ルーティン トレンド
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2025.12.01〜（49週）
:0% :0% （30代／男性）
人気のポスト ※表示されているRP数は特定時点のものです
韓国で3200万回再生されてるカズハの【腹筋＆ヒップルーティン】が効き方バグってる🥹‼️wwww
途中で根性試されるけど、1週間でお腹とお尻のライン一気に仕上がるから騙されたと思って1回やってみてほしい🔥 https://t.co/wjmwgsVbbU https://t.co/bbZw5TBPDz December 12, 2025
687RP
垢抜け韓国美女の休日ルーティン🇰🇷
・朝7時に起き2時間の散歩
・帰ったら白湯を500mℓ飲む
・ジムに移動1時間の筋トレ
・ご飯は夜まで何も食べない1日1食
・夜は辛い物を食べ汗で毒素を出す
・夜から朝までクラブで踊り続ける
・ボディクリームで全身保湿
・保湿パックして1日終了 https://t.co/VaDgwtPD87 https://t.co/L1tZARHHD8 December 12, 2025
398RP
フレ「〆切ヤバくてゲームやってない言いながらVRCHATはやってんのDiscordのステータスでバレてるぞ」
僕「寝る2時間前、VRCHATで路上ライブを1時間程聞いて、チルワールドで30分瞑想するのが脳疲労対策と快眠のルーティン」
フレ「VRCHATそんなストイックな使い方してるの世界でおまえだけだぞ」 December 12, 2025
302RP
今日19時からの #BAYFM 『ShinTsuyo POWER SPLASH』は…
○ふつうのメール読むよ
○つよぽんの舞台ルーティン
などなど
#パワスプ #パワスプ30周年
https://t.co/T0PonZXd9v December 12, 2025
285RP
【ほんとうにやさしい、名作本10
の話。】
〜 心的負荷の変動コストを削減し、精神インフラを再構築する読書アーキテクチャ 〜
① ぐりとぐら
大人の心を秒で無害化する国民的絵本。
読むだけで情緒の最適化が起きる。
② おおきな木
やさしさの純度が極端に高い。
読後、世界の当たり前が一度初期化される。
③ ドラえもん一巻
未来技術と友情の基礎概念がすべて入っている。
読むだけで倫理観と希望が同時に整う。
④ こころのチキンスープ（PHP文庫）
人生の摩耗を静かに吸い取る回復本。
負荷軽減と内側の調律に向いている。
⑤ ハーバード流振り返り術（英文版）
やさしい本の顔をして認知負荷が急上昇する。
思考OSの更新パッチとしては最強クラス。
⑥ 世界の歴史図鑑（ビジュアル大型本）
情緒を保ったまま時間軸が広がる。
視座が伸びて、悩みの重力が静かに下がる。
⑦ きょうの料理ビギナーズ（レシピ本）
料理本と見せかけた生活インフラ改善書。
ページをめくるほどに生活効率が上がる。
⑧ 白夜行（東野圭吾）
優しさの前提をずらし、人の闇と構造をまっすぐに提示する異端の名作。
読み進めるほど、感情の因果が並び替えられ、
互いの思考線が同じ方向へ落ちていく関係の終着点が、言葉なく理解できる。
⑨ 漫画 君たちはどう生きるか
絵と物語で思考の骨格が作られる。
読後に行動の芯が一本通る。
⑩ 申し立ての実情（実務書）
優しさどころか論点が整いすぎて心拍が安定する。
読むだけで因果関係が勝手に整理され、
精神の炎症反応が〇点五下分だけ静まる程度の効能が生まれる。
巻末に自分の名前入りの様式が付いており、
そこを見た瞬間に謎の安心感が立ち上がる。
唐突な一城ルーティンの日常Vlogを今夜もそっと添えて。
TLへゆるやかに流れ込み、生活の些細な所作がなぜか思考のほころびまで整えてしまい、気付けば、見続ける理由を探す可能性すらあります。
心の流れがそっと方向転換させられることでしょう。
地味な一城をフォローすると、
定期的にやさしい10選が届きます。
淡々とスループットの良い日常を、
粛々と手打ちにて届けています。
ご贔屓にどうぞ。 December 12, 2025
81RP
おはようございます🌤️
木曜日。気温11度。
早く目が覚めて、ボンヤリ…
さぁ❢❢いつものルーティン♪
お花さんたちとお喋りからの
大好き珈琲Time☕
みんな♡いつもありがとう
今日は、寒いかな????
