🌞おはようございます☀こんにちは🌞
2025年12月4日（木）テーマは 「タンパク質で“午前の脳”を守る」。
「朝と昼やの部」 × 「交流広場」へようこそ！

レアル・マドリードの強さは、
試合の入り（立ち上がり）で流れを握ること。

私たちの身体も同じで、
“午前の脳”をどう守るか が、その日の展開を決めます。

そしてその柱になるのが—— タンパク質。

朝にタンパク質が不足すると、
脳の神経伝達に必要な材料が足りず、
集中力が落ち、疲れやすくなる。
逆に少し入るだけで、
脳の処理速度と安定感が一気に変わる。

📚今日の豆知識
朝のタンパク質摂取は、
ドーパミン・ノルアドレナリンの合成をサポートし、
集中・意欲・判断力を高めることが報告されている。
（Nutr Neurosci, 2021）

言い換えると、
脳の“前半戦”を落とさないための先制点 になる。

　　　　　　✒️今日の川柳

　　　　　　　朝たんぱく
　　　　　　脳のキックオフ
　　　　　　　整えて🥚⚽️

☀️今日の一手
卵１つ、ヨーグルト、豆腐、納豆。
どれでもOK。
“ひと口の先制点” が今日の脳を守ります。

📆今後の予定
12/5：視覚疲労と姿勢の科学👀
12/6：週末の“回復ルーティン”🛁
12/7：足指と体幹バランスの深い関係🦶
12/8：肩甲骨の温度と代謝のリンク🔥 December 12, 2025

🌞おはようございます☀こんにちは🌞
2025年12月4日（木）テーマは 「タンパク質で“午前の脳”を守る」。
「朝と昼の部」 × 「交流広場」へようこそ！
エビデンスはこちらから💁‍♂️💁‍♂️💁‍♂️ https://t.co/9Jeusus8W8

レアル・マドリードの強さは、
試合の入り（立ち上がり）で流れを握ること。

私たちの身体も同じで、
“午前の脳”をどう守るか が、その日の展開を決めます。

そしてその柱になるのが—— タンパク質。

朝にタンパク質が不足すると、
脳の神経伝達に必要な材料が足りず、
集中力が落ち、疲れやすくなる。
逆に少し入るだけで、
脳の処理速度と安定感が一気に変わる。

　　　　　　✒️今日の川柳

　　　　　　　朝たんぱく
　　　　　　脳のキックオフ
　　　　　　　整えて🥚⚽️

☀️今日の一手
卵１つ、ヨーグルト、豆腐、納豆。
どれでもOK。
“ひと口の先制点” が今日の脳を守ります。

📆今後の予定
12/5：視覚疲労と姿勢の科学👀
12/6：週末の“回復ルーティン”🛁
12/7：足指と体幹バランスの深い関係🦶
12/8：肩甲骨の温度と代謝のリンク🔥 December 12, 2025

🚨公式🚨

レアル・マドリードは本日、イングランド代表DFトレント・アレクサンダー＝アーノルドを医療機関で検査を行った結果、左脚大腿四頭筋の前部直筋の筋肉損傷と診断 https://t.co/NfUC3aB4KQ December 12, 2025

レアル・マドリードが劇薬すぎて、なんでここまでスペインに住みたいと思うのでしょうか。倭国の方が、治安もいいし、ご飯も美味しくて住みやすいのに
スペインでは確実にいい思いをさせて貰ったから倭国では馬車馬のように働かないとな December 12, 2025

今朝の試合のハイライト見てギュレル外し、チュアメニンガ、ベリンガム、フェデのフィジカルカルテッドが最適解なんだと改めて思わされた。個人的にはギュレル推しだったけどここまで変わるとは。現代サッカーにファンタジスタは本当に必要なくなってしまった。フィジカル命。#RealMadrid December 12, 2025