肥満治療医が友人には教えていること

・朝イチの「甘いカフェラテ」は、その日ずっと食欲が暴走しやすい
・昼に麺類だけで済ませると、夕方のだるさ・眠気の原因になる
・菓子パンは食べ物ではなく、血糖の乱高下マシンと思ってほしい
・夜の高脂質＋高糖質（ラーメン・ピザ・スイーツ）は翌朝のむくみに
・間食するなら「たんぱく質＋食物繊」で血糖をゆっくり上げるのが正解
・1日中座りっぱなしは、血糖が高いままの時間を伸ばして太りやすくなる
・外食は「定食＞丼もの」「焼き魚＞揚げ物」で血糖の山が作られにくい

一般にはあまり言われませんが、太りやすさ・イライラ・夕方の集中力低下の多くは、カロリーではなく血糖値スパイクが原因です。今日からあなたも、大切な人に教えてあげてください。 December 12, 2025

最近、食後20分後に腹筋50～100回と壁腕立て伏せ(1日2回)を始めて、

血糖値スパイクによる食後の眠気が無くなった＋お米食べる量増えてるのにジーンズ履いた時ウエスト周りが少し緩くなって、最高のフェーズに入ってきた✨

継続は力なり✨ https://t.co/Sk10m4zrqk December 12, 2025

「血糖値スパイクは“気の乱れ”にも!? 東洋医学と西洋医学、両方の視点で読み解いた糖の怖さ」

東洋医学から見る糖の悪影響｜自然整体ウツロイ @qrqr104 https://t.co/yWOe0pZ97f December 12, 2025

糖質制限や食べ順ダイエットで血糖値スパイクを防ぐには？本当に効果的な糖尿病対策を解説｜女性専用フィットネスLBC @XYosvNTCqsqBy5N https://t.co/iANKc8PJce December 12, 2025

持続血糖測定は、二の腕に500円玉大のセンサーを貼るだけ。装着時の痛みはほぼなく、入浴も運動もOK。装着しているだけで24時間の血糖変動が簡単に見てとれる。自分の体の反応がリアルタイムでわかる、一種のエンターテイメント体験です！
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#アンチエイジング https://t.co/vI60cqjAEW December 12, 2025

王将行ったら血糖値スパイクで死にそうになった December 12, 2025