1
玄米
0post
2025.11.21 16:00
:0% :0% （30代／男性）
人気のポスト ※表示されているRP数は特定時点のものです
突然ですが健康投資してますか？
え？投資ってお金の話でしょ？
そう思ったあなた！ちょっと待って！
実は「健康への投資」こそが
人生で最もリターンが
大きい投資なんです。
体を壊せば、お金も時間も
全部ムダになってしまう。
逆に健康でいれば何でもできる！
いますぐ始めたい♡健康投資7選
❶良質な睡眠にお金をかける
高いマットレスは贅沢じゃない！
「熟睡できる環境」は
集中力・代謝・免疫力の
すべてを底上げ。
毎日7時間以上、質のいい睡眠を
取ることが基本中の基本。
❷食材は「安さ」より「質」で選ぶ
体は食べたもので作られる。
添加物だらけの安い食品より
栄養価の高い自然な食材を選んで。
玄米、発酵食品、旬の野菜は
コスパ最強の健康食材♡
❸筋トレは未来への年金
筋肉は裏切らない。
週2〜3回の軽い筋トレでも
代謝アップ・疲れにくい体
姿勢改善などメリット多数！
10年後の自分の姿を
想像しながら始めてみよう♡
❹ 「水分補給」は地味だけど超重要
カフェラテじゃダメ。
1日1.5〜2Lの水を意識して飲むだけで
血流改善・美肌・疲労回復に効果あり。
ボトルを持ち歩くのが習慣化のコツ！
❺自分の「メンタル」にも課金する
本・セラピー・自然との時間。
心の健康にもお金と時間を使おう。
不安やストレスをため込まないことが
結果的に体の健康にもつながります。
❻健康診断はサボらず定期的に
「何もないから大丈夫」こそ危険サイン。
年1回は血液検査や内臓チェックを。
早期発見は最安の治療で済みます。
❼人とのつながりを大切にする
孤独は万病のもと。
信頼できる友人や家族と
笑い合う時間は
最幸のストレス解消薬。
たまには「元気？」って連絡してみよう。
健康投資に「早すぎる」なんてありません。未来の自分を喜ばせるために
今日から1つでも始めてみましょう♡
どれもシンプルだけど
未来のあなたを確実に
支えてくれるものばかりです♡
あなたが今日から取り入れたい
健康投資はどれですか？
本日もハッピーポジティブレッツゴー
元氣はつらつ LOVE＆PEACE♡♡♡ November 11, 2025
3RP
⚠️ビタミンDの効果を得るためにはマグネシウムが絶対必要⚠️
・インフルエンザ予防
・遺伝子の調整
・免疫の安定
・腸内環境改善
・骨や筋肉の健康
など様々な効果がわかり、世界一注目されている栄養素、ビタミンD。
「万能ビタミン」
「長寿ビタミン」
などとも呼ばれる。
しかし、どんなにすごい栄養素でも、多くの栄養素は単独ではうまく働けず、他の栄養素の助けがあって初めてその真価を発揮できるようになる。
ビタミンDの働きをフルに出すためには
「マグネシウムが十分にある」
という環境が必要。
ビタミンDは
・日光を浴びる
・魚を食べる
・サプリを飲む
の3択から摂取できるが、そのどれもが体内でそのまま使われるわけではない。
難しいことは省くが、添付図のように体内、特に肝臓や腎臓で使える形にどんどん変えていく。
その体内で使える形に変えてくれているものの中で、最も重要な働きをしているのがマグネシウム。
極論すると、このマグネシウムが足りていないと、せっかく日光を浴びたり、魚やサプリから摂ったビタミンDも効果が出ない可能性がある。
そしてこのマグネシウムもまた、倭国人が不足している栄養素。
添付図にあるように成人のほとんど全世代が全く足りてない。
マグネシウムが多い食品は、豆腐、玄米ご飯、納豆、そば、ほうれん草、油揚げ、胡桃、アーモンド、バナナ、ごま、のり、良質な塩など。
ビタミンDを働かせるためにはマグネシウムが絶対に必要！
健康を意識して栄養素を摂られる方は、ぜひこのことを覚えておかれると良いと思います☺️ November 11, 2025
3RP
知ってる？
人間の細胞37兆個のうち、一番多いのは赤血球！
約8割が赤血球。
そして120日で100％入れ替わります。
つまり毎日200g以上（りんご1個分くらい）の赤血球が壊れて、新しいのが生まれてる。
でもこの事実、9割の人は知らないで毎日を過ごしてるんですよね。
赤血球を、毎日ちゃんと更新するために必要な栄養素はこれ↓
①鉄（レバー・赤身肉・あさり・ほうれん草）
②葉酸（納豆・ブロッコリー・ほうれん草）→毎日400μg必須、貯蔵は2〜4ヶ月で空になる
③ビタミンB12（貝類・レバー・魚・肉）→植物性だけだとほぼゼロ
④良質なタンパク質＝「必須アミノ酸が全部揃ってるタンパク質」
