まおの寝る前ルーティン見て

すぐ消す（2/3）

https://t.co/elntVIIBnR December 12, 2025

お疲れ様でした🥰
今日の1日に感謝
ありがとう😊
締めにドカンと食べ過ぎ💦
ちょっと休憩して
ナイトルーティン💕
みなさまお疲れ様でした https://t.co/RNBk2Tq7Uk December 12, 2025

🌞おはようございます☀こんにちは🌞
2025年12月4日（木）テーマは 「タンパク質で“午前の脳”を守る」。
「朝と昼の部」 × 「交流広場」へようこそ！
エビデンスはこちらから💁‍♂️💁‍♂️💁‍♂️ https://t.co/9Jeusus8W8

レアル・マドリードの強さは、
試合の入り（立ち上がり）で流れを握ること。

私たちの身体も同じで、
“午前の脳”をどう守るか が、その日の展開を決めます。

そしてその柱になるのが—— タンパク質。

朝にタンパク質が不足すると、
脳の神経伝達に必要な材料が足りず、
集中力が落ち、疲れやすくなる。
逆に少し入るだけで、
脳の処理速度と安定感が一気に変わる。

　　　　　　✒️今日の川柳

　　　　　　　朝たんぱく
　　　　　　脳のキックオフ
　　　　　　　整えて🥚⚽️

☀️今日の一手
卵１つ、ヨーグルト、豆腐、納豆。
どれでもOK。
“ひと口の先制点” が今日の脳を守ります。

📆今後の予定
12/5：視覚疲労と姿勢の科学👀
12/6：週末の“回復ルーティン”🛁
12/7：足指と体幹バランスの深い関係🦶
12/8：肩甲骨の温度と代謝のリンク🔥 December 12, 2025

反り腰でお腹だけポコ…ってなる子、これやるとウエストの形ほんとスッとするよ🥺💛お腹のハリが抜けると、立ち姿も座り姿も細見えしやすくなるから痩せ見え優勝ルーティンとして取り入れてほしい。 https://t.co/akfbrZFIIA https://t.co/rhtZl4KQox December 12, 2025

@masammy0333 そっちは気にしてなかったですwww
何となく控えてみたら、毎日飲まなくても平気なんだなぁ体もめっちゃ元気じゃん！？みたいな感じで🌞
ただ、ルーティンに穴が空いて物足りない感じはあります🫠 December 12, 2025

懐かしいパラライのルーティン。ファンブック掲載の"とある一日"と若干違っている。憧吾は甘い物好きすぎ、甘太郎はエゴサしすぎ。笑 あと最近多い憧吾の露出は人気アイドルの研究の成果なのだろうか？と思ったり。6周年ビジュはアイドルというよりシ〇セさんが頭によぎるのだけれど…笑（大好きです） https://t.co/uaxeBYRLvd December 12, 2025

朝のルーティンを抜本的に改革しようと思う December 12, 2025

毎日のルーティン。朝は固定化されているので、基本的に変動なし。
・5:15 - 6:45: 英語（リーディング / 英会話 / シャドーイング）
・7:00 - 7:40: ランもしくはジム
・通勤中: スペイン語、日経、LinkedIn
・昼休み: 読書
・退勤中: 読書
・就寝前（余力次第）: スペイン語 December 12, 2025

@haraochi_revo 学習解放さん、コメントありがとうございます！
はい、出張前でも少し時間があるのでいつものルーティンをこなしてから現場に向かいます😄
確かに移動中に九条の大罪を読むのも気分転換になります🥰 December 12, 2025

お早う御座います

昨夜はお酒を飲まず、爽やかな朝を迎えています

にしても、寒いですね

TverでWBSを視聴しながら朝食、朝風呂で整え、ゴミ捨て、ちょい筋トレして出勤します

ゴミ捨て以外は毎朝のルーティン

ふと思う、年末に銀行口座とクレカ整理

スタアラ、グローバルの2枚かな December 12, 2025

おはようございます🌅
何時に寝ても4時前には必ず起きてるってのがルーティン化され、朝が暇すぎます🫨笑
今日も1日のんびり頑張りたいと思います。
もしかしたらスタバの繰り上げ当選あるかな〜😆楽しみ😊 December 12, 2025

毎月1日、公式SNSで配信中！
沖縄こどもの国 飼育員が描く4コマ漫画『ハイサイ！飼育員』
第49弾のテーマは 「アナグマVS飼育員」

ニホンアナグマは、とっても穴掘りが得意な動物。
ところが、当園のアナグマたちは、これまで“ちょこっと掘る”程度でした。
ところが赤ちゃんが生まれてからは……行動に大きな変化が！
なんと、以前よりせっせと穴を掘るようになり、
アナグマ担当飼育員のルーティン業務に「穴掘りチェック」が加わる日も出てきました（笑）

※今月は配信日が1日ではありません。
楽しみにしてくださっていた皆さま、申し訳ありません！

#4コマ漫画 #ニホンアナグマ #掘る #動物園漫画 #ハイサイ飼育員 #赤ちゃん誕生後 December 12, 2025

浜松のトランペットアトリエ、亀山さん＆寺島さん制作のアンブシュアフォーカスシャンクを使ってからエーテルで練習を始める、というのがルーティンになっています🎶個人的にはとても相性が良く感じています✨️✨️ https://t.co/0ScsxeTyDX December 12, 2025

私が「自己肯定感下がってるな...」って時にやってる事リスト📝🎀

・SNSの断捨離する（余分な情報は見ない！）
・朝イチでお白湯1杯飲む（むくみ解消にも◎）
・ネイルサロン行く（ケアだけでも◎）
・毎日散歩する
・メイクポーチの中身見直す（古い物は捨てる）
・財布の中を整える（運気の流れ良くなる）
・姿勢を良くする
・スマホのロック画面変える
・寝る前に1分ストレッチ（気持ちも体調も◎）
・キャンドルやお香を炊く

自己肯定感下がると、恋愛も美容もやる気なくなって悪循環ループにハマる。少しでも気分落ちたら自分を労るべき🙂‍↕️

メンタル落ちた時の救世主ルーティン、他にもあったらぜひ教えて下さい...🙏🏻 December 12, 2025

33歳の主人公はコンビニでのルーティンに居場所を見出す。周囲からは異質視されながらも、自身の“普通”を貫く姿が鋭い社会風刺となり胸に迫る一作。消費社会と個人の関係を鮮やかに描き、多くの読者に問いを投げかける――
#読了 #読書好きな人と繋がりたい https://t.co/oRavgwXQpP December 12, 2025