家族をインフルから守りたいなら、
まず “鍋の汁” を変えてください。

鍋は今、TVでも取り上げられたように、
ただの料理ではありません。
医者すら「冬を乗り切る必需品」と認めています。

ただし――
テレビで紹介されるのは、
鮭・豆腐・舞茸・長ねぎ…といった“具材”が中心。

でも実は、
本当に重要なのは「具」ではなく、“汁（ベース）”なんです。

なぜか？
普通の水炊きでは、
せっかくの“インフルウイルスに対抗する成分”の大部分が
汁に流れ出してしまうからです。

なのに多くの家庭では、まだ
「鍋＝具が主役」
という思い込みが残っている。

けれど――
汁を中心に設計した鍋なら、必要な成分を残さず摂れる。
ここが 、冬を乗り切れるかどうかの差になります。

そこで、TVではまず紹介されない
インフル予防のマニア鍋 を紹介しましょう。
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■ 緑茶のカテキンをベースにした『茶鍋』
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緑茶は単体でも“ほぼ最強クラス”。
そこに、栄養が丸ごと取れる鍋という形をかけ合わせる。

これはもう、
医学的にも理にかなった最強コラボです。
なぜ、ここまで強いのか？

● EGCGがウイルスを“入口でブロック”
　知らない人が多いですが、
　「細胞に付着する前に止める」成分はほぼカテキンだけ。

● 粘膜免疫の底上げ（IgA抗体が働く）
　小さな子どもが風邪をもらわなくなる理由はここ。

● 脂が浮かない → 夜に食べても胃が軽い
　カテキンは脂肪を分解。
　鍋にありがちな油膜が出ず、翌日も体が軽い。

● 肉が驚くほど柔らかくなる
　→ お茶のタンニンがたんぱく質をほぐし、
　　 鶏肉・豚肉が“ホロホロ食感”に。

● ビタミンC・E・β-カロテンも同時摂取
　→ 粘膜強化で、ウイルスの侵入を多重ガード。

そして、最後の極めつけは――

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■ 茶鍋の“おじや”が最強の免疫食
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残ったスープには、
・カテキン
・ビタミン類
・ミネラル
・きのこのβ-グルカン

すべての有効成分が溶け込んでいます。
ここにご飯を入れて〆るだけで、
栄養を100％回収できる。

これが、茶鍋が
“医学的な鍋”と呼ばれる理由です。

家族をインフルから守りたいなら、
まずは「茶鍋」を夕食ローテに入れてください。

TVでは絶対に紹介されない“マニア鍋”こそ、
本当の免疫ごはんです。

この鍋を続けた家族は、
冬の風邪に本当に負けません。

実際のレシピを画像にまとめました。
ぜひ、画像を保存して役立ててください。

また、大切な人がいる方に届くように、リツイートお願いします。 December 12, 2025

糖尿病療養指導士歴15年、
夜食に避けたい食べ物5選！
夜遅い時間にお腹がすくことありますよね。でも、夜食の選び方によっては「血糖値の急上昇」「睡眠の質の低下」「翌朝のだるさ」につながることもあります。

糖尿病の有無に関わらず、健康のために「夜食では避けたい食べ物」を5つ紹介

①カップラーメンなどの即席麺
即席麺は、
•炭水化物が多い
•脂質も高い
•夜遅くに食べると血糖値が上がりやすい
と三拍子そろっています。
塩分も多く、翌朝のむくみやのどの渇きにもつながるため夜食には不向きです。

②おにぎり・パンなどの「単品炭水化物」
白米のおにぎりや菓子パン、食パンなどは、消化が早く血糖値を急上昇させやすい食品。
特に夜はインスリンの働きが弱くなるため、上がった血糖値が下がりにくくなります。

③スイーツ・甘い飲み物
ケーキ、ドーナツ、クッキー、チョコ、アイス、そして甘いジュースやカフェラテ系の飲み物。
夜間に糖質をたっぷりとると、脂肪として蓄えられやすくなります。
睡眠中の血糖コントロールにも影響が出るため、できる限り避けたいです。

