血糖値スパイク トレンド
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2025.12.03 14:00
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こういう肌の「黄ぐすみ」って実は、
肌のコラーゲンが糖とくっついて「焦げて」黄色く変色してる状態。美白化粧品塗っても無駄で、焦げたコラーゲンは漂白できない。血糖値スパイクのたびに肌はどんどん硬く、黄色く、老けていく。食事・運動・サプリ見直したらこれぐらい↓肌変わったから見て。スキンケアより"内側ケア"が効果出る⬇️ December 12, 2025
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【医師監修】
血糖値スパイクから肌と体型を守る「最初のひと口」。
結論から言うと、最強なのは「めかぶ」です！
▼「ベジファーストおすすめ食材」リスト
（糖質は、これらを最初に食べて5分後にどうぞ）
✅ 超おすすめ
・めかぶ、もずく（海藻類）
・オクラ、なめこ
・納豆（タレなし・少なめ推奨）
→ ねばねば系は腸の壁をコーティングして糖の吸収を猛烈に防ぎます。
✅ おすすめ
・ブロッコリー
・キノコ類全般
・キャベツ（千切り）
→噛み応えがあり、早食い防止効果も大。
コンビニで買うなら「めかぶパック」か「海藻サラダ」を一品足すのが最適解かなと。
肌と体型を守るために、ぜひ保存して見返してください！ December 12, 2025
これ知らずに損してました！
①朝ビタミン
→摂り方命！！
果物1種類＋卵や納豆などタンパク質をセット
（糖だけで摂ると血糖値スパイクで逆効果）
②魚オメガ3
→習慣化
週2回は青魚。魚なしな日はえごま油orアマニ油を小さじ1
（加熱NG、サラダにかけるだけでOK。忘れたら寝る前に舐めても◯）
③夜メラトニン
→寝る前SNSをやめるだけ
21時以降スマホOFF＋可能ならお風呂を寝る90分前
（勝手に眠れる身体になる）
④砂糖と小麦を控える
→“置き換え”で解決
砂糖→甘酒・味醂
小麦→米粉・片栗粉・大豆粉・オーツ粉
（食べたい時のために、普段控える）
⑤日焼け＆酸化対策
→外側もだけど、内側からも
朝の緑茶／抗酸化野菜（トマト・ブロッコリー）
日焼け止めは出かける15分前に
（スプレーも便利）
お金じゃなく、習慣が肌をつくる時代。
生活習慣こそ最強の美容液🌞 December 12, 2025
今日飯食ってから血糖値スパイク来てないんだけどなんでだ？？？
もしかして睡眠不足だと体バグってスパイク無くなるのか？？？
ショートスリーパーってこんな恩恵もあるのかよ！！！
オイラもなるしかねぇな！！ December 12, 2025
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