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心の栄養満点！進めた自分を褒める「最強のセルフケア」

私たちはつい、大きな目標を達成できなかった時や、誰かと比べて劣っていると感じた時に注目してしまうことがあります。

一番大切な心の栄養を忘れていませんか？

それは、「進めた自分をしっかり褒める。これが心を整える一番の栄養。」

💪 褒めるべきは「結果」ではなく「プロセス」

「成功」や「完璧」だけが褒める対象ではありません。

むしろ、心が整うのは、日々の「小さな一歩」を認めた時です。

• やる気が出ない中、デスクに向かった自分

• 昨日より5分長く作業を続けられた自分

• 難しい問題から逃げずに、向き合った数時間

• 疲れているのに、明日の準備をした自分

などなど、これらはすべて、あなた自身が努力し、前に進めた証拠！！

🌟 なぜ自分を褒めるのが「栄養」？

①自己肯定感の向上

自分を褒める行為は、「私は頑張っている」「私にはできる」というメッセージを脳に送り続け自己肯定感をアップします。

これは、困難に立ち向かうための土台になります。

②ネガティブな内省の防止

自分を責める代わりに褒めることで、ネガティブなループに入るのを防げます。

心が前向きにリセットされ、次のアクションへのエネルギーが湧いてきます。

③モチベーションの持続

人は、頑張りが報われると知っていると、継続できます。

「自分を褒める」というご褒美は、例えば長距離マラソンを走り抜くための給水所のような働きになります。

今すぐ実践！
自分を褒める「褒め言葉リスト」

今すぐ、次の言葉を心の中で、または声に出して自分に伝えてみてください。

「よくやった、偉い！」

「最高の判断だ。」

「今日もありがとう。」

「タスクを一つ減らせた！やったね！すごい！」

と、まぁ、進歩の内容や大小に関わらず、今日の自分を温かい言葉で包んでみましょう。

それが、明日を支える最も強力なエネルギー源になるはずです！ November 11, 2025