④揚げ物や脂っこい料理
唐揚げ、ポテト、フライドチキン、ラーメンのこってりスープなど。
脂質が多いと胃腸に負担がかかり、寝つきが悪くなるだけでなく、翌朝の血糖値にも影響します。
消化時間が長いのも夜食には不向きなポイントです。

⑤カレーや丼ものなど「高カロリー＆高糖質」メニュー
カレーライス、牛丼、親子丼などは、
•ご飯が多い
•ルウやタレに脂質・糖質・塩分が多いという組み合わせ。
夜食としては糖質もエネルギー量も多く、血糖値の急上昇にもつながります。

では、夜食には何ならいいの？

どうしても何か食べたい時は、
•温かいスープ
•無糖ヨーグルト少量
•茹で卵
•具だくさん味噌汁
•野菜スティック＋少量のたんぱく質（チーズ・サラダチキンなど）

といった血糖値が上がりにくく、胃にやさしいものを選ぶと安心です。

夜遅い食事は、少しの工夫で健康に影響しにくくなります。

夜食はできるだけ控えるのが理想ですが、どうしても必要なときは「選び方」が大切
今日から少しずつ意識して、翌朝の体を軽くしていきましょう。 December 12, 2025

李在明大統領は本日、国務会議（閣議）において、倭国に対するコメ供給策の模索を指示。

李大統領は、韓国内のコメ在庫問題を解消すると同時に、コメ不足に苦しむ倭国へ輸出する方策を検討するよう指示した。

これまで韓国の地方自治体が小規模に倭国へ輸出してきた韓国産コメについて、今後は政府レベルで大規模に供給する方策を模索せよ、という趣旨である。

これに関連して李大統領は、農林畜産食品部（倭国の農林水産省に相当）の長官に対し、「倭国ではコメの価格が3倍にも高騰している。今後も解決は容易ではなさそうなので、倭国と協議してみなさい」と述べた。

また李大統領は、「倭国人が食べているコメは我々のものと類似しており、他の国のものでは合わないだろう」とし、「倭国人観光客も（韓国でコメを）買っていくではないか。一度検討してほしい」と語った。これに対し農林畜産食品部長官は、「倭国のコメ関税が非常に高い（その分、韓国産コメの価格も高くなる）」としながらも、「検討する」と答えた。

韓国産コメは、倭国のコメと類似した品種で、炊き上がりの味も近い。たんぱく質含有量、粘り、ツヤなども似ており、コメに対して相応の自負を持つ倭国人からも、韓国産コメを食べて「おいしい」との評価が出て、その品質が認められた。

しかし、一部のネトウヨは、韓国産コメは強い農薬が多量に使用されているなどと根拠のない中傷を行ったが、これは事実とは異なる。

OECD基準で見ると、1ヘクタール当たりの農薬使用量は主要国と比べて同程度であり、むしろ韓国は9.9kg、倭国は12.7kgと、韓国の方が低い。1ヘクタール当たりの化学肥料使用量でも、韓国は267kg、倭国は361kgと差がある。

もし農薬や化学肥料が心配であれば、有機農法や、ドジョウ・アヒル・タニシなどを利用した環境配慮型農法で栽培されたコメを食べればよい。

現在、韓国では豊作が続き、コメの消費量も減少しているため、在庫は飽和状態にある。

さらに、倭国とコメの契約栽培を行い、韓国でコメを生産したうえで倭国に定期的に供給する方式も構想していることが分かった。

もし倭国がコメに対する関税さえ引き下げてくれれば、安価な価格で倭国人の食卓に供給できる状況にある。

参考までに、昨年基準で韓国の食料自給率は50％、倭国は38％を維持している。このうちコメの自給率は、両国ともに100％台である。 December 12, 2025

@tomoyuki0811 魚の缶詰もいいですね。賞味期限が長めで(年単位で過ぎても食べられる)、被災中に不足しがちなたんぱく質も豊富ですし😁
インスタントのスープは防寒や水分塩分補給の他に、炊き出しのおにぎりやパンを飽きずに美味しく食べるのにもオススメです。 December 12, 2025

おはようございます☀️

昨日風呂入ってる時ふと気づいた🛁*。
白髪減ってね？👨‍🦳▷▶👦

考えられるのは..

