9割の人が知らないけれど、朝の7〜9時は「辰の刻」と呼ばれ、1日の中で最もエネルギーが立ち上がる特別な時間帯です。朝日を浴びた植物たちが一斉に呼吸を始めることで、大地から新しい気が動き出す、まさに自然全体がスタートを切る瞬間です。
運動が勧められる背景にもこの流れがありますが、実は運動以外にも、同じように運を動かしてくれる習慣があるといわれています。

たとえば深呼吸。気持ちが落ち込みやすいときほど呼吸は浅くなりがちですが、朝の澄んだ空気をゆっくり吸うだけで、心と体の巡りがそっと整っていきます。

瞑想も心を整える大切な時間。窓を少し開けて外の空気を感じながら目を閉じると、頭の中のざわめきが自然と落ち着いていきます。

そして欠かせないのが自然に触れること。
山は心をゆるめながらエネルギーをチャージしてくれる場所。
海は、滞ったものを洗い流し、新しい巡りを呼び込んでくれる場所。砂浜を歩くだけでも体と心が軽くなります。
朝の森林浴は気がとても濃く、呼吸するたびに内側がクリアになっていきます。

さらに忘れてはいけないのが、「イヤイヤ取り組む」と脳は抵抗し「心地よさを感じながら取り組む」と脳は素直に動き出す、というとてもシンプルな仕組みだそう。
だからこそ、辰の刻を「自分が気持ちよく続けられる習慣」で満たすことが、運の流れをやさしく整えていく鍵になるのです。

そんな特別な朝の時間、あなたは何から始めてみたいですか？ December 12, 2025

純ちゃんおはよう🌱
大好きな純ちゃんの声で心を整える
いつも本当にありがとう🫶
今日も純ちゃんと大切な人が
健康で充実した1日を過ごせますように
たくさん笑ってますように🍀

JO1 |COVER'水平線'#河野純喜 #KONOJUNKI(Original by back number) https://t.co/ruA8raQLQD

#JO1 @official_jo1 https://t.co/lWJxImM8kT December 12, 2025

一般質問の準備の間に報恩講。

住職の読経に行ってしまったお世話になった方、ご縁あった方を思い出しました。

神棚と仏壇。私にとっては同じ感じ。
生活の中にあるもの。
宗教というそんな感じではない。

毎日、祝詞をあげる。心を整える。
仏壇に座って心落ち着ける。

日常的なもの。

お米が、なぜこんなに甘くなるのか。
倭国に土着の米麹。

じいちゃんもばあちゃんも親父もお袋も
かぶら寿司を作っていた。

自分も作ってみようと思った。
明日から議会。
津幡町のために思いを込めて。

#参政党
#津幡町
#自然栽培 December 12, 2025

難しいことより、
毎日の小さな習慣をそっと積み重ねています🐾
#開運 #引き寄せ #習慣 #犬好きさんと繋がりたい #犬のいる暮らし #心を整える #運気アップ December 12, 2025

おはようございます🌸

週もここまで来ましたね。

思うように進めなかった日があっても大丈夫。
“続けてきた自分”を、そっと肯定してあげてください。
小さな積み重ねが、
あなたを静かに支えています。

#和みナビの朝言葉 #心を整える朝 #木曜日の朝 https://t.co/7q4fqd1w8z December 12, 2025

心野そらの心をふっと軽くする文庫シリーズです📚
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「この人と一緒にいると安心する」──そう思ってもらえる人って、
実は“自分のケア”がちゃんとできてる人です。

昔の僕は、「人に優しくしたい」と思う一方で、
気を使いすぎて疲れてばかりでした。

でも今は、
ムリなく自然体で人と関われるようになってきました。

きっかけは、習慣と仕組みを見直したこと。

優しさを枯らさずに届けるには、
まず自分の心を整えることがいちばん大切なんですよね。

強迫性障害を経験し、
15回の転職を経て、
障害者施設の利用者から職員になった僕だからこそ──

「人生、何度でもやり直せるし、やり直し方にも優しさがあっていい」と、
今は心から思えています。

そんな“再起動のヒント”を、僕のアカウントで発信しています。
良かったら、他の投稿も覗いてみてくださいね▶︎@zen_LifeHack December 12, 2025

忙しい日ほど、
つい自分の気持ちを置き去りにしてしまうけれど
心は「後回し」にされるほど
静かに疲れていきます。

・なんとなくモヤモヤする
・集中できない
・人に優しくできない

そのサインは
「そろそろ、私を見て」の合図。

心を整えるだけで、
ほんの少しの余白をつくるだけで、
驚くほど呼吸が戻ってくる。

心の優先順位を上げると、
思考も行動もやわらかく整っていく。
まずは、今日の私を丁寧に扱ってあげて。 December 12, 2025

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キャリア理論家のドナルド・スーパーが提唱した“ライフロール”について解説し、ママ向けにアレンジした
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毎日やることに追われて、
自分のことを考える余裕がない。
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さわメソッド🌳

🧚わくわくのその先へ

急に気になった映画やドラマ
マンガはあなたへのメッセージです

あなたの感情に一致したものが
やってきます

ちょうど知りたかった答えが

シーンの中に表れます

そんなことはないという方は

心を整えることから始めて下さい

by はるのさわ

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興味深い視点。確かに、余裕がある時の方が優しさは発揮されやすい。極度にストレスやイライラがある時に、感謝を心からするのは難しいし。自分の心を整えることがとても上手な人ほど優しさが発揮されやすいと思う。
そういう意味では性格というより鍛錬？身近にいるから、いつも観察しちゃう。 https://t.co/agRivOlUaA December 12, 2025