歯みがき トレンド
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2025.12.03 11:00
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ピークから17キロ痩せた女です。
何度も言うけど、痩せたいならこれやればいいよ👇🏻
・朝は必ずタンパク質
一日の食欲が落ち着く。ゆで卵・ヨーグルト・プロテインとかコンビニで買えるものでOK。
・毎日一回、食後に10分だけ歩く
これ本当に痩せやすくなった。家の周りを歩いたり、最寄り駅まで行って帰るだけでいいからやって。
・夜だけ脂質を控える
脂肪がつきにくくなった。揚げ物食べたいなら昼に回すだけで変わる。
・食事前に水を1杯飲む
お腹が満たされて、自然と食べる量減る。
・食事は必ず野菜かスープから
よく言うけどガチ。血糖値が安定して、脂肪がつきにくい体になる。
・小腹が空いたら高カカオチョコ
食欲がｽｯｯと収まって、過食予防に。
・おやつが食べたくなったら10分だけ待つ
空腹感って待つだけで消えることが多い。消えなければ高カカオチョコ。
・毎日一回、階段を小走りで往復
ちょい心拍数を上げるだけでも、その後の消費カロリーが増加。しかも簡単で続けやすい。
・夜は早めに歯磨き
脳が「食事終了」と認識して、深夜の爆食を避けられる。
・夜はiPhoneをナイトモードに
睡眠の質が上がる。"痩せてる人ほどよく寝てる"はガチ。
何よりも続けることが大事。
どれも簡単だから一旦3ヶ月は継続してみて❣️ December 12, 2025
9RP
【歯科医からのお願い】
40歳を過ぎたら “諦めて”ほしいこと
・「ずっと同じ歯の状態でいれる」という幻想
→40代以降は歯周病が自然に進み、骨は痩せます。
・「歯磨きだけで足りる」
→歯ブラシは6割しか落とせません。フロス必須。
・「痛くない＝健康」
→歯周病は末期まで無症状。噛めても進みます。
・「忙しいから検診は後で」
→年1じゃ遅い。3〜4ヶ月でのメンテが標準です。
・「血が出るのは強く磨いてるから」
→出血は炎症のサイン。放置すると骨が失われます。
・「削れば治る」
→削るほど寿命は短くなります。“守る発想”が大事。
若い頃のままの口は、もう当たり前じゃない。
40代は
“失ってから歯医者”ではなく
**“失う前に守る年齢”**です。
完璧な100点じゃなくていい。
検診とセルフケアで
未来に後悔しない70点の口腔環境をめざしましょう。 December 12, 2025
虫歯予備軍の段階で処置できれば詰め物までしなくても大丈夫なケース多いですもんね…！
ほんと詰め物高すぎて震えました…それに虫歯治療痛すぎるのでやらないで済むに越したことないですーー😭エンエン…
あと自力歯磨きはフロスや電動歯磨き併用してもやっぱり限界あるなと…ちゃんと綺麗になったのを見ると安心する…😭虫歯怖い… December 12, 2025
幼セブくんをお風呂に入れてあげて歯磨きの仕方を教えてあげて、それからお洋服買いに行って髪切りに行って、そしたらおいしいケーキ買って帰ろうね。冬だし鍋食べよう。バランスの良い食事で肌艶よくして筍みたいに大きくなれ少年。 December 12, 2025
おいおい歯磨き粉じゃねえか
チョコミント好きの気持ちはわからんな
（ヴァのパンケーキで初ミント）
めじむら、タピもはじめましてしたしフードのデビューが多い、私（食わず嫌いだから） https://t.co/4miiVnYtft December 12, 2025
溝口：艦長から「ミントチョコを作った。明日山中にでもくれてやる」って写メが送られてきたんだが、その写真に牛乳パックやチョコレートの袋と一緒にミント味の歯磨き粉が写り込んでた。どうしたらいいか分からないがとりあえず胃薬買いに行こうと思った。 December 12, 2025