食生活の改善..亜鉛、鉄、ビタミンB群、たんぱく質とか?

血行の改善..運動習慣、頭皮マッサージで
毛根への血流が改善 とか?🤔

あと何？ まぢ嬉しいんやけど👦 https://t.co/PeoTxwkXVD December 12, 2025

朝に意識してたんぱく質摂るようにしてからパフォーマンスの上がり方と安定の仕方がすごい December 12, 2025

あさめち〜👍️
こんな感じ…
たんぱく質取れって言われてもね…
お魚𓆟食べるしか😁
明日からシシャモにしようか？それともサプリかな？サプリは薬漬けみたいで若干抵抗があるが、利便性は高い…悩みどころ🤔 https://t.co/3FA94vVENv December 12, 2025

食事は身体を治すときの食事は、和食を基本に、毎食、消化しやすいタンパク質を摂ること。植物性タンパク質と、動物性たんぱく質を組み合わせて摂るのがとてもよいです。

また、食事が「糖質過多」にならないことも大切です。塩分の摂取と、質の良い脂質も忘れずに。

おすすめは、ミネラルをたっぷり補給できる「しっかり出汁を取ったお味噌汁」です。出汁を取るのが大変な時は、「だし＆スープ」を活用するのもいいですよ。お野菜や魚などは、その時旬の食べ物をいただきましょう。
野菜は、旬の時期が１年を通して最も栄養があり、自然とその季節に合った養生になります。 December 12, 2025

「たんぱく質がとれる〇〇✕✕」みたいなやつがよくコンビニとかにあるけど、「量を無視すれば全ての生物を使った食べ物でたんぱく質はとれるんだよな……」という思考でじわじわと面白くなってしまう。 December 12, 2025

@Primadonnao 奈緒ちゃん
うん、わかるわかる😆
そんな時は、甘いもの、炭水化物を極力避けて、たんぱく質や食物繊維の多いものを😋僕は、ゆで卵やスープなどの汁物で胃袋ごまかしてる🤣 December 12, 2025

🌍 生命だけは平等だ。
誰もが健康になる権利があります。
でも今の倭国の食卓は、エネルギーは摂れても「必須栄養素」が不足しているのが現実。
人間の体は「作る材料」がなければ壊れていくだけです。
だからこそ、MEC食（肉・卵・チーズを30回よく噛んで食べる）。
体に必要なたんぱく質、脂質、ビタミン、ミネラルを最優先に摂る食事法です。
🍖 卵３個、チーズ６切れ、豚肉200g。
これがあなたの「主食」になる日が、あなたの健康の出発点です。
MEC食メルマガのご登録をお願いします。
https://t.co/etBHDvXeVP

#MEC食 #卒米 #肉卵チーズ #完全栄養 #健康の権利 #命を守る食事 December 12, 2025

＜効果＞
『良質なたんぱく質、食物繊維、イソフラボン、ビタミン、ミネラルが豊富で、骨や筋肉の維持、美肌効果、更年期症状の緩和、腸内環境の改善（便秘解消）、生活習慣病予防（コレステロール低下、血糖値上昇抑制）など、でも適量（大さじ1～2杯程度）が大切です』だって……すごいですね～！ https://t.co/YIivUg5IEp December 12, 2025

@dodekaionigiri どでちおはよう！
体調大丈夫か？

たんぱく質豊富なレンジでずぼら📮あげたから！
ちゃんと食べなさいよ😆 December 12, 2025

【必見】食べても太らない食生活習慣5選

①食べる順番を工夫する
→ベジファースト、味噌汁ファーストで血糖値の急上昇を防ぐ

②よく噛んでゆっくり食べる
→満腹中枢を刺激して、食べ過ぎや消化不良を防ぐ

③最低3食しっかり食べる
→置き換え、朝食抜きなどのダイエットに走らない

④3大栄養素を中心にバランスよく食べる
→野菜中心ではなく、「たんぱく質・脂質・糖質」を絶対取り入れる

⑤就寝3時間前には固形物はやめる
→睡眠の質低下と、脂肪へ変わりやすい

出来ることから意識してみてください！ December 12, 2025

@Dive259 からあげさん♪おはようございます☀️今日もたんぱく質たっぷりで筋力up出来る食事ですね💪美味しそう😋🍴朝からポカポカになれますね
⸜( ´ ꒳ ` )⸝ December 12, 2025

