レム睡眠 トレンド
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2025.12.01〜（49週）
:0% :0% （20代／男性）
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「人間は冬により長い睡眠時間が必要かもしれない」冬に朝がつらい科学的理由
https://t.co/SuTOkm0SWj
冬の朝起きるのが辛いのは寒から、だけではないかもしれません。独CUBによると冬は夏よりレム睡眠が伸びる傾向があり、夏と同じペースで活動するとパフォーマンスが低下するおそれがあるという https://t.co/0dFDH0xjF5 December 12, 2025
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認知症の主要4種類を深掘りします。
アルツハイマー型認知症は倭国で最も多く全体の50〜60％です。脳にアミロイドβとタウ蛋白が溜まり神経細胞が死にます。最初の症状は新しい記憶が作れなくなることです。朝食べたものを昼に忘れる、同じ話を10回繰り返す、約束をすっかり忘れるなどが典型的です。5〜8年で判断力も落ち、10〜15年で言葉が出なくなり寝たきりになる人が多いです。2025年現在、倭国ではレカネマブとドナネマブの2つの抗アミロイド薬が保険適用されています。どちらも軽度の人限定で点滴治療です。実際の効果は進行速度を27〜35％遅くする程度ですが、早い段階で始めると数年間はほとんど進行しない人もいます。副作用で脳のむくみや出血が10〜30％に出るためMRIを毎月撮ります。
レビー小体型認知症は全体の約20％で2番目に多いです。脳にαシヌクレインが溜まり、特に視覚野と脳幹がやられます。最大の特徴はありありとした幻視です。小人や動物が部屋にいる、亡くなった親が立っているなど、本人には完全に現実に見えています。もう一つの特徴はレム睡眠行動障害で、夢を見て大声で叫びながら殴ったり蹴ったりします。起床時の血圧低下で立ち上がるとクラッとするのも多いです。認知の変動が激しく、朝は全く会話できないのに夕方は普通に話せることもあります。治療はドネペジルが非常に良く効き、幻視が劇的に減る人が半分以上います。ただし抗コリン薬は絶対禁忌で、少し飲むだけで急に動けなくなります。
血管性認知症は15〜20％です。脳の細かい血管が詰まったり破れたりして起こります。症状はまだらで、昨日できていたことが今日できなくなるといったムラが激しいです。感情失禁と言って、ちょっとしたことで急に泣いたり笑ったりします。進行は階段状で、小さい脳梗塞が起きるたびにガクッと悪化します。治療は再発予防が全てです。血圧130台前半、LDLコレステロール100未満、抗血小板薬やDOACをしっかり続けることで進行をかなり止められます。
前頭側頭型認知症は2〜5％ですが65歳未満の若年性認知症では一番多いです。前頭葉と側頭葉が先に萎縮します。記憶障害より先に人格変化が来ます。真面目だった人が急に無遠慮になる、万引きを繰り返す、他人に平気で暴言を吐く、同じ食べ物しか食べない、同じ道順しか歩かないなどの行動異常が目立ちます。共感性が完全に失われるので家族が一番苦しみます。現在のところ進行を遅らせる薬は一つもありません。
予防で最も効果が証明されているのは有酸素運動＋筋トレの組み合わせを週150分以上続けることです。次が高血圧治療、聴力低下への補聴器装用、禁煙、うつ病治療、社会的孤立の解消です。これら全てを実践すると生涯リスクが最大60％減るとされています。
以上です。 December 12, 2025
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認知症の主要4種類を深掘りします。
アルツハイマー型認知症は倭国で最も多く全体の50〜60％です。脳にアミロイドβとタウ蛋白が溜まり神経細胞が死にます。最初の症状は新しい記憶が作れなくなることです。朝食べたものを昼に忘れる、同じ話を10回繰り返す、約束をすっかり忘れるなどが典型的です。5〜8年で判断力も落ち、10〜15年で言葉が出なくなり寝たきりになる人が多いです。2025年現在、倭国ではレカネマブとドナネマブの2つの抗アミロイド薬が保険適用されています。どちらも軽度の人限定で点滴治療です。実際の効果は進行速度を27〜35％遅くする程度ですが、早い段階で始めると数年間はほとんど進行しない人もいます。副作用で脳のむくみや出血が10〜30％に出るためMRIを毎月撮ります。
レビー小体型認知症は全体の約20％で2番目に多いです。脳にαシヌクレインが溜まり、特に視覚野と脳幹がやられます。最大の特徴はありありとした幻視です。小人や動物が部屋にいる、亡くなった親が立っているなど、本人には完全に現実に見えています。もう一つの特徴はレム睡眠行動障害で、夢を見て大声で叫びながら殴ったり蹴ったりします。起床時の血圧低下で立ち上がるとクラッとするのも多いです。認知の変動が激しく、朝は全く会話できないのに夕方は普通に話せることもあります。治療はドネペジルが非常に良く効き、幻視が劇的に減る人が半分以上います。ただし抗コリン薬は絶対禁忌で、少し飲むだけで急に動けなくなります。
血管性認知症は15〜20％です。脳の細かい血管が詰まったり破れたりして起こります。症状はまだらで、昨日できていたことが今日できなくなるといったムラが激しいです。感情失禁と言って、ちょっとしたことで急に泣いたり笑ったりします。進行は階段状で、小さい脳梗塞が起きるたびにガクッと悪化します。治療は再発予防が全てです。血圧130台前半、LDLコレステロール100未満、抗血小板薬やDOACをしっかり続けることで進行をかなり止められます。
