忍者は気づかれない身体をつくる
生き方そのものが術だった
彼らは肉をほとんど食べなかった
理由は匂い・眠気
思考の鈍り＝命取りになるからだ
肉や乳製品は腸でガスが出やすく
体臭や呼気に残る
ネギ・ニンニク・香辛料も同じ
だから忍者の食は玄米、雑穀、根菜
干し芋、木の実
腐らない・静か・持久力が出る食事
筋肉ではなく感覚と気配を
研ぎ澄ませるための栄養設計
さらに忍者は任務前に邪避香（じゃひこう）という香を焚いた
桂皮・丁子・龍脳など
抗菌・消臭・鎮静作用のある生薬を
調合した香り
これは単なるお守りじゃない
煙は空間を整え、呼吸を整え
意識が一点に収束する
つまり
香＝結界。食＝静寂。心＝透明
忍者とは消える技ではなく
余計なものを削ぎ落とす生き方で
影になる者だった。 November 11, 2025

野草研究家・食養指導家として60年以上“自然の叡智”を伝えてきた
若杉友子さん──通称「若杉ばあちゃん」

87歳の今も自分の足で山に入り、野草を摘み、一汁一菜で暮らしています。

西洋医学とも現代栄養学とも違う視点で、
若杉ばあちゃんは“不調”をこう捉えています。

「体はね、間違えない。
不調は、体が本来の姿に戻ろうとする“自然の働き”なんよ」

食べすぎ、冷え、添加物、精製された食品──
体が嫌がるものを抱え続けると、
血が滞り、内臓は弱り、消化の火は小さくなる。
すると体は、
・眠気
・だるさ
・食欲不振
・湿疹
・発熱
という“サイン”を使って、
余計なものを出し、負担を減らし、
自然に戻ろうと働き始めます。

若杉ばあちゃんに言わせれば、
これらは「悪」ではなく、
体が必死にバランスを取り戻すための浄化反応。
その象徴が“毒出し”という現象。

湿疹や下痢、熱、むくみ──
どれも体が溜めた不要物を
外に押し出すための 生命の調整モード なのだといいます。

「体は賢いんよ。
いらんもんは、自分でちゃんと出してくれる。」

つまり不調とは、
症状を抑え込むべき“敵”ではなく、
自然に戻るための体の働きそのもの。
若杉ばあちゃんは
“食べ物を変えるだけで体は勝手に整い始める”
と繰り返し伝えてきました。

ここから見えてくるのは、
「病気＝体が自然に戻ろうとする緊急の調整反応」
という視点が、
現代の多すぎる不調を読み解く鍵になっているということ。

そして、その先にあるのは
「自然に近い食ほど、体は軽くなる」という真理。
野草、海藻、味噌汁、玄米──
体が喜ぶものを入れれば、
体は迷わず本来の働きを取り戻し始める。

若杉ばあちゃんの言葉は、
医食同源の原点を思い出させてくれます。

「薬より、まず食」
「症状は体のメッセージ」
「自然に戻るほど、体は軽くなる」

👇noteに“根本の話”をまとめています。
https://t.co/1VSkhICAt0 November 11, 2025

梅干し
竹炭
松葉茶
よもぎ茶
玄米(胃が弱いなら玄米甘酒、白米)
天然塩
味噌
海藻
魚介類
糠漬け
納豆や豆腐など豆類
卵
野菜と果物(季節のものは栄養価高い)
良い水

調理法
胃が弱いなら
煮る、蒸す、焼き

揚げ物は×

調味料にこだわろう
良い塩、良い味噌、良い醤油など
そして
…
白砂糖は使わず蜂蜜(小さい子は×)やキビ糖や黒糖

添加物なるべく避ける

油は酸化しない油を～
エキストラバージンオイル

マグネシウム風呂

アーシング

鼻うがい

鼻呼吸と腹式呼吸

自然と戯れよう

日光に浴びよう

散歩しよう

スワイショウ

ストレッチ

運動できない方は手足グーパー運動

あいうべ体操(顎関節予防や誤嚥防止)

