血糖値スパイク トレンド
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2025.12.08 18:00
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最近、食後20分後に腹筋50～100回と壁腕立て伏せ(1日2回)を始めて、
血糖値スパイクによる食後の眠気が無くなった＋お米食べる量増えてるのにジーンズ履いた時ウエスト周りが少し緩くなって、最高のフェーズに入ってきた✨
継続は力なり✨ https://t.co/Sk10m4zrqk December 12, 2025
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【医師監修】
血糖値スパイクから肌と体型を守る「最初のひと口」。
結論から言うと、最強なのは「めかぶ」です！
▼「ベジファーストおすすめ食材」リスト
（糖質は、これらを最初に食べて5分後にどうぞ）
✅ 超おすすめ
・めかぶ、もずく（海藻類）
・オクラ、なめこ
・納豆（タレなし・少なめ推奨）
→ ねばねば系は腸の壁をコーティングして糖の吸収を猛烈に防ぎます。
✅ おすすめ
・ブロッコリー
・キノコ類全般
・キャベツ（千切り）
→噛み応えがあり、早食い防止効果も大。
コンビニで買うなら「めかぶパック」か「海藻サラダ」を一品足すのが最適解かなと。
肌と体型を守るために、ぜひ保存して見返してください！ December 12, 2025
便乗であれだけど、イソトレやめてチャッピーの言う通りスキンケアして、Tゾーンの脂と角栓はまだでるけど
ダイエットと美容のために血糖値スパイク起こさんようにごはん食べる順番とかまで相談しててその通りにしてたら顎周りニキビできなくなってたのこのポスト見て気づいた。ニキビ自体最近見ないわ December 12, 2025
メシ後の眠気対策をChat爺ちゃんに聞いてみたら血糖値スパイクだからメシに気を付けろと。
ほな血糖値を安定させるかと定期的に糖分（チョコ）を少しづつ食った。
暫くは保ったが切れたらアウト、チョコで血糖上げると復活。
問題ないか爺ちゃんに聞いたら糖尿になるからヤメロだって🙃
振り出しか。 December 12, 2025
顎周りにニキビができると夫や身近な男性(※女性は無神経なこと言ってこない)に「ストレスだね〜」と言われるのが納得いってなかったんだけど、血糖値スパイクによるものって理屈すごい納得した！で、サプリとか見てみたけど下調べせず適当にサプリ飲むの怖くて、最近飲んでなかったエビオス復活。 December 12, 2025
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