おはうみんーっ💜💙

週半ばだね𐔌՞ . ̫ . ՞𐦯
久々にジムに行ったら全身筋肉痛になりました...
しっかりたんぱく質とってリカバリーに努めます💦

今日もとっても寒いから
暖かくして！ご飯食べて！
一緒に駆け抜けよーね❤️
#おはようVtuber https://t.co/bIDUFM04GD December 12, 2025

健康の知識〘203〙

【たまごっち、たまごっちゃん】

「迷ったら卵！体づくりは基本がいちばん強いんだよ」

卵って、実はどんな健康法よりも安定して効く万能食なんだ。

理由は、筋肉・ホルモン・脳の材料になる栄養がほぼ全部入ってるから。

( ･ᴗ･ )良質なたんぱく質

( ･ᴗ･ ) ビタミンB群
（疲れが抜けやすくなる）

( ･ᴗ･ )免疫を支える亜鉛

( ･ᴗ･ )ホルモンの材料になる脂質

たった1つの食材でこれだけ補える食品ってあんまりないんだよね。

しかも卵は体の回復にも強いときた！
疲れやすい、朝が重い、集中できない
エトセトラ

これの原因は、たんぱく質とビタミンB群の不足が原因のことが多い。

朝に卵1つ足すだけで、体調の土台が安定しやすくなる。
ゆで卵？生卵？TKG？色々用途も広がる
(っ'-')╮ =͟͟͞͞🥚=͟͟͞͞🥚=͟͟͞͞🥚=͟͟͞͞🥚=͟͟͞͞🥚(´○｀*)ﾊﾟｸｯ

小さな積み重ねが、未来の健康を支えてくれるよ。筋肉もつきやすくなる！

食習慣から変わる生活！をテーマにしたnoteを書きました。今日の20時にアップしますね(^-^)V December 12, 2025

🦀🍜鍋本場！〆麺の新たな提案🍜🦀
▶︎▶︎簡単STEPでいますぐ応募完了◀︎◀︎

//
　ご存知でしょうか？
　「〆麺としての新たな提案」
　低脂質でたんぱく質も摂れる‼︎
　そんな商品をもっと知って欲しくて、、
\

ﾌｫﾛｰ&ﾘﾎﾟｽﾄの簡単応募で‼︎
「鍋が旨くなるおさかな麺」を含むｶﾈﾃﾂ商品ｾｯﾄが3名様に当たる　🐟ｽｨｰ

≪応募方法≫
①@kanetetsu_1926 をﾌｫﾛｰ
②本投稿をﾘﾎﾟｽﾄ投稿（引用🉑🦀）
※12/14迄 December 12, 2025

まだ大丈夫…がいちばん危険！
【脂肪肝はこう始まる！⓫のサイン 】

❶ γ-GTPが微妙に高め
❷ ALT＞ASTの血液データ
❸ 食後に急激な眠気がくる
❹ 朝の体温が35℃台に落ちる
❺ 夜中3時前後に目が覚める
❻ たんぱく質食で胃がもたれる
❼ 脳のもやもや（ブレインフォグ）
❽ 背中（右側）が重だるく感じる
❾ 少量のアルコールが翌日まで響く
❿ 食べていないのにお腹だけ出てくる
⑪…

単なる「食べすぎ」ではなく「代謝の滞り」。
肝臓が整うと、自然に代謝が回りはじめます。

更年期からの健康美つくりを32年
今まで見たことないようなヤバイおしらせ⑪は、プロフです。 December 12, 2025

【松屋がヤバすぎる丼を発売したぞ‼️】

松屋さん！この丼は絶対美味いやつですわ！それが『炙りサーモンいくら丼』見た目、成分など全て完璧すぎる（ちょっと値段は高いけど‥）それで脂質低くて、たんぱく質が44.5g摂れるって最高すぎでしょ！！ https://t.co/74mLJ3o9Fw December 12, 2025