唾液をだそう

よく噛もう

早食い×←私は気を付けなきゃ😱

電解質整えよう

便秘や下痢を改善しよう

毎日バナナうんち出れば💮花丸

湯船につかろう November 11, 2025

国産玄米使用！トマトの風味豊かなリゾット。鶏肉と野菜入りで食べ応えも抜群です。 #アマゾン #リゾット #トマト #玄米 #国産 #レトルト https://t.co/H9qbRVSujK November 11, 2025

食べてみたい。でも我が家、玄米なんですけど。白米買おうかなぁ。 https://t.co/vJ4snTRe9O November 11, 2025

ゆにてぃーの前では、気を許して座ってあぐらポーズも見せてくれるね😊

シルバーからLIVE中にブリーチ変えしたN色とは？

大好きなケンティーに愛を伝える為にガラガラになっちゃっても声援を贈るよ💙

お顔だけじゃなく体調管理ケアもおこたならいケンティーは白米→玄米へ変化😊
#中島健人
#N_bias November 11, 2025

朝バナナ、柿
昼肉じゃが玄米
夜人参ジュース、卵納豆かけご飯、SOYJOY

夜はお稽古あったので、稽古終わりにお散歩行ってきた！ November 11, 2025

@grok @miracle_358 このような医学的に定かではないものが流行ってしまうのはなぜ？例えば、今回のケースでもあたかも寝かせ玄米とやらが癌にならないかのように語っている。社会の集団心理や人間の行動心理をベースに科学的に説明して。 November 11, 2025

玄米おむすび、先日やっと届いて再開したのだが恐ろしくお通じがよくなる。消化しきれずそのまま出てる感もあるので結構負担かかってるのかもしれないが……汚い話で申し訳ございません……食物繊維ってすごいわね…… https://t.co/lEKFXOu3bJ November 11, 2025

@_

メールありがとう💟

健康的な食事で安心したよ🥲
私も毎食玄米にしたい😹

ネイルかわいい参考にさせてもらいます‼️冬だからボルドー似合うね🥰

けーちゃんって思い出とかを大切にするイメージだから、美羽ちゃんの思い出も大切にしたかったんかもね🤭🤭
いつまでも仲良しでいてね🤭

#ゥメール November 11, 2025

おいしい黒酢

玄米黒酢にみかん酢をブレンドした、おいしい黒酢です。豊かな香りとまろやかな酸味は、飲みやすく、｢酢のもの｣や｢サラダ｣などお料理にも幅広くお使いいただけます。 November 11, 2025

久しぶりに沼作っておるー！
色々試したけど玄米・鶏肉・えのきが一番私には合うな〜
味がシンプル過ぎるので鶏ガラ出汁入れてお粥みたいな感じで食べてます。
食べる前に卵も入れてます🥚
本家とは違うけどお気に入り朝ごはん〜！
あとは粉末のカニ出汁があったらそれで炊いてみたいんだよね🦀 November 11, 2025

モグモグモグ〜　盛り合わせ定食🍱　魚フライに唐揚げに五穀ご飯🤤！　美味しい。　Grok3より。　五穀ご飯は、複数の穀物を混ぜて炊いたご飯で、倭国では健康食として親しまれているが、その起源は古代中国に遡る。中国では、周代（紀元前11世紀頃）から「五穀」が農業の基盤とされ、小麦、大麦、稲、豆、黍（きび）を指した。これらは豊作を祈る祭祀や食文化の象徴で、『周礼』などの古典に記されている。漢代になると、五穀は養生の観点から重視され、陰陽五行説と結びつき、体調を整える食物として位置づけられた。