防寒対策をしっかりして、風邪引かないようにしましょう
インフルも流行ってるし
安全に‼️元気に参りましょうネ(^^)/
無理しないようにネ(•ө•)♡
今日も小さな幸せが１つでも
みんなに届きますように(*˘︶˘*).｡*♡
Good Thursday💐
#Hepburnさん大好き
#お花大好き
#小さな幸せを見つけること
#いつもありがとう
#インフルに注意
#ス・マ・イ・ル一番
#一日1りんご🍎 December 12, 2025
70RP
オハヨウゴザイマス🌤️
日曜日。気温16度。
ようやくのお休み🌱
今日は、大の仲良しさんと
大好きな横浜へ(^^♪♪♪
lunchとお喋りの楽しい日♪
さぁ❢❢いつものルーティン
お花さんたちが、なんか気がついて、ウキウキしてるネってﾆｯｺﾘ(◍•ᴗ•◍)❤
みんな♡いつもありがとう
インフルや風邪の人が多いから、安全に‼️注意⚠️しましょう(^^)/
今日も小さな幸せが１つでもみんなに届きますように(*˘︶˘*).｡*♡
Happy Sunday💐
#Hepburnさん大好き
#お花大好き
#横浜大好き
#大切なお友だち
#ありがとうを忘れない
#ス・マ・イ・ル一番
#一日1りんご🍎 December 12, 2025
67RP
コレステロールシリーズ第3弾！
「信号機」→「7:2:1の黄金比率」 めっちゃ反響もらって感激…！ありがとう✨
今日はは──
「結局1日どう過ごせばいいの？」について
【1日のコレステロール改善ルーティン】
①朝：納豆＋一駅歩く
②昼：揚げ物より魚＋食後10〜30分散歩
③夕：野菜から食べる＋お酒控えめ
④夜：軽い筋トレorストレッチ＋7時間睡眠
これを毎日続けるだけで数値は変わるはず！！
「完璧じゃなくていい」できるところから始めて、一緒に血管若返らせましょ〜！
※一般的な目安です
お薬飲んでる方・持病がある方は必ず主治医の先生にご相談くださいね December 12, 2025
66RP
サウナ→水風呂→外気浴のルーティン最高 ♨️❄️
ぽかぽかで顔が赤くなっちゃった～ ☺️
SFW Illustration
#aiart #sfw #サウナ https://t.co/LK84HB1oAC December 12, 2025
65RP
寝る前の腰痛解消ストレッチ
ルーティンで3日やれば
効果を感じ始めるはず
特にお風呂キャンセル界隈なら
血流改善のためにぜひ
https://t.co/gQOQRVW4EH December 12, 2025
63RP
おはるん💚
写真整理してたらちょうど1年前のるか見つけたから載せとく*\( * ॑˘ ॑* )♡
それにしても1年で髪伸びたなあ…☺️💭
今日は少し早起きできたのでポニーテール頑張った！！皆さんも気分が良いときにしちゃうルーティンとかあるのかな？🫶🏻
今日も気をつけて行ってらっしゃいです！
#リンプラ #LINKLPLANET #るかち目覚まし December 12, 2025
58RP
YOKOKURA STOREHOUSE🍜栃木小山
昆布水つけ麺塩大味玉
お休みのルーティン最後の〆にこちらに
1人1人がヨコクラの顔として責任ある仕事ぶりは見ていて見習わなくちゃと思う今日この頃これぞワンチームだ
ご馳走様でした https://t.co/GTGlnH39bM December 12, 2025
46RP
おはようございます🗾
今週は冬を感じる週と
聞いていましたが
本当に寒いですね～
暖かくして
お過ごしください🧤🧣
今日は双子座で
満月を迎えました
コールドムーン🌕️
今年一年を振り返り
成果に感謝をし
頑張りをほめて
毎日の習慣やルーティンを
