歯みがき トレンド
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2025.12.03 12:00
:0% :0% （30代／男性）
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ピークから17キロ痩せた女です。
何度も言うけど、痩せたいならこれやればいいよ👇🏻
・朝は必ずタンパク質
一日の食欲が落ち着く。ゆで卵・ヨーグルト・プロテインとかコンビニで買えるものでOK。
・毎日一回、食後に10分だけ歩く
これ本当に痩せやすくなった。家の周りを歩いたり、最寄り駅まで行って帰るだけでいいからやって。
・夜だけ脂質を控える
脂肪がつきにくくなった。揚げ物食べたいなら昼に回すだけで変わる。
・食事前に水を1杯飲む
お腹が満たされて、自然と食べる量減る。
・食事は必ず野菜かスープから
よく言うけどガチ。血糖値が安定して、脂肪がつきにくい体になる。
・小腹が空いたら高カカオチョコ
食欲がｽｯｯと収まって、過食予防に。
・おやつが食べたくなったら10分だけ待つ
空腹感って待つだけで消えることが多い。消えなければ高カカオチョコ。
・毎日一回、階段を小走りで往復
ちょい心拍数を上げるだけでも、その後の消費カロリーが増加。しかも簡単で続けやすい。
・夜は早めに歯磨き
脳が「食事終了」と認識して、深夜の爆食を避けられる。
・夜はiPhoneをナイトモードに
睡眠の質が上がる。"痩せてる人ほどよく寝てる"はガチ。
何よりも続けることが大事。
どれも簡単だから一旦3ヶ月は継続してみて❣️ December 12, 2025
13RP
地震で断水の盲点は歯みがきしても口がすすげないってコト。マウスウォッシュだけじゃ汚れはとれなくて、歯周病の菌が増えて肺炎になることもあるから、無水でできる歯みがきを覚えておいてね。↓https://t.co/x4JuZVgmkb December 12, 2025
2RP
一般兵士は修了式終わって本配置されるが特技兵はそれぞれの特技に合わせた後期教育を受けてから配属先が決まる。
ロウンは特技兵として12/4から12/18まで大田にある陸軍総合軍需学校で特技教育を受ける。
軍需学校の生活は訓練所に比べると自由度もあるみたいだからこの2週間、少し気が休まるといいな🍀
⟡.·*.······································⟡.·*.
話半分で軽く読み流してください🙇♀️
namuwiki
https://t.co/Qua5ErIJiy
抜粋して翻訳
陸軍総合軍需学校
特技兵 教育生生活
部隊の規模がかなり大きく、施設も比較的よく整備されている。
総合軍需学校という名にふさわしく、訓練兵時代には禁断の領域だったPX（売店）まで自由に利用でき、少し図々しくすればチキンやピザを売っているスナックバーまで行って帰ってくることもできる。
教官たちも新兵教育隊でよく見るような大声で怒鳴り散らし、隙あらば軍紀を叩き込むような教官たちに比べたら人格者そのもので、最近陸軍訓練所から出てきたばかりの新兵たちにとってはまさに天国である。
勤務が終わればテレビも見られるので、訓練兵時代は統制されていたのが急に自由になって「こんなに自由でいいのか？」と思うほどだ。
しかも基本的に学校なので一日のスケジュールは「起きてご飯食べて座って勉強してご飯食べて遊んで寝る」だけである。短い後半期教育期間の間、新兵たちは自分の銃を見る機会すらなく、防弾ヘルメットをかぶることもない。
勤務は編成されているものの、小銃を持って立つ正式な警戒勤務ではなく、戦闘服に腕章一つ付けて立つ不寝番（夜間見回り）で、それすら炊事支援に出る人員は除外される。
教育内容によっては防弾ヘルメットをかぶることもある。しかも名目上は学校だが、高校時代と違うのは勉強をガチガチにやる必要がない点である。
もちろん教官の話を完全に無視したり授業をサボったりすれば軍隊である以上残酷な報復が待っているが、適当に座って教科書を眺めるふりして時間を潰すだけでも大きな問題はない。
しかしあまりに適当にやりすぎて試験に落ちたり禁止行為をすれば特技を剥奪され、どこかの部隊に強制転属されて残りの特技をローテーションで回される悲惨な目に遭うので注意が必要。
特に編成部隊補給（231 101）特技の場合は教育期間の約2/3がパソコンを使った実習で、このときイントラネットやゲームをしていてもバレなければ問題ない。
ただし教育課程で1等を取ると将星賞状が出され、それを自隊に持っていけば通常の新兵慰労休暇に1泊追加できるため、本当にごく一部の1等狙いの兵士はかなり熱心に勉強する。しかしこんな学究熱心なケースは1個小隊に多くても1～3人。大多数はただ遊んでいる。もちろん期数によっては狂ったように勉強する特技兵が大量に入ってくる時期もある。その場合は週末や個人整備時間まで教科書を見て勉強する珍風景が繰り広げられる。
さらに自隊とは違い、基本的に自由時間が完全に保障されるため精神的にも非常に余裕のある生活を送れる。公衆電話で電話をかけたり、PXに行ったり、寝転がってテレビを見たりなど、訓練兵時代には絶対にできなかったことが全部できる。
特に名目が軍需学校だけあって、油と電気をとにかくバンバン使う。遅い秋～冬の軍番にとっては、総合軍需学校での後半期教育は温かいお湯を本当に思う存分使える貴重な機会である。歯磨きや石鹸塗りも慌ててやって温水が出るか出ないか分からない訓練所とは違い、シャワー時間制限なしが基本。
その他、身体を使う訓練や体力鍛錬はほとんどしないため、訓練所に比べて怪我や病気のリスクは著しく少なく、風邪や頭痛で診療を受けたい場合も訓練所より良い環境で診てもらえるのもメリット。 December 12, 2025
2RP
みなさん、おはぺるん🍀
珍しく今日もお休みのぺるんです🎵
水曜日は
今週の
「心が救われた介護アイテム３選」
あなたの
救われたアイテムもぜひ
リプで教えてくださいね😊
口腔ケア時にあると嬉しいアイテムを🦷✨
ちなみに...
