朝食は無理して食べるのではなく「食べた方が調子が良い」なら食べる、がお勧め。その上で

避けたいもの

・菓子パン
・甘いカフェラテ
・ジュース
・小麦と砂糖の組み合わせ

おすすめのもの

・卵
・納豆、豆腐
・スープや味噌汁
・玄米やオートミールを少量
・温かい緑茶や紅茶 https://t.co/dSiAt2yFHB November 11, 2025

◯痩せ続ける為に意識してる事
骨格ウェーブ max64→48kg (現キープ)

①タンパク質を必ず毎日摂る
②水を1日2L以上飲む
③夜ご飯は19時までにする
④お菓子は15時までにする
⑤夜の炭水化物だけ少なめにする
⑥チートデーは週1回にする
⑦お風呂にはしっかり浸かる！
⑧運動は最低10分でも毎日やる！
⑨寝る前にストレッチをする
⑩常に自分を褒める

◯健康的にやせるコツ
1 タンパク質をしっかり摂ること。
→タンパク質は筋肉の素となるので、
引き締まったボディ作りには必要不可欠。高タンパクで脂質が少ない、
豆腐や鶏のささみ、赤身の肉、納豆などがダイエットにおすすめ。
2 水を毎日2L以上飲む。
→体内に水分が滞るとむくみの元になるし、老廃物がたまるので、
たくさん水を飲んで流してあげて。
3 塩分を控える。
→塩分はむくみの原因となるので、
摂りすぎは厳禁です。
塩ではなく、こしょうや唐辛子などスパイスを上手に取り入れて。
4 糖質を摂りすぎない。
→完全にカットするのは大変なので、
時々白米を玄米に替えたり、
白砂糖を甜菜糖とかココナッツシュガーに替えたりするだけでもOK。
5 よく寝ること。
→私は7時間は寝るようにしていますが、
睡眠が少ないと痩せません！
4時間しか寝ていない人は食欲が増すと言われているので、最低でも5時間は眠るようにしましょう。

痩せる事も勿論大変ですがあくまで痩せ続ける事、キープし続ける事が大切🩶
無理のない範囲でできる事から試してみてください🫶 November 11, 2025

@minordaimyou クリーム玄米ブランおいしいから我慢偉すぎます😭
私も間食多めなので気をつけて、お夕飯しっかり食べてきます🙌 November 11, 2025

@01shishiemon15 玄米が選べたので玄米にしてみました😊

家でももち麦混ぜて炊いたりしててもち麦とか玄米好きなんですよ😋✨ November 11, 2025

なんか意識高かった時7キロﾎﾟｺﾝと痩せたのですが、そん時はコーヒー飲んで米を玄米とかマンナンヒカリにしてサラダチキン食べまくってました☺️あすけん使うのがオススメかな… November 11, 2025

@akasatana_wife 玄米！！！白米が良かったけど炊いてなかった:(´⊃ω⊂｀): November 11, 2025

毎日ウォーキングしてるのに体重が全然動かんのなんで(；；)
カロリー減らしすぎかなと思って、1日3食玄米100g食べて1200kcalくらいにはしてるんだけど…全く痩せない😭
間食もしてないのに…モチベ上がらん〜🥲 https://t.co/gzWxJrHe6o November 11, 2025

めっちゃお腹減った。お家帰るまで我慢だけど、どっかで食べてしまいたい気分。でも今日は玄米が待ってるから我慢なのですよ。 November 11, 2025

@_UMEBOYS_1904 梅ボーイズさんの梅干し、白米はもちろんですが玄米に合わせるのがフルーティーさが引き立つ気がしてとても好きです✨ November 11, 2025

オリヤンでも目立つ場所に陳列されてる、タンパク質20g、ヘルシーな低糖質プロテインシェイク！糖質0g台だけどちゃんと美味しい。オーツフレーク、コラーゲン/クランチパフ、玄米ポンが入ってて、ザクザク食感◎1袋飲んだ後はかなり満腹になる！ちな朝ご飯の代わりにこれに置き換えで体重減った！メガ割でも買えるし、オリなんなら1袋〜でも購入可能でした🙆‍♀️

