血糖値スパイク トレンド
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2025.12.12 12:00
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肥満治療医が友人には教えていること
・朝イチの「甘いカフェラテ」は、その日ずっと食欲が暴走しやすい
・昼に麺類だけで済ませると、夕方のだるさ・眠気の原因になる
・菓子パンは食べ物ではなく、血糖の乱高下マシンと思ってほしい
・夜の高脂質＋高糖質（ラーメン・ピザ・スイーツ）は翌朝のむくみに
・間食するなら「たんぱく質＋食物繊」で血糖をゆっくり上げるのが正解
・1日中座りっぱなしは、血糖が高いままの時間を伸ばして太りやすくなる
・外食は「定食＞丼もの」「焼き魚＞揚げ物」で血糖の山が作られにくい
一般にはあまり言われませんが、太りやすさ・イライラ・夕方の集中力低下の多くは、カロリーではなく血糖値スパイクが原因です。今日からあなたも、大切な人に教えてあげてください。 December 12, 2025
@miao_byoki ｵｯｽｵﾊﾖｩｺﾞｻﾞｲﾏｯｽﾙ
> 血糖値スパイクで睡魔に襲われているかもしれませんね！
食べたらウォーキングか階段上り下りが良いですよ！
おじいちゃんもやってます December 12, 2025
味濃いめ
海苔ほうれん草増し
豚バラチャーシュー追加
ご飯大盛
久しぶりに行ったけど稲葉家も美味い
絶賛血糖値スパイク中 https://t.co/VJpvCOxlYt December 12, 2025
プロテイン飲み始めたら体力ついてほんと体調安定してきた
プロテイン飲む前は低血糖？血糖値スパイク？起こして昼休みに医務室で寝てたくらい毎日調子悪かった
やっぱりタンパク質大事
ボネクドが鶏むね肉食べる意味わかる！
ただ運動してないからプロテイン飲むと太るしSAVAS美味しいけど高い🥲 December 12, 2025
最近、食後20分後に腹筋50～100回と壁腕立て伏せ(1日2回)を始めて、
血糖値スパイクによる食後の眠気が無くなった＋お米食べる量増えてるのにジーンズ履いた時ウエスト周りが少し緩くなって、最高のフェーズに入ってきた✨
継続は力なり✨ https://t.co/Sk10m4zrqk December 12, 2025
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