【ひとり旅で泊まれる名湯】

湯宿温泉・ゆじゅく金田屋（群馬県みなかみ町）

・一人旅歓迎！明治元年創業の宿
・宿泊客の約８割がおひとりさま
・漫画家つげ義春ゆかりの温泉地
・歌人・若山牧水が一人泊した宿
・加水加温なし、100％かけ流し
・一人静かな時間を過ごせる環境
・１人泊7,891円～（1泊朝食付）
・素泊まりか、1泊朝食付を選択
・手作りの酵素玄米の朝食は絶品
・地元の貴重なきのこなどが並ぶ
・若山牧水滞在の蔵座敷も見学可

おひとりさまOKの温泉宿を掲載した
『名湯を旅する 贅沢なひとり時間「ソロ温泉」のススメ』（イカロス出版）発売中！
https://t.co/OvFbJdzZdm November 11, 2025

◯痩せ続ける為の食事編マイルール

⚫︎身体の為の事
・常に内臓を温めることを考える
・飲み物は基本白湯
・浮腫みやすいものを身体に入れたらすぐに排出を
・1日でバランスを取るのではなく1週間の平均でバランスをとる
・食物繊維ビタミンミネラルは必ず抑える
・お腹が空いてから何を食べるか考える
・無駄食いしない
・空腹時間を大切にする

⚫︎食事の事
・お米は基本玄米か五穀米
・動物性タンパク質より植物性タンパク質
・まずはお味噌汁そしてサラダ
・食事中水分を摂りすぎない
・どんな食事にも薬味をしっかり盛る
・身体を温める食材7割冷やす食材3割の法則を守る
・お酒は極力飲まない
・甘いもの油物はご褒美、贅沢品だと思って時々食べる(幸せ)
・パンよりお米
・寿司より焼き魚
・生野菜より温野菜
・消化に良いものを優先
・味の濃いものを好かない身体に
・大体のカロリーや栄養素を頭に入れておく

自分の身体にどんな食材が合うのか？逆に合わないのか？人それぞれ太りやすい食事は浮腫みやすい食事は違うので身体に合わせた料理を常にチョイス！
日常でトライアンドエラーしているとだんだんコツが掴めてきます🔥 November 11, 2025

⚠️ビタミンDの効果を得るためにはマグネシウムが絶対必要⚠️

・インフルエンザ予防
・遺伝子の調整
・免疫の安定
・腸内環境改善
・骨や筋肉の健康

など様々な効果がわかり、世界一注目されている栄養素、ビタミンD。

「万能ビタミン」
「長寿ビタミン」

などとも呼ばれる。

しかし、どんなにすごい栄養素でも、多くの栄養素は単独ではうまく働けず、他の栄養素の助けがあって初めてその真価を発揮できるようになる。

ビタミンDの働きをフルに出すためには
「マグネシウムが十分にある」
という環境が必要。

ビタミンDは
・日光を浴びる
・魚を食べる
・サプリを飲む
の3択から摂取できるが、そのどれもが体内でそのまま使われるわけではない。

難しいことは省くが、添付図のように体内、特に肝臓や腎臓で使える形にどんどん変えていく。

その体内で使える形に変えてくれているものの中で、最も重要な働きをしているのがマグネシウム。

極論すると、このマグネシウムが足りていないと、せっかく日光を浴びたり、魚やサプリから摂ったビタミンDも効果が出ない可能性がある。

そしてこのマグネシウムもまた、倭国人が不足している栄養素。

添付図にあるように成人のほとんど全世代が全く足りてない。

マグネシウムが多い食品は、豆腐、玄米ご飯、納豆、そば、ほうれん草、油揚げ、胡桃、アーモンド、バナナ、ごま、のり、良質な塩など。

ビタミンDを働かせるためにはマグネシウムが絶対に必要！

健康を意識して栄養素を摂られる方は、ぜひこのことを覚えておかれると良いと思います☺️ November 11, 2025

痩せたくて見直したこと11選

①ジュース→水
②カフェラテ→ブラックコーヒー
③ラーメン→蕎麦
④米→雑穀米or玄米
⑤お菓子→ゆで卵orナッツ
⑥夜更かし→早寝早起き
⑦コンビニ→スーパー
⑧買い食い→自炊
⑨シャワー→湯船
⑩1駅電車→1駅歩く
⑪SNS見る→宅トレ

やめるより置き換えるが正解 November 11, 2025

クリーム玄米ブラン初めて食べたんだけど思ってたのと違った November 11, 2025

秋の夕飯、自家製の柿干しと玄米飯、秋の味覚を楽しむ📙Victoria’s lamb chops: tender, grass-fed lamb grilled with rosemary. https://t.co/B4H9WK6ymP November 11, 2025

玄米法師っていつ見ても何かしらの曲がヒットしてるけど、どれくらい儲かっとるんやろ November 11, 2025

野菜買うよりサプリのが安いし胃の容量圧迫しないのはそう
玄米とか全粒粉食べればサプリに頼らなくても済むのかな
ああ　栄養バランス　ああ我らが栄養バランスグラグラゲーム November 11, 2025