#pr #オリヤン November 11, 2025

俺だけかも知れんけどクリーム玄米ブラン食べたら腹壊すんよな。なんで？ November 11, 2025

分かったことがある。1人で玄米食べても私は幸せになれない。 November 11, 2025

🌾✨【グルテンフリー派に大人気🍨】
今年の“当たり返礼品”また見つけました…‼️
京都府井手町の 玄米ジェラート定期便（全3回） が控えめに言って最高すぎます👏

✔ 乳製品なし
✔ 卵なし
✔ 添加物なし
✔ 国産素材メイン
✔ ヴィーガン仕様
──これ全部そろって“味までウマい”って反則じゃない？😳🍨

届く内容は…
🥄 玄米プレーン
🍓 いちごクランベリー
🍵 抹茶
🍫 リッチチョコ
🔥 ごまと炭
☕ ほうじ茶
→ 計6個×3回＝18個！

さらに京都産玄米の“ぽんクラッカー”3袋×3回で合計9袋✨
軽くて香ばしくて、おやつにも朝食にも◎

身体にやさしいのに満足感しっかり。
アレルギー持ちの家庭でも安心して食べられるのが本当にありがたい…🙏💚

冷凍便で届くから保存もラク。
定期便だから“忘れた頃に届くご褒美”として最高なんよ😌✨

📦 数量も内容もバランス良くて、
「罪悪感なしのスイーツ欲」満たされます。

🍨✨ 気になる方はこちら👇
👉 お申込みはこちら
https://t.co/twwN2JBKM6 November 11, 2025

@Daytrao のんびり高配当株🌴さま

こんばんは！

あさめしやーへの反応を賜り
本当に有難う御座います♪

そう仰って頂けると嬉しい
限りでございます！！

白米と玄米50:50なので
健康的にお米が食せております♪

m(_ _)m　感謝多謝 November 11, 2025

子供が喘息なので甲田光雄先生のアトピーとアレルギー本読んだ。
実際、玄米がゆ、玄米飯と青汁、柿の葉茶、毛管運動、金魚運動くらいしかできないよねえ。でも初めて間食なしで過ごせた◎
「明日ママとゆる寒天断食しない？」と誘ってみたら即答で「いや」。。 https://t.co/QQhnir8XN2 November 11, 2025

@tamagasukida お米玄米しかなくて精米前だったので🤣がっつり定食です😁セブンのコロッケは美味しいのですよ😋みーさん普段そんなコロッケ好きではないけど、セブンのはちょっと安い時とかよく買います❤今日は半額だったので明日の分まで買っちゃった♪😘 November 11, 2025

健康診断がばか悪かったので食生活と運動してます
玄米食べたり甘い物やジュースを絶って1週間経ちましたが未だ爆発は無し
クリスマスまで節制するのが目標 November 11, 2025

玄米食べるとおﾍﾞﾝﾋﾟになるってなんで…？逆張り？？ November 11, 2025

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長野県産令和6年産の『流るる』コシヒカリ玄米が美味しすぎる😋
👉https://t.co/Ttz9umRBDN

普通のお米より噛むほどに甘味が広るよ✨
粒が大きくて揃ってるから見た目も綺麗💕

玄米ダイエットにも最適だよ🌾
安い備蓄米より、玄米がおすすめかも！ November 11, 2025

@hujimari 玄米は炊き立てを食べれば癌になる。

しかしながら、5年や10年続けないと🤪

クソみたいな話をよく自慢げにできたもんだなぁ。くそじじい。

5年周年の間、人間は玄米だけ食べて、生きてるわけではなく、精神的なストレスや環境も変わり、何よりも歳をとっていきます。

玄米を食った話なんてなあ🤪 November 11, 2025