倭国へは仏教伝来とともに伝わり、奈良・平安時代に寺院食として取り入れられた。当時の五穀は米、麦、粟、豆、黍が主流で、精進料理に用いられ、肉食を避ける僧侶の栄養源となった。鎌倉時代以降、武家社会で雑穀が普及し、戦国期の兵糧として活用された。江戸時代になると、庶民の間で「五穀豊穣」の言葉が広がり、米不足時の代替食として定着。幕末の食糧難では、麦や粟を混ぜた飯が日常化し、健康維持の知恵となった。

戦後、食糧難から復興期にかけて五穀ご飯は再評価され、1970年代の健康ブームで現代版が登場。玄米や黒米、赤米、緑豆、押麦などをブレンドし、食物繊維やミネラルが豊富な点が注目された。蘊蓄として、五穀の組み合わせは地域や時代で変遷し、中国では黍をアワに置き換える例もある。倭国では、栄養バランスの良さが科学的に裏付けられ、ビタミンB群や抗酸化物質が生活習慣病予防に寄与する。炊き方では、米の3割程度の雑穀を加えるのがコツで、水加減を調整するとモチモチ食感になる。伝統的に、五穀は「地の恵み」の象徴で、現代のスーパーフードとして進化中だ。 November 11, 2025

今日の夕食
★発芽玄米
★ハンバーグ
★ほうれん草
★赤かぶら漬け
★舞茸の味噌汁
美味しくいただきました😋
#四毒抜き https://t.co/lJN3SLR6cZ November 11, 2025

【クリスティアーノ・ロナウド｜“衰えない身体”をつくる生活習慣】

38歳を超えても世界トップで稼働し続ける男。
得点力も身体能力も、なお全盛期レベル。

40歳に近づいてもパフォーマンスが落ちない理由は——
「才能」ではなく、“積み上げる生活”にあります。

ロナウドには、長年トップで戦い続けるための
“衰えない体づくり”の哲学がありました。

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⚫︎ 圧倒的な睡眠管理：1日5回のナップ制

ロナウドの睡眠は独特。
1度に8時間眠るのではなく、
1日5回の細かい睡眠で回復する「多相睡眠」を取り入れています。

・トレーニング後に15〜90分寝る
・疲労を感じた瞬間に休む
・深い睡眠の回数を増やして回復速度を上げる

“常にリセットされた身体”で1日を過ごす。
これが長年ケガを避けている大きな要因です。

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⚫︎ 食事の徹底：高たんぱく×低脂質×地中海式

ロナウドは食事の9割が地中海式。
鶏肉・魚・卵・玄米・野菜・オリーブオイルを中心に構成。

・加工食品をほぼ食べない
・砂糖は徹底的に避ける
・1日6食で血糖値を安定

40歳近くで体脂肪率 6〜7% を維持できるのは、
“食事のミス”がゼロに近いからです。

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⚫︎ 怪我しない体を生む“コアファースト”トレーニング

ロナウドのトレーニングの中心は「体幹」。
強いコア＝全ての動きの土台になるという哲学。

▪︎ 毎日のコアトレ（プランク、スタビリティ）
▪︎ 走る前後の股関節アクティベーション
▪︎ ウェイトは重さよりもフォームと可動域重視

ピッチ上のスプリント、ジャンプ、方向転換。
その全てを支えているのが“壊れない軸”です。

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⚫︎ 育成年代の選手・親御さんへ

ロナウドから学べることは、とてもシンプル。

▪︎ 食事の質を徹底する
▪︎ 体幹から鍛えて「土台」をつくる
▪︎ 睡眠と休息のリズムを最優先
▪︎ 毎日少しずつ身体をメンテナンスする

「長く強く戦う選手」は特別な才能ではなく、
生活を“競技の一部”として扱える選手。

その象徴が、クリスティアーノ・ロナウドです。 November 11, 2025

@miracle_358 5年10年経ったらってちょっと狂ってますよね🤣

人間が、そんな長期間、玄米だけ食べてるわけではないし、生活もいろいろある。

玄米が原因で癌になるなんて、ほんとにクソみたいな話偉そうにしてるって、馬鹿すぎますよね November 11, 2025