@dawn_10222 玄米もちすごく美味しかったんですよ～！今年は違うみたいで結構残念な気持ちはありつつ、冬といえばモスのおしるこなので食べたいと思います🤤
ぜひ味わってみてください～🙌 November 11, 2025

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@0m_dj54442 何も巻かなくて大丈夫だよ〜！😽
水で洗って炊飯器に入らなければ入る大きさに切って､あとは上にも書いたとおり水と塩入れて玄米モードでスイッチ押して放置するだけ🫶 November 11, 2025

@mymyokome 玄米さんはじめまして！！繋がりたいタグに反応ありがとうございました〜！💛フォローさせていただきました、よろしくお願いします🙇‍♀️ November 11, 2025

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玄米さんイナイレのcpをめちゃくちゃにしないでください…泥沼過ぎます November 11, 2025

Black Fridayサプライズプレセールの
よさげなアイテムの部①です。
特に事前予告もなく不意打ち的に開催されているので
まだこちらに気づいていない今がチャンスです。
既に情報戦ですね。

急いだほうがよさげなアイテムを優先的に掲載しています

食糧事情が急激に悪くなっている為ジャンル問わず
需要がありそうな物や後半ほど売り切れたり価格が戻ったり
遅配が生じそうなアイテムのリストになります。

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シーチキン Lフレーク 70g×12缶
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シーチキンSmile フレーク マイルド 50g×6個
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カルビー フルグラ 950g×6袋
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ごろグラ 日清シスコ チョコナッツ 320g×6袋
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秋田県産 あきたこまち 無洗米 5kg
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↓⚠クーポン適用を忘れずに！
会津産 無洗 精米 コシヒカリ 5kg
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令和7年産入り 生活応援米 5kg
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マイサイズ 大塚食品 マンナンごはん 140g×6個
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むらせライス ソフトブラン玄米 2KG
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マルちゃん 玄米ごはん 160g×10個
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マ・マー 早ゆで 3分 1.6mm 500g×4袋 約20人前
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マ・マー 高たんぱく 早ゆで 3分 1.6mm 2.5kg 約25人前
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日清製粉ウェルナ ホットケーキミックス 極もち 480ｇ
(160g × 3個) × 2個
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[水]
い・ろ・は・す ラベルレス 560ml×24本
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サントリー 天然水 ラベルレス 2L×9本
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い・ろ・は・すラベルレス 2LPET×8本
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伊藤園 ラベルレス 磨かれて、澄みきった倭国の水 2L×8本
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[飲み物]
コカ・コーラ 500mlPET×24本
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コカ・コーラ ラベルレス 500mlPET×24本
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コカ・コーラゼロ ラベルレス 500mlPET×24本
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レッドブル エナジードリンク 250mlx24本
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レッドブル エナジードリンク シュガーフリー 250mlx24本
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伊藤園 おーいお茶 濃い茶 機能性表示食品 2L×9本
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伊藤園 ラベルレス おーいお茶 濃い茶 460ml×30本
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[インスタント]
どん兵衛 日清の最強どん兵衛 きつねうどん 93g×12個
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どん兵衛 日清の最強どん兵衛 かき揚げそば 101g×12個
https://t.co/FzgCV7D4gd
マルちゃん 赤いきつねうどん 東 96g×12個
https://t.co/Yx0jmP2k6A
マルちゃん 緑のたぬき天そば 東 101g×12個
https://t.co/4SbIgHQLGz

[健康]
キレートレモン Wレモン 500ml×24本
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※トマトジュース系は糖分の摂り過ぎに注意
1日分の野菜 30日分BOX (紙パック) 200ml×30本
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SAVAS(ザバス) ホエイプロテイン100 リッチショコラ味 1㎏
https://t.co/BaufFXDVrd
SAVAS(ザバス)ミルクプロテイン200ml×24本
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[ご褒美]
キットカット ミニ バラエティパーティーボックス 70枚
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Natori 一度は食べていただきたいおいしいサラミ 46g×5袋
https://t.co/19HGglTvfj
なとり ザ・ビーフジャーキー 45g×5袋
https://t.co/mAfLFKSvDJ
なとり ついついチキン 40g×5袋
https://t.co/ixwSLLhniA

[日用品/お掃除/洗剤]
NANOX one PRO 4kg
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レノア Lenor ハピネス 詰め替え 1,900mL
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アタックZERO ドラム式専用 詰め替え 2100ｇ
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アタック 抗菌EX つめかえ用 2500ｇ
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アリエール 洗濯洗剤 ジェルボール プロ 100個
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ハミング リフレッシュグリーンの香り つめかえ用 2,600ml
https://t.co/CY13iXPOHI
キレイキレイ 薬用 泡ハンドソープ 4L 詰め替え
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ソフトパックティッシュ 320枚160組(2枚重ね) x 24パック
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NEWクレラップ レギュラー 30cm×50m 4本＋おまけ
https://t.co/K2mE46C3Uu