歯茎腫れて歯医者に行ったら「どこも悪くないですね」と言われた😂
毎日フロスや歯磨きしてるから歯周病じゃないと思っていたけど…どうしたらいいんだコレ😇
とりあえずまた歯医者いく December 12, 2025
@asa_nemui_zzz おきたぁ😪6時頃お薬飲んだからか全然目覚めなくて変な夢見た…
おじさん3人にめっちゃ全肯定チヤホヤされる夢見た…😪
ねむねむ寝ないでしょーと作ってくれてたの😚
今日は20時会えるかな？どうかな？
あぴこは今日は歯医者にゆきます、歯の検査と歯磨きしてもらってきます🦷🪥✨
今日も大好きだ December 12, 2025
清潔感を爆上げしたい人だけ実践すべきToDoリスト78選
清潔感＝モテるための第一関門。いや、むしろSTEP0レベル。
絶対に実践して↓
【外見：1〜10】
1. 髭を剃る or 電動で整える
2. 眉毛を整える
3. 爪を短く切る＆指先を保湿
4. 鼻毛カッターで処理
5. 唇を保湿する
6. 普通体型以上をキープする
7. 顔の産毛を剃る
8. 手を保湿する
9. 軽めのナチュラルメイク
10. 毎日お風呂に入る
【服装：11〜22】
11. ヨレていない服を選ぶ
12. 服のシワを伸ばす（スチーム最強）
13. 靴を磨く
14. サイズ感を合わせる
15. 無難な色（白・黒・ネイビー）を選ぶ
16. 無地の服を優先する
17. 無地で清潔感のある小物を揃える
18. トレンドより“外さない”を重視
19. TPOに合わせた服装を学ぶ
20. 外出用の靴は常に清潔に
21. 下着・靴下を清潔に保つ
22. 無地のシンプル靴下を常備する
【髪：23〜30】
23. 月1回美容院で整える
24. 外出時はヘアセットをする
25. ドライヤーで完全に乾かす
26. 似合う髪型を美容師と相談
27. コンディショナーを使う
28. 枝毛ケアをする
29. 枕カバーをこまめに交換
30. 髪を清潔に保つルーティンを作る
【肌：31〜42】
31. 朝・夜の洗顔
32. 化粧水＋乳液で保湿
33. 日焼け止めを使う
34. フェイスパックで水分補給
35. 水を多めに飲む
36. 顔の産毛剃り
37. クマ対策
38. 乾燥しないように保湿
39. テカリ対策をする
40. 必要なら軽いメイクで肌補正
41. 外出時に日焼け止めを塗り直す
42. 生活習慣で肌の土台を整える
【口・歯：43〜52】
43. 歯磨き＋フロスを毎日する
44. マウスウォッシュを使う
45. 虫歯治療を済ませる
46. ホワイトニングを検討
47. 電動歯ブラシを使う
48. 歯並び矯正を検討
49. 舌磨きをする
50. 口に合う歯ブラシを選ぶ
51. ブレスケア（タブレット常備）
52. フロスで歯間ケアを徹底する
【匂い：53〜62】
53. 毎日お風呂に入る
54. 汗拭きシートを常備
55. 香水は“無し or 控えめ”
56. 生乾き臭を防ぐ洗濯管理
57. 下着を毎日替える
58. 靴下を毎日替える
59. ニンニクなどの匂いケア
60. 耳裏・首・脇をしっかり洗う
61. 靴の消臭ケアをする
62. デオドラントを習慣化する
【習慣：63〜70】
63. 7〜8時間の睡眠
64. 朝食を食べる
65. 運動・筋トレを習慣化
66. 趣味でメンタルを整える
67. 読書や学習で知識をつける
68. ポストなどで継続的に学ぶ
69. 禁煙する
70. お酒を減らす
【環境：71〜78】
71. 部屋を片付ける
72. デスクを毎日リセット
73. 鞄の中身を整理する
74. 財布の中身を整理する
75. 靴箱を整える
76. ベッドシーツを定期的に洗う
77. トイレ掃除をする
78. 部屋全体を「匂わない環境」に保つ
恋愛初心者こそ清潔感を極めるべき理由がこちら↓ December 12, 2025
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