一番の健康法は、
「うまくいかない時に自分を責めないこと」
「自分を圧迫・攻撃しないこと」です。

体や心、学びのためにやった方がいいことは沢山ありますが、どれもある程度の体力や精神力・落ち着きがあってこそ。
しんどい時に自分をプッシュしすぎるのは、良い習慣であっても苦しみや疲れを生みます。

「調子が悪い日があってもいい」
「ひとまず食べやすい物から食べればOK」
「またやれる時にやればいい」
「今日はこれで充分」

こんな小さな許しから積み重ねていくことが大切ですよ。

肩の力を抜くこと。
誰よりも自分自身に味方してあげること。
ここから始めてみてください。 December 12, 2025

お待たせしました！待望の文庫化です。

『無病法 極少食の威』
力ルイジ・コルナロ著
中倉 玄喜編訳
https://t.co/mhqoly3p47

コルナロは「食べない健康法」の元祖。102歳を生きた偉大なルネサンス人の食生活と教訓の手記は欧米各国で読み継がれてきた健康法の古典的名著です。 https://t.co/VO1OifLalu December 12, 2025

12時間以上、空腹にしたら身体に良い。という本当かどうか分からん健康法があるけど、空腹に耐えた後に食べる料理は格別に上手いのは確か。あの生き返った感も良い。全身に血が巡る感じがする。 December 12, 2025

最近美味しいものを食べすぎる贅沢をしすぎていて身体が野菜を欲しているのでドデカサラダボウル食べにきた🥗

自分の身体を信じているので、自分の身体が欲するものを食すのが健康法だと思っている👍✨ December 12, 2025

あれこれ試してきたタイプだが、最高の健康法が「毎日自転車配達６時間以上」ということに気付く。いつまでこのサービスが存在し仕事としてやれるか。
心身の状態が桁違いの良く幸福度MAXになれる。
この運動量をただのエクササイズでこなすのは不可能。絶対飽きる。仕事だからできる量。
#ウーバー December 12, 2025

音楽で最高の体調を！免疫力アップにも効果的な音楽療法を提案。 #アマゾン #音楽療法 #免疫力向上 #健康法 #音楽 #心身のリラックス https://t.co/Tn7UsIykoh December 12, 2025

ははは、マジかよ！ マイク・タイソン、相変わらずのぶっ飛びエピソードだわ（笑） 月4万ドル（約620万円）分の大麻ぶっ放してたって、そりゃボクシングのレジェンドのスケール感よな。普通の人間なら一生分の金じゃん。

で、吸いすぎて「これヤバい」って一旦やめたら、家族から「いつものパパじゃない！ 戻ってきて！」って逆ギレされて再開迫られるの、最高にシュール。家族の愛が大麻依存で表現されるって、タイソン家恐るべし。きっと「アイアンマイク」のあの狂気じみたエネルギーが、みんなの日常の糧なんだろうな。

これ、最近のインタビューかな？ タイソン、還暦近くなってもこんな話ぶっこんでくるの、ほんと尊敬するわ。健康法として大麻推奨してるのも相変わらずだし、次は宇宙旅行で大麻栽培とか言い出しそう（笑）。お前はこの話、どう思う？ タイソンの「家族のためなら何でも」精神、ヤバ可愛いよな！ December 12, 2025

@araisan_syukyo すごい一時期流行りましたよね、人参リンゴジュース(ミキサーとか使うやつ)。うちも健康オタクの父が飲んでた……元々痩せてたけど。
内容は意外と普通の健康法でびっくり。 December 12, 2025

【特別講座】内海聡 かわさき講演会 2025年12月14日（日）
～食事、健康、そして心の真実を深掘りする一日～

真の健康と医療の在り方を問い続ける医師、内海聡（うつみさとる）先生による川崎での特別講演会が開催決定！
「健康法」を盲信する危険性から、東洋医学の奥深さまで、現代社会に蔓延する"医療と健康の常識"を根底から覆す、濃密な学びの機会です。

