ルーティン トレンド
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2025.12.14 11:00
:0% :0% （40代／女性）
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Good Morning☂️/🌤️
日曜日。気温10度。
乾燥が続いていたから、雨も良いかな⁉️午後は、晴れるみたいだしネ(^_-)✌
さぁ、いつものルーティン
お花さんたちとお喋りTime
からの珈琲Time☕
これから、昨日に届いたリースの材料を完成しましょう♪
Xmas🎄が終わったら、飾るグリーン主体の大きなものを作ります(^^)/
みんな♡いつもありがとう
なんとなく気忙しい年末だけど、体調に気をつけて、日々を楽しんで行きたいワ😆
今日も小さな幸せが１つでもみんなに届きますように(*˘︶˘*).｡*♡
Good Sunday💐
#Hepburnさん大好き
#お花大好き
#リース作り
#小さな幸せを見つける
#ありがとうを忘れない
#一日1りんご🍎 December 12, 2025
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2025.12/7 📻️ #パワスプ フリートーク部分レポ
つよぽんが生きていることを実感できると言っていた「#シッダールタ」の現場がどんな感じか慎吾くんが詳しく聞き出してくれました。
💬劇場入りのルーティンは？声出しはする？終わったあとは？
#草彅剛 #香取慎吾 https://t.co/hOi3wWFpdM December 12, 2025
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ライブ前のルーティン、大分での話、
FC旅行、アルバムレコーディングについて…
盛りだくさんな内容でした
ハイウェイスターのギターかっこいいな！ https://t.co/OvKIjRR6VR December 12, 2025
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1日ひとつ、ちょっと多めに作るだけで明日もラクに。昨日の自分ありがとう♡って言いたくなる副菜ルーティン。テキスト版レシピはリプ欄に置いておきます↓ https://t.co/IyN59RTDKp December 12, 2025
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▫️垢抜け爆美女の休日ルーティン
✦ 朝7:00 起床
→ まずはコップ1杯（200-250ml）の常温白湯orレモン白湯
（500ml一気飲みは胃がびっくりするのでNG。ゆっくり内臓を温めて）
✦ 7:15〜9:15 朝の軽め有酸素（散歩or軽ジョグ）
→ 2時間は素晴らしいけど、朝イチ空腹で長時間歩くとコルチゾール↑で逆に肌がくすむ人も。
美肌目的なら「脂肪燃焼ゾーン（心拍数110-130）」を意識して1時間半くらいがベスト！
✦ 帰宅後
→ BCAAorプロテイン＋ビタミンCドリンク
（16時間以上空腹が続くと筋肉が分解されて顔がコケる原因に…）
✦ 10:30〜11:30 ジムで筋トレ60分
→ 最高！筋肉量が多い＝基礎代謝↑＝痩せやすく透明感が出やすい
※トレーニング後は30分以内にプロテイン必須！！
✦ 昼12:00頃 1食目の食事（OMAD改）
→ 完全1日1食は肌の糖化・酸化が進みやすい30代以降は危険信号…
せめて2食（12時と19時）に分けて、タンパク質120g以上は死守して！
推奨夜ごはんメニュー例（韓国美女風）
・サムギョプサル（皮なし豚バラ）＋キムチ＋えごまの葉
・テンジャンチゲ＋納豆＋ナムル盛り
・辛いけど乳製品は控えて（ニキビの原因に）
✦ 20:00〜 ボディケアタイム（これが一番大事）
① 38-40℃の半身浴20分（エプソムソルト＋生姜でデトックス）
② 全身スクラブ（週2回）
③ 高保湿ボディクリーム（セラミド・ナイアシンアミド配合）
→ 特にお尻・太もも・二の腕はくるくるマッサージしながら！
✦ 22:00 フェイシャルケア
① クレンジング＋洗顔
② 保湿パック（15分）←韓国美女はこれ毎日やってる
③ ビタミンC美容液 → レチノール → クリームで蓋
④ 首までしっかり塗るのがプロポイント
✦ 23:00就寝（最低7時間睡眠）
→ クラブで朝まで踊るのは20代前半まで…！
睡眠不足＝成長ホルモンが出ない＝肌のターンオーバー停止
本気で垢抜けたいなら0時には寝て！
結論：
「極端な食事制限＋徹夜ダンス」より
「適度な運動＋十分なタンパク質＋最高の保湿＋早寝」 December 12, 2025
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中華蕎麦 麺とスープ
チャーシューメン
