血糖値スパイク トレンド
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2025.12.14 15:00
:0% :0% （30代／女性）
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ジュンコ……でかいパフェだよ……
一緒に血糖値スパイクをしようよ……
おたべ https://t.co/ev3cezEdHo https://t.co/PcfK7tZ6gW December 12, 2025
無事にマルシェに行ってベーグル仕入れてきた🥯✨✨まじでベーグルなかったら年越せへんとこやった….
ほかのパン屋さん、焼き菓子屋さんでも色々買ってお昼食べたので血糖値スパイクにより爆睡かまして今起きた。
晴るさんってシフォンケーキ屋さんで買ってきたシフォンケーキたべます。 December 12, 2025
ご飯特盛にしてもまだ余る量の鰻
油が乗ってふっくら、味も良い
一度にこんな量の鰻丼を食べたのは初めて(血糖値スパイクで至りそう)
お店で食べたら予算2倍じゃ済まないだろうし大満足😋⤵️ https://t.co/A8JIUxZqsh December 12, 2025
もういくつ寝ると！お正月！！
今年も一年お疲れ様の乾杯で飲むお酒は本当においしいですが。40歳を超えてくると深酒すると睡眠が浅くなり疲れが残りやすくなってしまいます。
そこで忘年会の翌日もすっきり起きれる裏技！
血糖値スパイクを制する者は翌日を制す！！
心当たりありませんか？飲んだ後にラーメンを食べて家に帰りついてもおなかいっぱいで寝付けない。
眠たいのにおなかが張って眠れない。
忘年会の前にコメを炊いて鮭を買って小鍋に出汁をとっておきましょう。
より豪華にしたい方は三つ葉を買っておくとベスト（三つ葉はお正月直前だとびっくりするくらい高くなるので今のうちに買っておくとのが主婦の知恵笑）
楽をしたい方は出汁さえあれば塩おにぎりを鮭はコンビニ購入でOK!
我が家の夫はこれで深夜ラーメン辞められました。 December 12, 2025
四毒抜き健康法を学んでいない人が、いつも同じ勘違いをします
私たちが言う四毒抜きとは
小麦 植物油 乳製品 甘いものを
普段の食事からできるだけ排除し
身体の恒常性を守ろうという
栄養学的にも 生理学的にも 民族学的にも
極めて合理的な健康法です
ところが
自分の好きなもの 食べたいものを否定されたと感じた人ほど
感情的に逆上し
言葉尻だけを拾って
本質と無関係な揚げ足取りを始めます
代表例がこれ
「それ 砂糖入ってますよ」
はい 出ました という話です
そもそも
砂糖やみりんを調味料として使うことは
伝統的な和食にも昔から普通に存在しています
四毒抜きは
甘味を一切使うな
などという極端な思想ではありません
四毒抜きが控えることを勧めている
「甘いもの」とは
最終的に口に入れて
強い甘味を感じるもののことです
理由は明確です
口に入れて強く甘いものは
消化以前に口腔粘膜からも吸収され
血糖値を急上昇させます
その後 インスリンが大量に分泌され
今度は血糖値が急降下する
いわゆる血糖値スパイクと乱高下が起きます
この血糖値乱高下が
副腎を酷使し
コルチゾールやアドレナリンなど
ストレスホルモンを過剰分泌させ
自律神経を乱し
免疫力を下げ
慢性疲労 炎症 メンタル不安定を引き起こします
つまり
科学的に見て
やめた方がいいのは
「強い甘味を直接摂る習慣」です
寿司のシャリに砂糖が入っている
原材料に微量の砂糖が含まれている
そういう話は
四毒抜きの本質とは何の関係もありません
それを得意げに持ち出す人は
物事を構造で理解できず
末節だけを切り取って
悪意のある揚げ足取りしかできない人です
本質を見れない人ほど
どうでもいい部分に執着します
そこは覚えておいてください
わかりましたか December 12, 2025
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