→ 肉・魚・卵・牛乳・大豆製品が該当。ヘモグロビンの「グロビン」部分の材料になる
→ 玄米＋豆とかでも組み合わせればOKだけど、動物性の方が効率◎
⑤亜鉛（牡蠣・牛肉・レバー・ナッツ）→造血全体のサポート
⑥ビタミンC（柑橘・ピーマン・キウイ）→鉄の吸収率を劇的に上げる
貧血気味・すぐ疲れる・立ちくらみする人は
特に「鉄＋葉酸＋B12＋良質タンパク質」を意識して！
あなたの体は今日も、りんご1個分の重さの赤血球を壊して作り直しています。
知らなかった人は「いいね」か「リポスト」してくださいね！ November 11, 2025
1RP
離乳食🍓7日目
発芽玄米がゆ 25g
にんじん 小さじ2
麦茶 小さじ3
とにかく手で触りたい日。お口にもっていっても手が伸びてきて触って見て確認して、満足したらスプーンを持って口に入れる。しかもスプーンまでもぐもぐ💦うまく食べれず不機嫌に。にんじんとお粥を一緒にのせてなんとか完食。 November 11, 2025
11月限定 あきたこまちR
玄米30kg23,000円！送料無料！
ヤマト運輸が30kgの送料1000円引きという
スペシャルキャンペーンやってる今だけ
限定価格🌾本日スーパーの米価見てきましたが
だいたい10kg9,500円くらいでしたので
5kg分は確実にオマケされてます🍚
購入希望の方はDMまでお願いします！ https://t.co/A9XxirSOUU November 11, 2025
我が家の田んぼ (?)
手で殻、取れるのかな…
数粒だろうけど、
買った玄米に混ぜて、
ツインバートの小さな精米機へ
いれようかな…
ホームセンターで、苗50本単位で、
売ってくれないかな🙂
花が咲くのを見るだけでも、
楽しいと、思うよ🐮 https://t.co/20SpmhskUw November 11, 2025
@BB45_Colorado 民間在庫のことを言っているのなら玄米の値下がりが怖くて米屋はある程度を積んだら買い進まなかった。でも買い入れのためにした借入金の返済が始まるから市場に出して換金しなければならない。
投げ売りというほどにはならないけど下がり始めますね。
高値で買った業者や消費者はぐぐっとなるかも。 November 11, 2025
クリーム玄米ブランにさつまいも味あったの！？
見た事無かったんだけどアマゾンにあるんだけど？？？？？
おいしいのかな
#クリーム玄米ブラン
https://t.co/tkW7VbzwoV November 11, 2025
@melon0414 生で食べると
玄米茶の玄米食べてるかんじ(笑)
基本的に味が無いので
永谷園のお茶漬けやお吸い物のぶちこんでます。
あとは？うまかっちゃんのスープにも(笑) November 11, 2025
今日の一食 晩飯はっと
いつもと同じ
鳥キモの甘辛煮
豆腐とワカメブナシメジ味噌汁オートミール入り
オートミール玄米押麦ご飯
酢タマネギ納豆めかぶもずくオクラ
いつもの抹茶パンケーキ
なんか旬の食材でレパートリー欲しいな
まぁいただくわ😋 https://t.co/AN9bRKaNhI November 11, 2025
皆さん、今日一日お疲れ様でした。ゆっくり休みましょう。夕食は、油揚げの袋焼き、小松菜の胡麻和え、トマトスープ、玄米。母親の手料理は、愛情たっぷり！！いつも、ありがとう！！＃料理 #料理好きな人と繋がりたい #料理写真 #料理好き #料理好きさんと繋がりたい https://t.co/ClAShVUOKP November 11, 2025
うち小さい精米機あって玄米を精米して食べてるんですけど丁寧な暮らしとかじゃなくて 応援してるサッカークラブが選手のサイン入り玄米30kgとかのグッズを出すせいなんですよ 何言ってるか分からないと思いますがアルビレックス新潟だからしょうがないんですよ November 11, 2025
立川、奥芝商店 コモンズ立川立飛店
チキンカリー=トッピングはオニオンチップ
チキンスープ、辛さ卯月、玄米量普通
八王子本店にかなり昔に一度行ったきり。
いつ行ってもすさまじい混みようでもう2度目は無いなと思ってたがこちらはすんなり入れた。
値段の割にそんなに美味いか？正直な感想。 https://t.co/NcBfij5DYu November 11, 2025
＜ポストの表示について＞
本サイトではXの利用規約に沿ってポストを表示させていただいております。ポストの非表示を希望される方はこちらのお問い合わせフォームまでご連絡下さい。こちらのデータはAPIでも販売しております。
倭人速報公式アカウント