『お腹すいてないんだけど…』入店してすぐに言う僕、『だったら来ないでください』と返す店主の古谷さん。この会話を笑顔で交わせる関係が凄く嬉しい😆👍
👆🏻の会話をしてても、チャーシューの1番端っこの味が染みている部分（写真一番手前）を乗せてくれる優しさが伝わってくるね(*ˊᗜˋ*)
美味しさに夢中になり、食べ終わった瞬間にもう少し食べたいと思ったのは🤫
来週のルーティンは辛いのチャレンジするぞ！🔥🌶ι(´Д｀υ)🌶
#ラーメン好きと繋がりたい
#毎日健康麺食生活
#土曜日ルーティン
麺スーさんGoogleマップ
https://t.co/XVY1OOs7j2 December 12, 2025
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香川帰省最後、昨日の高松中央インターから川崎に戻る🚜途中のルーティンで、4軒目の〆うどんは 手打ち麺や 大島さん @menyaooshima204
しっかりとしたコシの麺を纏う、ヌルッとした表面の歯ざわりが、しっかりとしたかけ出汁に合う😋
2玉にしたけど、3玉で〆てもよかったな😅
#讃岐うどん
#手打ち麺や大島 #高松市
手打麺や 大島
087-867-2895
香川県高松市太田下町3013-1
https://t.co/f4FAR5S7Fw December 12, 2025
おはようございます😃
今日は安定の雨降り天気で仕事日和☂️
明日から2連休です…平日休みのお友達少ないし、天気も悪いしいつものルーティンの予定💡
あっ！火曜日は気分転換に散髪へ行こうかな💈
とりあえず、今日もお仕事頑張ります💪
行って来ます🚙💨 https://t.co/Zx3axYUq7V December 12, 2025
朝のルーティン中。
エプロンのポケットにスマホ入れて音楽聴いてる。
このアーティストはポストで見つけた素敵な作品をきっかけに知りました。
女性2人の優しい声とギターの音色。
緑の草原でお喋りしながらギターを爪弾く風景が浮かぶ。
心にそよ風を届けてくれた〜♪ https://t.co/ZOrHJt2342 December 12, 2025
横浜まで来たら意味もなく山下公園いってあの頃のｨｻﾞﾅちゃん偲ぶのがルーティンだったんですけど、今回無理げで悲しみを背負ってる。あ、あれがアンパンマンミュージアムですか。 December 12, 2025
リフォーム業者さんが来るので、ちらかった物箱に詰めて閉まったら、次の日から毎日自分は何をすべきか分からなくなった(家事はする)
なるほど広く片付いた部屋にいる人はルーティンワークだけで生きれるわけだ
煩悩成したいので、また広げてメモ書き出して優先順位決めてくよ December 12, 2025
@pumICg99EX35773 @katsumotokannai @ohashiseimen ジーマさーんっ🎵😌
おはようございます🎵🎶😌
今日もルーティン通り❣️
駒岡家さんメッチャ😋🎶(´∀｀=)
✨美味しそ〜🍜(*´～｀*)✨
ジーマセットNICEっ👍👍👍 December 12, 2025
枠ができてワクワクっ
雑談しながらカブ買ってルーティンこなして今日は早めに終わる予定～
11:45から✌️
https://t.co/2lGkshqCDW https://t.co/jwPNcyX4vV December 12, 2025
よこずきさ〰ん(*´ω｀*)
皆でご来店〰いつも本当に!
ありがとうございます！
朝から飲んじゃう!ルーティン〰流石です〰(｡>﹏<｡)
いつでも遊びに来てくださいね! https://t.co/0uSKyrL8Dv https://t.co/sy8d63PjUL December 12, 2025
毎朝のルーティンにきなこと黒胡麻(すりごま)があるんだけど、黒胡麻きなこを買うと一つで解決するのだろうか。また別のものなのだろうか。また、きなこと黒胡麻の配合割合はどんなもんなのだろうか。買ってから疑問がすごい湧いてきた。500gばかり買ってしまったが。 December 12, 2025
というわけで、２か月に一度の当たれば今の仕事を副業にできるでっかい夢を買ってからの、どさんこプラザで夕張ソフトを頬張るﾙｰﾃｨﾝ。メロンソフトが割引だったのは嬉しい限り https://t.co/g4EfP66Shm December 12, 2025
ゆっくり休もうと決めて、まだ横になってる。疲れが取れた気がする。睡眠大事だね。
最近は、朝にやることを減らし、さらに、ぱたから体操やメノポエクササイズは何かしながらやったり、ついでにやるようにしてる。やる時間を変えてもルーティンはルーティン。実行しやすくなった。 December 12, 2025
@sushiking_NY 確かに年取ってきて普段の食事時間／量がルーティン化されてきてから長時間フライト中の中途半端な時間に中途半端な量出されるの腹にキツいから機内で食べる量と時間かなり気をつける。 December 12, 2025
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