ルーティン トレンド
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2025.12.15 00:00
:0% :0% （20代／女性）
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▫️垢抜け爆美女の休日ルーティン
✦ 朝7:00 起床
→ まずはコップ1杯（200-250ml）の常温白湯orレモン白湯
（500ml一気飲みは胃がびっくりするのでNG。ゆっくり内臓を温めて）
✦ 7:15〜9:15 朝の軽め有酸素（散歩or軽ジョグ）
→ 2時間は素晴らしいけど、朝イチ空腹で長時間歩くとコルチゾール↑で逆に肌がくすむ人も。
美肌目的なら「脂肪燃焼ゾーン（心拍数110-130）」を意識して1時間半くらいがベスト！
✦ 帰宅後
→ BCAAorプロテイン＋ビタミンCドリンク
（16時間以上空腹が続くと筋肉が分解されて顔がコケる原因に…）
✦ 10:30〜11:30 ジムで筋トレ60分
→ 最高！筋肉量が多い＝基礎代謝↑＝痩せやすく透明感が出やすい
※トレーニング後は30分以内にプロテイン必須！！
✦ 昼12:00頃 1食目の食事（OMAD改）
→ 完全1日1食は肌の糖化・酸化が進みやすい30代以降は危険信号…
せめて2食（12時と19時）に分けて、タンパク質120g以上は死守して！
推奨夜ごはんメニュー例（韓国美女風）
・サムギョプサル（皮なし豚バラ）＋キムチ＋えごまの葉
・テンジャンチゲ＋納豆＋ナムル盛り
・辛いけど乳製品は控えて（ニキビの原因に）
✦ 20:00〜 ボディケアタイム（これが一番大事）
① 38-40℃の半身浴20分（エプソムソルト＋生姜でデトックス）
② 全身スクラブ（週2回）
③ 高保湿ボディクリーム（セラミド・ナイアシンアミド配合）
→ 特にお尻・太もも・二の腕はくるくるマッサージしながら！
✦ 22:00 フェイシャルケア
① クレンジング＋洗顔
② 保湿パック（15分）←韓国美女はこれ毎日やってる
③ ビタミンC美容液 → レチノール → クリームで蓋
④ 首までしっかり塗るのがプロポイント
✦ 23:00就寝（最低7時間睡眠）
→ クラブで朝まで踊るのは20代前半まで…！
睡眠不足＝成長ホルモンが出ない＝肌のターンオーバー停止
本気で垢抜けたいなら0時には寝て！
結論：
「極端な食事制限＋徹夜ダンス」より
「適度な運動＋十分なタンパク質＋最高の保湿＋早寝」 December 12, 2025
13RP
1日ひとつ、ちょっと多めに作るだけで明日もラクに。昨日の自分ありがとう♡って言いたくなる副菜ルーティン。テキスト版レシピはリプ欄に置いておきます↓ https://t.co/IyN59RTDKp December 12, 2025
6RP
28歳で総資産4億円超。元・三井物産社員 川崎さん（@uma_0107）のモーニングルーティンがスゴイ。
特に「今日からマネしたい！」と思ったのは以下4つ。
① ルーティンをメモに書き出し、上から淡々とこなす
大事なのは、ルーティンをこなすだけではなく「ルーティンそのものを見直す時間」もルーティン化すること
② 1日のスケジュールを可視化する
『1日予定表』というアプリを使うと1日の使い方が円グラフで表示され、効率的な過ごし方がイメージしやすい
③「やらないことリスト」を作り、毎朝見返す
たとえば「トイレにスマホを持ち込まない」など、毎朝目にすることで行動が自然と習慣になる
④ ビジョンボードを毎朝眺める
「30歳までに資産◯億円」「◯◯の不動産を買う」など、目標は具体的なイメージにして脳に刷り込む
稼いでいる人に共通しているのは、才能よりも徹底した仕組み化と習慣化。この積み上げの先に、28歳で資産4億円という結果があるのだと思うと励みになります。
どれもお金をかけず、今日から始められるものばかり。まずは10日間、自分も実践してみます！ December 12, 2025
5RP
#勝手に切り抜きシリーズ
新しく公開してます！！！
毎日シリーズのどれかを観るのが