[医薬品]
パブロンゴールドA<錠> 210錠
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新ビオフェルミンS錠 550錠 61日分整腸剤
https://t.co/fujHadbvxt
イブクイック頭痛薬DX 60錠
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キズパワーパッド ふつうサイズ 10枚×2個 +おまけ付き
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突然ですが健康投資してますか？
え？投資ってお金の話でしょ？
そう思ったあなた！ちょっと待って！
実は「健康への投資」こそが
人生で最もリターンが
大きい投資なんです。
体を壊せば、お金も時間も
全部ムダになってしまう。
逆に健康でいれば何でもできる！

いますぐ始めたい♡健康投資7選

❶良質な睡眠にお金をかける
高いマットレスは贅沢じゃない！
「熟睡できる環境」は
集中力・代謝・免疫力の
すべてを底上げ。
毎日7時間以上、質のいい睡眠を
取ることが基本中の基本。

❷食材は「安さ」より「質」で選ぶ
体は食べたもので作られる。
添加物だらけの安い食品より
栄養価の高い自然な食材を選んで。
玄米、発酵食品、旬の野菜は
コスパ最強の健康食材♡

❸筋トレは未来への年金
筋肉は裏切らない。
週2〜3回の軽い筋トレでも
代謝アップ・疲れにくい体
姿勢改善などメリット多数！
10年後の自分の姿を
想像しながら始めてみよう♡

❹ 「水分補給」は地味だけど超重要
カフェラテじゃダメ。
1日1.5〜2Lの水を意識して飲むだけで
血流改善・美肌・疲労回復に効果あり。
ボトルを持ち歩くのが習慣化のコツ！

❺自分の「メンタル」にも課金する
本・セラピー・自然との時間。
心の健康にもお金と時間を使おう。
不安やストレスをため込まないことが
結果的に体の健康にもつながります。

❻健康診断はサボらず定期的に
「何もないから大丈夫」こそ危険サイン。
年1回は血液検査や内臓チェックを。
早期発見は最安の治療で済みます。

❼人とのつながりを大切にする
孤独は万病のもと。
信頼できる友人や家族と
笑い合う時間は
最幸のストレス解消薬。
たまには「元気？」って連絡してみよう。

健康投資に「早すぎる」なんてありません。未来の自分を喜ばせるために
今日から1つでも始めてみましょう♡

どれもシンプルだけど
未来のあなたを確実に
支えてくれるものばかりです♡

あなたが今日から取り入れたい
健康投資はどれですか？

本日もハッピーポジティブレッツゴー
元氣はつらつ LOVE＆PEACE♡♡♡ November 11, 2025

#PR えっ！美味しい
”手間いらずでヘルシー生活”が叶う玄米💡

玄米って「洗うの大変」「浸水が必要で面倒…」って思いませんか？
これは 水洗いなし・浸漬なし でそのまま炊けちゃう👏

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『発芽酵素玄米』で食べる意味

我々は日々『種』を食べて生きている。
お米、大豆、小豆、胡麻、小麦それらを加工し、栄養として吸収し生命を維持している。

それぞれの小さな種子の中には、人間が必要とする六大栄養素である『タンパク質』『脂質』『炭水化物』『ビタミン』『ミネラル』『食物繊維』が全部揃い濃縮された状態で含まれている。

そしてさらに、生命活動をとりまとめる核酸（設計担当のＤＮＡ、情報担当のＲＮＡ）やその指令にもとづいて活動（触媒）する『酵素』が大量に眠っている。

この『酵素』こそが重要なのである。

我々はとかくビタミン・ミネラルを重要視し、サプリメントや栄養剤でこれら摂取することに努めてきた。

が、これらはあくまでも、『補酵素』であり、重要なのは『酵素』である。

つまり、人間の体に必要な六大要素、とくに生活習慣病を防ぐビタミン・ミネラルなどをより吸収しやすくしてくれているのが『酵素』の働きである。

よって玄米をより高度化した『発芽酵素玄米』でお米を食するのは理にかなっている。

玄米を発芽させて炊くと、
タンパク質は、タンパク分解酵素（プロテアーゼ）によってペプチドに分解され、さらにペプチド分解酵素（ペプチターゼ）によって二〇種類のアミノ酸に分解される。

植物性タンパク質は、そのままでは人間の腸壁からは吸収されにくいが、アミノ酸にまで分解されれば、その利用はいちだんと早くなる。

同じように、脂肪は各種の脂肪酸とグリセリンに、炭水化物はデンプン等の多糖類からブドウ糖のような単等類に、それぞれの分解酵素によって分解されてゆく。

このように、発芽玄米の中には、五〇種類以上の分解酵素が生成され、すべての養分が吸収利用されやすいように変成されてゆくのである。

発芽酵素玄米と発酵によってペプチド化された、酵素の塊である味噌、醤油これらが倭国人の身体を整えてくれる。

倭国食は植物の文化。特に種を食べる文化なのである。

#自然農法 #発芽酵素玄米 #酵素 #六大栄養素 November 11, 2025

食べチョクから注文してました熊本県産「くまさんの輝き」🐻の無農薬玄米５キロが届きました。🥰　熊本県菊池市は、かつて殿様に献上するお米の産地としても名を馳せた米所だそうです。生産者様に感謝しながら、いただきます。🙏🌈 https://t.co/UgAxVLpd1v November 11, 2025