プロテイン トレンド
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2025.12.04 07:00
:0% :0% （20代／女性）
人気のポスト ※表示されているRP数は特定時点のものです
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12/8までに「即攻元気 アミノ酸 ローヤルゼリー 180g」を買うと「ザバス プロテインバー チョコレート/ロイヤルミルクティー」か「ザバス ソイプロテインバー ビター」の(お持ち帰り限定)無料券がレシートについてきます(^^)
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24RP
3ヶ月で10キロ痩せた私がダイエット中に実際に食べてたたんぱく質ランキング
（※手軽・続いた・太りにくかった順）
10位 ギリシャヨーグルト
9位 豆乳
8位 ツナ（水煮）
7位 ささみ
6位 鮭
5位 納豆
4位 ゆで卵
3位 鶏むね肉
2位 プロテイン
1位 ◯ December 12, 2025
14RP
朝プロテイン、夜ブルガリアンスクワット
よく寝て、いいものをバランスよく食べる
バズーカ岡田さんからの教えを、自分に実装中
くびれに効く筋トレは？の質問への答えは
「まず食生活ですね、人間は本来くびれているんで、脂肪が落ちたらくびれます」
確かに！目からウロコ😂
@okadatakashi_AT December 12, 2025
1RP
【身体が崩壊！？】
日中眠い人、筋肉も痩せも全部失う。
・寝付きが悪い
・昼間ずっと眠い
・夜は食欲が爆発
・朝は毎日バタバタ
・夜型になりつつある
・夜になぜか目がさめる
・寝る前にショート動画
・起きた瞬間から身体がダルい
・睡眠時間5〜6時間が当たり前
どれか1つでも当てはまったら要注意。
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睡眠を甘く見ていると
"筋肉が育つ条件"と"痩せる条件"の両方が崩壊。
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避けるにはまず3つだけ
▶︎ ブルーライトの遮断
→ 寝る60分前はスマホをやめて明日の準備。
その1時間で筋肉の成長ホルモンが桁違いに出る。
▶︎ 夜のタンパク質の摂取
→ 夜は"超回復ボーナス時間"
プロテイン or 鶏むねを少量でOK。
筋肉が落ちにくくなる。
▶︎ 起床時間の固定
→ 最優先で意識すること
1日の質は「いつ寝たか」より「いつ起きるか」で決まる。
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もっと睡眠の質を上げたいなら
・風呂は寝る90分前
・寝る30分前に白湯1杯
・寝る前に背中のストレッチ
・寝る前は部屋の照明を"間接照明"に変える
睡眠を制した人は、
“勝手に痩せて勝手に筋肉がつく”
しかも日中の活動量も増えるから
毎日が驚くほど豊かに感じる。
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自宅トレ・食事・生活習慣で
「自信を持って脱げる身体になれる」情報を発信。
僕みたいに半年で-15kg
痩せて彼女が欲しい
変わりたいならフォローしてて。 December 12, 2025
1RP
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明治ザバスプロテインを5名様にプレゼント！
🎁12月プレゼントは2種類！
ザバス ミルクプロテイン イエローベジタブル
24本入りを3名様
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明治ザバスプロテインへの日頃の感謝をこめて
明治お菓子詰め合わせセットを2名様
合計5名様にプレゼント！
応募方法
❶@TrackTownJPNをフォロー
❷この投稿をリツイート
応募締め切りは12月31日23時59分です
当たってどちらが届くかはお楽しみに！
#ザバス December 12, 2025
1RP
ピークから17キロ痩せた女です。
何度も言うけど、痩せたいならこれやればいいよ👇🏻
・朝は必ずタンパク質
一日の食欲が落ち着く。ゆで卵・ヨーグルト・プロテインとかコンビニで買えるものでOK。
・毎日一回、食後に10分だけ歩く
これ本当に痩せやすくなった。家の周りを歩いたり、最寄り駅まで行って帰るだけでいいからやって。
・夜だけ脂質を控える
脂肪がつきにくくなった。揚げ物食べたいなら昼に回すだけで変わる。
・食事前に水を1杯飲む
お腹が満たされて、自然と食べる量減る。
・食事は必ず野菜かスープから
よく言うけどガチ。血糖値が安定して、脂肪がつきにくい体になる。
・小腹が空いたら高カカオチョコ
食欲がｽｯｯと収まって、過食予防に。
・おやつが食べたくなったら10分だけ待つ
空腹感って待つだけで消えることが多い。消えなければ高カカオチョコ。
・毎日一回、階段を小走りで往復
ちょい心拍数を上げるだけでも、その後の消費カロリーが増加。しかも簡単で続けやすい。
・夜は早めに歯磨き
脳が「食事終了」と認識して、深夜の爆食を避けられる。
・夜はiPhoneをナイトモードに
睡眠の質が上がる。"痩せてる人ほどよく寝てる"はガチ。
何よりも続けることが大事。
どれも簡単だから一旦3ヶ月は継続してみて❣️ December 12, 2025
1RP
おはようございます＾＾朝陽で溶けるー(*_*)コンビニで酒抜き目的ザバスプロテイン買って行かねば！ ♪Happy/Doja Cat ♪ https://t.co/Ad390TsXoR December 12, 2025
マイプロテインを初回購入する人に朗報！
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筋トレ初心者時代、プロテインを難しく考えすぎてた。でもマイプロテインの3,000円割引特典で世界が変わった✨紹介コードはセールと併用可能！
マイプロテイン紹介コード
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まとめ買いは、ゾロ目セールがお得🎁 December 12, 2025
@Berline99195662 筋トレと思って腹圧かけてやればよかった……
時間なくてバタバタやってたよぉ……
プロテインはもちろん摂取した( •̀ω•́ )✧
ストレッチ、そうかストレッチもすればいいな✨️
ありがとう、これからやるわ( •̀ω•́ )✧ December 12, 2025
【好きなもの食べながらダイエット】
本日の好きなもの
・息子と飲み会🍻（居酒屋２軒はしご）
🍀好きなものを食べるためにしたこと🍀
朝：コーヒー☕＋ゆで卵1個🥚＋プロテイン
昼：サラダチキンランチ🐓
徒歩通勤：12,911歩👟
普通の居酒屋やのに、息子と飲むだけで最高ランクのごちそうになるんよな〜😊
他にも色々食べた気がするけど……
記憶にはございません！！🤣
まぁ、こういう日は“楽しんだ者勝ち”ってことで👌✨明日からまたゆるっと整えれば大丈夫〜💛
🔍AI判定コーナー
今日は“楽しんだもん勝ちデー”で問題なし！
昼の調整＋12,911歩でバランスは十分👌
息子さんとの飲み会は心の栄養やし、
ダイエット的には 軽傷レベルでリセット余裕 December 12, 2025
「バカの子はバカ」
おはよ
うちの子…友達にすぐ物あげちゃう
ダメだよって言ってもあげちゃう
お金もあげちゃう( ˙-˙ )俺にくれw
言ってもわからない
おバカちゃん…誰に似たんだか( ˙σω˙ )ﾎｼﾞ
今日も #プロテイン ちゃん最高(˙൧̑ ˙ ๑)♡
#ダイエット -0.6kg https://t.co/0TMHxrFc2V December 12, 2025
時代は何が何でもプロテイン。
しかし、空港に入っているセブンイレブンでこれを買っても、お湯をくれないから食べることはできない。ラウンジ行けってか。 https://t.co/W7GenK30da December 12, 2025
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