんと、このソース好き
2杯目並盛
牛丼にして
3杯目並盛
牛丼風TKG
少し腹が膨れたね！ https://t.co/w65rvd5Waz December 12, 2025
1RP
私が好きなのは、
「味の素®︎」でだし感が増した #みそ汁 を食べた時の宮野真守さんのうまいフェイス！
#うまいフェイスキャンペーン
@ajinomoto_umami December 12, 2025
今日からできる、冷えを根本から改善する食べ方は…
・夜は何か口に入れるを最優先
→ おにぎり＋味噌汁＋卵だけでOK
・朝は代謝スイッチの時間
→ ご飯＋たんぱく質＋温かい汁物
・鉄、ミネラルを切らさない
→ 小松菜、海苔、あさり、味噌汁
・コーヒーの飲みすぎ注意
→ 胃腸を冷やし、代謝を落とす
『食べ方を整える＝体温が上がる』は本当です。 December 12, 2025
私が好きなのは、
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@ajinomoto_umami December 12, 2025
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@ajinomoto_umami December 12, 2025
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まとめ買い いつものおみそ汁 5種セット 10食 フリーズドライ 味噌汁 即席 インスタントスープ 具だくさん バラエティ 詰め合わせ (30食, アソート) #ad https://t.co/mIS8nnxBB4 December 12, 2025
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@ajinomoto_umami December 12, 2025
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