眠くなってた🥱午前中からお昼挟んで２時頃まで少ない人数だからゆっくりと…浜中会津から来た仲間と ＃はんどう大樹 さんを囲んでヴィーガン🍱弁当を頂き酵素玄米ご飯がモッチモチで最高美味しくてメニューもヘルシーだった🙏夜の講演も面白かったか今度聞いてみよ…＃檻の中のライオン　明日は東京ね https://t.co/frnJUQ9XFF November 11, 2025

朝食は無理して食べるのではなく「食べた方が調子が良い」なら食べる、がお勧め。その上で

避けたいもの

・菓子パン
・甘いカフェラテ
・ジュース
・小麦と砂糖の組み合わせ

おすすめのもの

・卵
・納豆、豆腐
・スープや味噌汁
・玄米やオートミールを少量
・温かい緑茶や紅茶 https://t.co/dSiAt2yFHB November 11, 2025

わ！お米安いんじゃない！？

あきたこまち
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玄米・米ランキング
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これ売れてるね✨

イオンもヨーカドーもまだ高いし
備蓄米も最近ないよね💦

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カニの穴ポコポコの御飯が炊けた。炊飯器無しでもう5年。
24センチ深めのフライパンで炊飯。白米3:玄米1の4合。
余裕で炊けました。

冬なら浸水しすぎたかな？と思うくらいでOK(丸一日でも大丈夫)。吹きこぼれもなし。

そして美味しい😍
小分けで冷凍庫に https://t.co/VSGA4LRaCi November 11, 2025

今日のお昼ごはん
おいしい卵をもらったので、玄米の卵がけごはん
作り置きの切り干し大根のサバ缶付けのサラダ、自分で作ったお味噌汁、スーパーで買ってきた唐揚げ
お味噌汁はインスタントより、自分で作ったもののほうが、やさしい味がする #鬱 #鬱でも生きよう #鬱ごはん https://t.co/TQHHvXZuLD November 11, 2025

@genmaisan_ai 玄米さん、ありがとうございます✨
それは何だか申し訳ないというか、何というか😅
nano banana発表前から一応いるんで無関係ですwww November 11, 2025

玄米抹茶のアイス食べた…💕 November 11, 2025

最近よく買ってるセブンの寝かせ玄米おむすび中々良い https://t.co/sYQZx2f3eU November 11, 2025

この方のお陰で玄米というものに出会えて感謝してるけど、今のこの方には何一つ共感できるものはなくなった。

生き物の快楽として「美味しい物を食べる」ってのは絶対外せない。

自分が出会った本当に美味しい物を食べて幸せを感じれば良いと思う。

こんな誘導に従わなくてもそれだけで幸せですよ https://t.co/5QZHEO1ssY November 11, 2025

#OnigiriActhion FOR JAPAN🇯🇵🍙

おむすびごっつ食べなはれ中目黒店の握りたて
胡麻をたっぷりまぶしてある
梅干し玄米おにぎり🍙うまい❣️😋 https://t.co/AfFmmlJgp6 November 11, 2025

北海道産ななつぼし玄米、5kgで￥5,615！農薬節減米だから安心安全◎ポイント56でさらにお得♪おいしさと健康をあなたに！
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ぴきはい米届きました〜
玄米30キロは重かった……

先月のお誕生日に自分に買った
シャレコイテーヤな精米機で精米します
そして炊きます
#ピキハイ https://t.co/9fnQBCBM9U November 11, 2025

◯痩せ続ける為に意識してる事
骨格ウェーブ max64→48kg (現キープ)

①タンパク質を必ず毎日摂る
②水を1日2L以上飲む
③夜ご飯は19時までにする
④お菓子は15時までにする
⑤夜の炭水化物だけ少なめにする
⑥チートデーは週1回にする
⑦お風呂にはしっかり浸かる！
⑧運動は最低10分でも毎日やる！
⑨寝る前にストレッチをする
⑩常に自分を褒める

◯健康的にやせるコツ
1 タンパク質をしっかり摂ること。
→タンパク質は筋肉の素となるので、
引き締まったボディ作りには必要不可欠。高タンパクで脂質が少ない、
豆腐や鶏のささみ、赤身の肉、納豆などがダイエットにおすすめ。
2 水を毎日2L以上飲む。
→体内に水分が滞るとむくみの元になるし、老廃物がたまるので、
たくさん水を飲んで流してあげて。
3 塩分を控える。
→塩分はむくみの原因となるので、
摂りすぎは厳禁です。
塩ではなく、こしょうや唐辛子などスパイスを上手に取り入れて。
4 糖質を摂りすぎない。
→完全にカットするのは大変なので、
時々白米を玄米に替えたり、
白砂糖を甜菜糖とかココナッツシュガーに替えたりするだけでもOK。
5 よく寝ること。
→私は7時間は寝るようにしていますが、
睡眠が少ないと痩せません！
4時間しか寝ていない人は食欲が増すと言われているので、最低でも5時間は眠るようにしましょう。

痩せる事も勿論大変ですがあくまで痩せ続ける事、キープし続ける事が大切🩶
無理のない範囲でできる事から試してみてください🫶 November 11, 2025

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# 純農ブラックウマイデー！
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ブラック（黒）うまい（米）、
発芽玄米と黒米のごはん
160g入り×3個を
抽選で3名様に🎁

【応募方法】
①@junnoufoodをフォロー
②この投稿をリポスト
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【締切】
11/28(金)23:59まで https://t.co/yb0OojkqvV November 11, 2025

最近感情のフラッシュバックが酷く過食気味になっていたから5キロほどリバウンドした

なので「一日一食＋咀嚼40回」を来月から再開する

来月から本気出す

いや

ゆるく楽しみながらやる

美味しい玄米と蜂蜜と十割蕎麦

それに自家製糠漬け

旬の野菜とキノコと納豆

果物も味わおう

#プチ断食 November 11, 2025