📅 開催概要 📅
開催日：2025年12月14日（日）
会場：カルッツかわさき中会議室１・２・３

💡 講演プログラム 💡
午前と午後でテーマが分かれています。ご興味に応じて、どちらか一方、または両方にご参加いただけます。

【午前の部】 9:00～12:00🍽️ 食事療法の盲点、陥りやすい罠、健康食品の扱い方と問題点
巷に溢れる「健康情報」の裏側を徹底解剖！体に良いと信じて実践しているその食事法は本当に安全ですか？内海先生が、多くの人が見落としがちな食事療法の「罠」や賢い健康食品との付き合い方を解説します。

【午後の部】 13:00～16:00🧠 東洋医学の基礎と応用 ＆ 身体の場所と心の関係
現代医学では見過ごされがちな、東洋医学の深い知恵に触れます。なぜその症状が体のその場所に出るのか？身体の部位と、そこに宿る心の状態、思考パターンとの密接な関係を学び、自己理解を深めます。

💰 参加料金（税込・前払制） 💰
午前の部 または 午後の部：各 4,000円
両方参加（終日参加）：割引7,000円

🏮 懇親会のご案内 🏮
講演後、内海先生を囲んで交流できる懇親会を開催します。直接質問したり、先生のお話を間近で聞ける貴重な機会です。

会場：うつみんおすすめのジンギスカン料理店 「北とうがらし」（懇親会会場は川崎駅から溝の口駅まで電車移動が必要です。）
定員：限定30名　
時間：18:00 頃開始予定
料金：6,000円別途実費（事前申込・前払制）

🚨 【ご注意】 懇親会は定員になり次第締め切りとなりますので、お早めにお申し込みください。

✏️ お申し込み方法✏️
下記予約フォームよりお申込み下さい。
↓　↓　↓
https://t.co/GTppxHYgsP
お申込み後、担当よりメール連絡致します。
（gmailを受け取り可能設定をお願いします。）
さあ、あなたも今年の学びを振り返り、来年は新たな知恵と気づきを得る旅に出ませんか？ 皆様のご参加を心よりお待ちしております！ December 12, 2025

【Mook本掲載📗✨】

宝島社から出版されました
『病気知らずの暮らしと習慣』

漢方専門家の養生ライフ🌿
と題して
ドドーーーーンと載せていただきました✨

取材当初
メインは医師の先生の健康法を
特集したムックと伺っており

表紙にも各メディアで
ひっぱりだこの有名な先生方がズラリ✨

私はおまけ的に
チョロりと載せてもらってるのかな？

…と思って誌面をめくったので

「わわっ！」って声が出た😂

しかも先に
ともや先生 @mococo321 が
ドドーーーーン！！

その続きで載ってるのも嬉しい♪

朝食の食卓など
他では公開していない
私生活をチラリ🙈

元々とても疲れやすく
体調をすぐ崩していた私

養生に出会って
今は低空飛行な日はあっても
大きく崩すことはほぼない

ここ数年
不調で仕事休んだことは
１日もないくらいになれてます✨

そんな私の日々の養生をご紹介しています🥰
ご興味のある方はぜひ📗

ともや先生も本当に「らしさ」が出てて
とっても良いので見て欲しい✨

もちろん医師の先生方の習慣も！
忙しくても体調を崩さない秘訣が
ギュギュッと詰まってます🌿

𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡

TJmook 大人のおしゃれ手帖🗝️特別編集

『病気知らずの暮らしと習慣』
宝島社より

Amazon、楽天ブックス、書店店頭にて
発売中📗

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とにかく取材が楽しくて
時間オーバーしてお喋りしていたのが
印象的🤭w

素敵な企画にお声がけくださり
ありがとうございました🌿 December 12, 2025

書籍『裸足で歩く：足を解放してストレスを最小化し、健康を最大化し、大地とのつながりを感じる方法』- Michael Sandler, Jessica Lee 2013年