約５分でできる画期的な
「口腔ケアシステム」が
歯科口腔先進医療センター
角保得氏らグループで既に開発されています
以下のアイテムを選ぶ際の
参考にさせていただきました
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アイテム１：口腔ケアスポンジ
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過去のポストでも少し触りましたけれど
棒の先にスポンジがついているのが
口腔ケアスポンジ
歯ブラシのような堅さがないので
口腔内の粘膜を傷つけにくく
粘膜や歯肉についた
食物残渣（ざんさ＝食べかす）を
除去するのに使います
プラス
食べ物を飲み込む力が落ちてきた人に
食事介助をする際にも
軽く水を含めたケアスポンジで
歯と唇の間にぐるりと回し入れることで
唾液を促進させ
口腔内を食事モードに切り替えやすく
衛生的に使い捨てとなりますけれど
嚥下機能が低下している人には
あるととても便利なアイテムに✨
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アイテム２：ガーグルベースン
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歯磨き後に口腔内をすすぎますが
座位が保てない人や
上半身を自力で動かせない人の歯磨きでは
口の中に含めた水を
上手に吐き出すことが難しく
そんな時
洗面器やうがいに使ったコップを
口の下に持って行き
吐き出してもらいますが
洗面器では大きすぎて
コップではその口が小さすぎて
吐き出した水がこぼれてしまいます
なので
上手に受け止められなかった吐き出し水が
洋服に染み込んでしまうということも
よくあります
そんな時に
ゆるく曲がったガーグルベースンがあれば
吐き出した水をおよそこぼすことなく
受け止められます
顎の下や唇の下に合わせやすいように
カタチがゆるくカーブしているため
失敗が少なく
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アイテム３：電動歯ブラシ
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これは、利用者さんのためのみならず
スタッフにもオススメ✨
手動の歯磨きでは磨きにくい細部や
届かない歯の裏側まで
電動歯ブラシをあてがうだけで
いつもの歯磨きを
すっきり爽快な歯磨きに変えられます
ぺるん用としても
夜勤の時は手放せないアイテムに🍀
ちなみに、先にお伝えした
「口腔ケアシステム」の中でも
使うことを推奨しています
ということで
今日も充実した水曜日を
お過ごしくださいませ🍀
#介護アイテム December 12, 2025
2RP
@Yui_Plus2015 @t1ymg そもそもあなたの口の中で増殖している口内細菌の方が段違いに多い
その考えだと、１時間おきに歯磨きしないと・・・やばいです December 12, 2025
1RP
お久しぶりです〜
ホークスの方々と同じように、自分も自主トレでウエイトやってます🙃
高校以来デットリフト100kg台上げて楽しい……筋トレは歯磨きみたいなもんなんで(杉山ボイス) https://t.co/RGTA8W1fZe December 12, 2025
1RP
歯みがきしポスト見てカーテン開けて12:12に食事の仕度してミチグリニドとターミナリアファーストとローヤルゼリー飲んで同居人メシ食べて食卓の片付けして常用薬とペレックス飲んだ！！！！！ #春巻ダイエット #ダイエット #ターミナリアファースト #春巻の闘病記 #春巻の健康生活 #春巻の家事 #家事 December 12, 2025
1RP
世の中で流行るおいしいもの、並んでまで食べる気はならないものの気にはなるので、少しブームが落ち着いてから口にして遅れてハマることも多いんだけど、セブンのビリヤニだけは驚くほど口に合わなかったな…
ミントでも入ってるような感じで、歯磨き粉だった December 12, 2025
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