ルーティン化してるんですが笑
視聴数が増えてたりとか
チャンネル登録者数が増えてたりとか
みなさん喜ばせ上手すぎで
嬉しいかぎりです！とても🙆
引き続き気にしててもらえると
さらに嬉しいかぎりです！！！ https://t.co/kdheIjSwMx December 12, 2025
1RP
ここ最近📎の調整が増え、活用を控える方も多いかと思います🍒
そこで、調整タイミングが分かれば有効活用できるのでは?と、自分の📎再生数推移を観察しました。
※再掲なし、対象🌃ルーティン～帰れまテンまで計41個
🍒検証結果を以下ツリーに繋げます⬇️
#ACEesクリップ #くるくるACEes #ACEesリスト December 12, 2025
1RP
@UMR065385862 起きたらちょっと晶花周回してレイドを貼りまくるおゆのルーティンが読まれている…だと……！？
(つまり起きるのが遅い☀️)
二度寝って至福だよね…💓 December 12, 2025
明日は休みだ！
本当に久しぶりの休みだね！
明日休みだから日帰りで倭国に行こうかと思ったけど、飛行機が高くてすぐ諦めたｗｗｗ
2019年には福岡まで往復12000円くらいで行けたから、
日帰りで行ったことあるよ🥹
朝7時の飛行機で出発して、福岡に9時に着いたらすぐパチ屋に行って稼働して、夜8時半の飛行機に乗るルーティンだねw
倭国でちゃんと税金払うから、ビザちょっと発行してよ😭 December 12, 2025
剣聖、和服が好きで来てるんじゃなくて義兄さんが打った妖刀握るのにスーツはちゃうな……ってTPO大事にする派なの好き ﾇﾇ城が銭湯の後はフルーツ牛乳飲むルーティンみたいなもん？(この認識で合ってる？？) December 12, 2025
ムラムラしたら
ゆりちゃん虐める妄想するのが
ルーティンになりつつある
1番エロい
想い出
いつも思い出して
1人でしてます
を誉め言葉として
受け止めてくれそうなところも
大好きなのだよ
逆に言われたら最高に嬉しいけどな
あなたの事思い出して
1人でしてるよ！って言われたら
最高の誉め言葉 December 12, 2025
@kinkinmomo 鬱病のASDですがカフェチェーンの裏方が結構続いてます！ルーティンが決まってて、決まった時間に出勤さえできればあとは流れでやれば良い感じです！ December 12, 2025
天才の仕業😇
横浜流星 × 広瀬すず 主演で映画化決定！【汝、星のごとく】の原作が今なら耳で楽しめちゃう📖🎧
⇨https://t.co/gGcfuII4nB
今なら30日間の無料体験キャンペーン中だって👀
寝る前に少しずつ聴くのが癒しのルーティンになってる💤
#横浜流星 #広瀬すず #PR December 12, 2025
寝る時のルーティン決まってきたな……
寝る前に白湯飲んで、トイレ行って、口元布で被って、レッグウォーマーしながらすねのストレッチしつつ米軍式睡眠法で寝る 老化を感じるけど、今まで無理してやり過ごして来たことを学んでると思えばそれもまた成長…… December 12, 2025
やばい、どうしよう。
ど深夜にとんでもない日記ネタを思いついてしまった。
これを読み上げるあの二人が楽しみだけれども、
どちらもルーティン的に年内は難しそうで鬱
#SixTONESANN December 12, 2025
今回毎公演とてつもなく緊張してるんですよね
いつも集中の仕方のルーティンとか若干違うんですけど、今回は落ち着かなすぎてめっちゃ話しかけちゃうんですよ
それを許してくれるのがすごくうれしい https://t.co/osBgXNb3lA December 12, 2025
@coolpan967 わあ、この自動かき混ぜマグの泡立ち、ASMR級で満足感ヤバい😂😂 スプーン洗いゼロで朝のルーティン革命だわ！✨ ネスカフェゴールドとの相性抜群そう♡ 私もポチりそう…みんなのオススメコーヒー粉は何？☕💕 December 12, 2025
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