前頭側頭型認知症は2〜5％ですが65歳未満の若年性認知症では一番多いです。前頭葉と側頭葉が先に萎縮します。記憶障害より先に人格変化が来ます。真面目だった人が急に無遠慮になる、万引きを繰り返す、他人に平気で暴言を吐く、同じ食べ物しか食べない、同じ道順しか歩かないなどの行動異常が目立ちます。共感性が完全に失われるので家族が一番苦しみます。現在のところ進行を遅らせる薬は一つもありません。
予防で最も効果が証明されているのは有酸素運動＋筋トレの組み合わせを週150分以上続けることです。次が高血圧治療、聴力低下への補聴器装用、禁煙、うつ病治療、社会的孤立の解消です。これら全てを実践すると生涯リスクが最大60％減るとされています。
以上です。 December 12, 2025
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グースカピー！！グガー！！！！ハンパないレム睡眠！ノンレム睡眠！！！！ヤバい寝てる！！！！ハンパないレム睡眠！スヤスヤ！！グガー！！！！グースカピー！！
#shindanmaker
https://t.co/43GxAzFznA December 12, 2025
面白すぎるから名探偵津田かけながらグースカ寝てたのに、レム睡眠のときにちょうど津田の英会話のところになったらしく浅眠りでも面白すぎたらしくて吹き出して起きた🤣𐤔𐤔𐤔 December 12, 2025
おはようございます
夜中にキャッキャッと寝言を言うケンちゃん
猫もレム睡眠とかあるので
夢を見ているんでしょうね
皆さま今日も良い一日をお過ごしください😊 https://t.co/gGagMr181S December 12, 2025
夜勤の仮眠は変な夢しか見ない。
仮眠やなくても普段から夢見る時はだいたい襲われる夢が多い。
仕事より疲れる😰
夢なんて見ずに眠りたいのに、やっぱりレム睡眠なんやろなぁ😰 December 12, 2025
こんばんは区議の山本剛でございます😊
回復には新たに
ひじき、おふ、あおさに救援を頼みます。
早朝あさごはん分も兼ねる
目標4.5時間は寝てレム睡眠欲しい
#華金
今朝の朝刊な折こまん！
雨は回避 December 12, 2025
脳ハードウェアについての興味深い観察
ショートスリーパーを自負する人は本当に注意すべきNatureのオープンアクセス研究について
注意力散漫は本人の意志にかかわらずに起こりますが、「徹夜明けの被験者」をEEG,fMRI他で観察した結果注意力散漫になる状態には、脳脊髄液（CSF）が脳で強制的に流れている結果起こっていることを観測したそうです
睡眠不足を脳が感知すると突然CSFの流れが起こるのですが、予兆として瞳孔が縮むのです。その4秒後にCSFが流れてその間注意力が散漫になる。CSFの流れが止まったら注意力は回復する。つまりCSFの流れは意志ではどうにもならない
脳というハードウェアは、睡眠不足に対して意志の力では抗いようがない生理現象を強制的に起こすのです。睡眠時間が短くても大丈夫と言っている人は注意力が散漫になる状態を認識していない可能性もあるかもしれません
（以下キャニック考察。その研究では睡眠中のCSFの流れとの比較はない）
そのCSF流れ状態を観測するには起きている時に発生するレム睡眠の脳波を観測する必要があり、現在提供されているガジェット機器では観測ができず。睡眠時間が足りているかどうかは観測できない可能性が高いです
注意力が散漫になる時に起こる脳脊髄液の流れは睡眠中のグリンパティック系というCSFの流れとは別なもので、もし本質的なショートスリーパーの人であれば睡眠中のCSFの流れは激しくて強力にならざるを得ないでしょう。それが自分の体にどの様な影響を与えるかは未知数です
但しぐっすり眠ったと自覚がある人にもこの生理現象は起こっている可能性は否定できず、睡眠に関する人間の脳の働きの解明にはもっと長い時間が必要だと思います December 12, 2025
怖い夢ばかり…これって不吉？と思っていませんか😢
✅レム睡眠で脳がストレス処理
✅怖い夢は“予行演習”でメンタル強化💪
✅よく覚えているのは睡眠が取れている証拠
夢はあなたを守るプロセス。怖がりすぎずに🧠✨
詳細を記事で確認する💤
https://t.co/qAWfBGF5kU
#睡眠養生 https://t.co/Vpx9gmNBr9 December 12, 2025
12/3〜4日でソロキャンプに行ってきました、キャンプ中に特異なデータ記録あり。
・睡眠：レム睡眠がほとんど無く質が悪いが、ストレスレベルが低くボディバッテリーは大幅に回復
・運動量：アクティビティは行なってないが、テントの設営や撤収作業中に大きな運動量を記録
#Garmin #Bodybattery https://t.co/r0PNNpfCkw December 12, 2025
@isoe0815 レム睡眠とノンレム睡眠との狭間でなるとか言いますが、実家で多発して、今全くならないんだから。。
それに明らかに気配感じたし。夢とは思えないんですけど。
見えないから証明出来ないし。良く分からないでいいかと。 December 12, 2025
(とあるくだりは口をチャックにしておきますが)
ζ´_⊃`ζ今朝、もうちょっとで起きなきゃなぁぐらいの、レム睡眠ぐらいの時に電話がかかってきて。もうちょっと寝たかったなぁと思いながらスマホ見たら全然知らない番号で。出てみたら「よしいあきらさんのお電話ですか？」って
→ December 12, 2025
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