おはようございます😺
日曜日の朝。

一週間を乗り越えた心と体に、どうかやさしい時間を与えてください。
少し遅めの朝食や、穏やかなひとときが、心を整える力になります😊
休むことも前へ進むための大切な一歩。
今日が安らぎと温もりの一日になりますように✨

#猫好きさんと繋がりたい𓏲𓎨 https://t.co/1cojH4O4VJ December 12, 2025

🌈鏡の自分にやさしく🌈

私たちは鏡を見ると、つい欠点ばかりに目が向いてしまいます。

「ここが気に入らない」「疲れてるな」……そんな言葉を、自分に向けて無意識に投げてしまうのです。

けれど仏教では、自分をいたわる“慈しみの心（慈悲）”は、まず自分自身に向けることが大切だと説きます。

鏡に映る姿は、今日まで懸命に生きてきた証そのもの。

「よく頑張ってきたね」「今日も生きてくれてありがとう」……そう優しく声をかけることで、心は静かにほどけていきます。

人に優しくするように、自分にも優しくする。

その小さな習慣が、怒りや落ち込みを軽くし、周りの人を大切にする力にも変わっていきます。

鏡はただの道具ではなく、心を整える“道しるべ”。

映る自分にそっと微笑みかけるところから、一日を始めてみませんか。合掌🙏 December 12, 2025

純ちゃんおはよう🌱
大好きな純ちゃんの声で心を整える
いつも本当にありがとう🫶
今日も純ちゃんと大切な人が
心身共に健康で充実した1日を過ごせますように🍀

JO1 |COVER'水平線'#河野純喜 #KONOJUNKI(Original by back number) https://t.co/ruA8raQLQD

#JO1 @official_jo1 https://t.co/tsuJRpSiVJ December 12, 2025

整える方法も、知っていていいはず。
それでも「不調は年のせい」と、
自分に言い聞かせている。

気づいたときには、
もう痛みで息が詰まり、
“深く息を吐けなくなっている”。

呼吸は、体と心を整える“最初のスイッチ”。
だからこそ、気づいたあなたから、
まずは“ひと息”を
大切にしてみてほしいのです。

息づかいは、ただ生きるためのものではなく、
“自分の静けさに戻る技術”。
そして、体の不調までも
やさしくほどいてくれる、
副作用のない、神様からの贈りもの。

整える力は、外にあるんじゃない。
ちゃんと、自分の中にある。

不調を感じるところに意識をむけ、
深く吐き出すことで、
心も体も、ふわっとやわらいでいく。

不思議なことに、それだけで
「わたし、大丈夫かも」
と思える瞬間が、
確かに増えていくのです。

吐く息が静かになると、
体は「もう大丈夫」と感じて、
自然に緩んでいきます。

それは、副交感神経がそっと
目を覚ましてくれるサイン。

つらいときほど、
思い出してみてください。
吸うことよりも、
まずは“ゆっくり吐く”こと。

あなたの中にある
“整える力”を、信じていい。

更年期の不調は「終わり」ではありません。
それは、体が静かに教えてくれている
“変化のはじまり”。

イライラも、不眠も、息苦しさも、
あなたの体が一生懸命バランスを
取り戻そうとしているサインです。

無理に抗わず、やさしく寄り添ってあげることで
本来のあなたのリズムが、
ゆっくりと戻ってくるのです。

その最初の一歩が、「呼吸」。

最もシンプルで、誰にでもできること。
今日も、深く、ゆっくり吐いて。
あなたの内側にある“静けさ”に、
もう一度戻っていく。
今のあなたが、
安心に満ちた毎日でありますように。

呼吸から体を整えるテーマで配信しています。
@minoristudio

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https://t.co/xrwW5ijQzZ December 12, 2025

おはようございます🌸

今日は、少しゆっくり始めてもいい朝です。

“何もしない時間”にも、
ちゃんと意味があります。
心がほどけていくと、
静かな元気が、そっと戻ってきます。

無理に動かなくて大丈夫。
穏やかな土曜日を。

#和みナビの朝言葉 #心を整える朝 #土曜日の朝 https://t.co/9Iz5TgoJ03 December 12, 2025

@kokorototoushi おはようございます☀
毎日心を整える意識をしていきたいですね
私はよく無理をしがちなので一度立ち止まってまた歩き出せるこの習慣を作りたいと思います
素敵な言葉ありがとうございます😊 December 12, 2025

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断言するけど、12月は『行動』次第で運気が大きく変わる。

・部屋の整理整頓をする
・使ってない物を手放す
・お墓や家の掃除をする
・温泉に行って心を整える
・神社で静かにお参りする
・雪がある場所に出かける
・新しいことを始めてみる

2026年の運を変えたい人へ。おすすめはプロフです。 December 12, 2025

イライラや涙は、感情が壊れてるんじゃなく
“感じる力”が働いてる証拠。
抑えるより、呼吸でゆっくり受け止めること。
心を整えるのに「強さ」はいりません。
必要なのは、自分に戻る時間と優しさだけで大丈夫。 December 12, 2025