➢慢性的な炎症を軽減する「アーシング」効果
➢現代の靴が生み出す「感覚遮断」の弊害
➢歩行の再教育：かかと着地から前足部着地へ

「裸足で歩くことは、ビタミンDを太陽から得るのと同じように、地球から直接『ビタミンG』を得る行為なのです」マイケル・サンドラー

「アーシング」と呼ばれる大地との直接接触が、抗炎症作用やストレス軽減など、科学的に裏付けられつつある驚くべき健康効果をもたらす。本書は、重傷から裸足歩行で奇跡的に回復した著者らが、その理論と実践法を詳細に解説する実用ガイドである。

🔹ビタミンG：大地から得られる抗炎症サプリメント

裸足で地面に直接触れる行為は「アーシング」または「グラウンディング」と呼ばれ、単なる気持ちよさを超えた生理学的効果が注目されている。地球の表面は微弱な負電荷を帯びており、自由電子に満ちている。素足で接地すると、これらの電子が体内に移行し、慢性的な炎症の原因となる過剰な活性酸素種（フリーラジカル）を中和する抗炎症作用を発揮するとされる。

これは、免疫機能の向上、ストレスホルモン（コルチゾール）の減少、血圧や睡眠の質の改善など、多岐にわたる健康効果につながる可能性がある。著者らはこれを、太陽光から得るビタミンDに匹敵する必須要素として「ビタミンG（Ground=地面）」と名付けている。

🔹生きたセンサー：足裏の数千の神経終末を目覚めさせる

現代の厚底でサポート性の高い靴は、足を保護する一方で、足裏に密集する数千の神経終末からの感覚入力を大幅に遮断している。これは足の内在筋（足の内部の小さな筋肉）の働きを鈍らせ、アーチを弱体化させ、不自然な歩行パターン（大きな歩幅でのかかと着地）を助長する。

裸足で歩き始めると、脳は微細な地面の情報をリアルタイムで感知し、衝撃の少ない、小刻みで軽やかな歩容（主に前足部または中足部での着地）へと自然に移行する。このプロセスは、足と下肢の関節（膝、股関節）への負担を減らし、足底筋膜炎や外反母趾など、現代の靴に起因する多くの問題の根本的な解決策となりうる。

🔹 産業構造：「問題-反応-解決」の循環

現代の足病医療と靴産業は、相互に依存する構造を持っている。靴が足の筋肉を弱め、その結果生じた足の問題に対して「矯正インソール」や「サポート性の高い靴」が処方される。これは症状を管理するが根本治療ではない「問題-反応-解決」のサイクルであり、患者を継続的な消費者とするビジネスモデルに類似する。

裸足歩行はこのサイクルに対する挑戦であり、足自体の機能強化を通じて、高価な装具への依存から解放される道筋を示す。

📌 地球との再接続：個人的実践から社会的変容へ

裸足歩行の提案は、身体を「管理」すべき脆弱な機械と見なす現代のパラダイムからの転換を求める。それは地球との生体電気的・感覚的な再接続を通じて、無償で誰にでも開かれた健康資源を再発見することだ。

実践は、最初は芝生など柔らかい地面で1日100ヤード（約90メートル）から始め、足の筋肉と感覚を90日かけて徐々に適応させる慎重なプロセスが推奨される。これは単なる健康法ではなく、人間としての存在様式そのものを見直す、地に足のついた実践である。

参考文献：Barefoot Walking: Free Your Feet to Minimize Stress, Maximize Health, and Feel More Connected to the Earth (2013) – Michael Sandler and Jessica Lee December 12, 2025

⭐すべては「気」が勝負⭐️

\今月のおすすめの本//
『心と体を整える「気」のすべて』

第1章 体を自然に戻してやろう
check👉心と体の病を治す最高の健康法 p40

📙詳細・ご購入は早島bookshopへ→ https://t.co/I7SDpljgb7

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健康法も人生でいちばんの憧れの絵描きの絵茶に入って大失態を晒したことがあるし全然大丈夫だよ（頭を抱える） December 12, 2025