見直しましょ
無理は続かないので
健やかで過ごせるように
負担を少なくしたり
手放すことも大切です👋
冷蔵庫の中
バッグの中
スマホの中
の整理をするのもｵｽｽﾒです
今日も笑顔でよろしく
お願いいたします😊 December 12, 2025
46RP
日々のストレス、家事・仕事疲れで暴飲暴食した日…それ、なかったことにできるって知ってた？
翌日の魔法のルーティンを紹介🪄「やっちゃった…」って時は、まずこれをやって
①朝は白湯で内臓シャワー🚿
②水は1.5L以上（ちょこちょこ飲み）
③3食ちゃんと食べる（特に朝☀️）
④ベジファースト徹底
⑤おやつは15時に楽しむ
これだけで体が変わる理由は…⤵︎ December 12, 2025
42RP
舞台挨拶 新宿2部
Q守るべきルーティン
🐢僕はパンチィは黒無地って決めてますね
🐢衣装に透けないように
🐢ライブ前にハイジャンプ10回します
🗣️跳んで〜
🐢（ピョンってジャンプする）
🗣️フゥ〜✨
水上くん「フゥ〜じゃないよ‼️ただジャンプしただけで‼️😠笑」
#映画ウィンブレ December 12, 2025
42RP
#朝のルーティン✨50🫖
皆様💐
おはよう御座います🩵
Hmmm…✨💞
これは，美味しい…！
バニラの
柔らかなコクが
ふんわり…至福の余韻✨💞
🐰✨
🎄マリアージュフレール🇫🇷
アドベントカレンダー2025
NOEL LUCKY
DAY 3／MATIN D'AFRIQUE
#マイセン／ Xﾌｫｰﾑ・宮廷の小花 https://t.co/Z44vaLsTho December 12, 2025
40RP
ドジャース大谷翔平の翔平試合前おにぎりルーティンが強すぎる！
鮭か梅、塩分控えめ、ほんのり温かい状態で打撃練習45分前に食べるだけ。若手の間では真似すると打球が伸びるという噂まである。シンプルで再現性が高くメンタルが整いエネルギーの立ち上がりも安定する。 https://t.co/fhdRzJBbPr December 12, 2025
39RP
大竹さん、近本さんとは話が合うそうでビジターでもホームでも早くから来て緻密なルーティンをこなしていて凄いなと思っていると 変わった道具(針のボールとか)たくさん持っているから使っていると「それ何？」と聞いてくれて、用途を伝えると「それ買うわ」と同じ道具を購入してくれるみたいです December 12, 2025
38RP
🌞おはようございます☀こんにちは😆🙌
「朝の部」 × 「交流広場」へようこそ！
テーマ「視覚疲労 × 姿勢 × 科学」
エビデンスはこちらから💁♂️💁♂️💁♂️ https://t.co/fRrSFIdnwx
ハリハリＯＫ☀️リポスト応援☀️リプ・ＲＰで交流
きょうは “目の疲れ” が姿勢をどう変えるか のお話です👀
画面を長く見続けると、まず最初に固まるのは
目 ではなく 首の深層筋。
目のピント調整に使う小さな筋肉が疲れると、
身体はその代わりに 首まわりの筋で支え始めるからです。
つまり、
“目のコリ” は実は “姿勢のコリ” の序章。
✒️今日の川柳
目を休め
首がほどけて
朝すすむ👀🌿
☀️今日の一手
画面を20分見たら、
・遠くを見る10秒
・肩を一度だけ後ろに回す
これで 目と首のリセット回路 が再起動します。
📆今後の予定
12/6：週末の“回復ルーティン”🛁
12/7：足指と体幹バランスの深い関係🦶
12/8：肩甲骨の温度と代謝のリンク🔥
12/9：朝の「姿勢の初期設定」づくり🧭 December 12, 2025
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