血糖値スパイク トレンド
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2025.12.15
:0% :0% （ 40代 ／ 男性 ）
血糖値スパイクに関するポスト数は前日に比べ18%減少しました。女性の比率は5%増加し、前日に変わり40代男性の皆さんからのポストが最も多いです。前日は「自律神経」に関する評判が話題でしたが、本日話題になっているキーワードは「ホルモン」です。
人気のポスト ※表示されているRP数は特定時点のものです
10時にお菓子が欲しくなる、昼過ぎはウトウト、夕方にイライラやだるさ…こんな人、要注意です。その症状「血糖値スパイク」かも。
そしてこの乱高下はやがて
✔ホルモンの乱れ
✔卵子の質低下
✔着床障害
につながります
まずやるべきは「朝ごはん改革」
朝ごはん、こんなふうにしていませんか？ December 12, 2025
18RP
#生存報告
2016年のタブレット作画
(ワコムintuos+CLIP STUDIO PAINT)
タイトル
「自分の人生自分で決める」
島村ジョーではありません(^_^)
状況
まだ血糖値スパイクが続いてます。
手足と眼に血流が届かない感じ。
明日か明後日
線維筋痛症の主治医に相談します。 https://t.co/8pjpdMeVP6 December 12, 2025
15RP
血糖値スパイクを防ぐには飯食ったあと１５分くらい運動したほうがいいとアシのぴすとん君が言うので足上げ運動をさせられてます。ぴすとんブートキャンプ！ https://t.co/abQTQxPrQL December 12, 2025
5RP
四毒抜き健康法を学んでいない人が、いつも同じ勘違いをします
私たちが言う四毒抜きとは
小麦 植物油 乳製品 甘いものを
普段の食事からできるだけ排除し
身体の恒常性を守ろうという
栄養学的にも 生理学的にも 民族学的にも
極めて合理的な健康法です
ところが
自分の好きなもの 食べたいものを否定されたと感じた人ほど
感情的に逆上し
言葉尻だけを拾って
本質と無関係な揚げ足取りを始めます
代表例がこれ
「それ 砂糖入ってますよ」
はい 出ました という話です
そもそも
砂糖やみりんを調味料として使うことは
伝統的な和食にも昔から普通に存在しています
四毒抜きは
甘味を一切使うな
などという極端な思想ではありません
四毒抜きが控えることを勧めている
「甘いもの」とは
最終的に口に入れて
強い甘味を感じるもののことです
理由は明確です
口に入れて強く甘いものは
消化以前に口腔粘膜からも吸収され
血糖値を急上昇させます
その後 インスリンが大量に分泌され
今度は血糖値が急降下する
いわゆる血糖値スパイクと乱高下が起きます
この血糖値乱高下が
副腎を酷使し
コルチゾールやアドレナリンなど
ストレスホルモンを過剰分泌させ
自律神経を乱し
免疫力を下げ
慢性疲労 炎症 メンタル不安定を引き起こします
つまり
科学的に見て
やめた方がいいのは
「強い甘味を直接摂る習慣」です
寿司のシャリに砂糖が入っている
原材料に微量の砂糖が含まれている
そういう話は
四毒抜きの本質とは何の関係もありません
それを得意げに持ち出す人は
物事を構造で理解できず
末節だけを切り取って
悪意のある揚げ足取りしかできない人です
本質を見れない人ほど
どうでもいい部分に執着します
そこは覚えておいてください
わかりましたか December 12, 2025
3RP
@shinachutadeart 日向さんもお疲れさまです。
朝のご挨拶をありがとうございます。
いま寝たら確実に朝までコースになりそう。
せめて晩ご飯は食べたいところ。そして血糖値スパイクが引き起こす甘美な睡魔のままに就寝！！ December 12, 2025
えがたえは梨田さんの七変化する声がすごい…塔子さんとの甘々いちゃいちゃデートで血糖値スパイクが起きるかと思った…
(あとゲームセンターにさりげなく天野さんいなかった！？) December 12, 2025
@samzairu samzairuさん
こんばんは🌠🦀
夕食後にお風呂に入って座椅子に座ったら
完全に寝ていましたよ👼💤
これはもう完全に糖尿病による
血糖値スパイクですよ😁
まだ検査して4日しか経っていませんけど
急に罹患しましたよ😅
手袋していたのに痛かったです✌️😇
楽しい夜をお過ごしくださいね💖🫰🍒 https://t.co/CblEkgVaX3 December 12, 2025
Valorant VS 血糖値スパイク VS ダークライ
👊
#Twitch配信者さんと繋がりたい
#配信者好きさんと繋がりたい
https://t.co/p5pUhfLX80 December 12, 2025
【保存版】ランチの後に襲ってくる「強烈な眠気」の正体、知っていますか？
「お昼ご飯を食べると、どうしても午後から頭がぼーっとする…」
「最近、ダイエットしてるのに全然痩せない…」
もし一つでも当てはまるなら、あなたの体の中で「血糖値スパイク」という現象が起きている可能性が高いです。
これ、放置しておくと本当に怖いです。でも逆に言えば、これを攻略するだけで「疲れ知らずで、太りにくく、若々しい体」が手に入ります。
今日は、この厄介な血糖値スパイクについて、中学生でもわかるように解説しますね。
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そもそも「血糖値スパイク」って何？
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ご飯（特にパン、麺、白米などの炭水化物）を食べると、血液中の糖分が一気に増えます。
すると体は驚いて「大変だ！糖分を下げろ！」とインスリンというホルモンを大量に出します。その結果、今度は血糖値がジェットコースターのように急降下。
この「急上昇」と「急降下」の激しい波のこと、これを血糖値スパイクと呼びます。
この乱高下が起きると、脳がガス欠状態になって強烈な眠気やイライラを引き起こすんです。
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放置するとどうなる？
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ただ眠いだけならまだマシですが、実はもっと怖いデメリットがあります。
1. 太りやすくなる
インスリンは余った糖分を「脂肪」として溜め込む性質があります。つまり、スパイクが起きるたびに体に脂肪が蓄積されていきます。
2. 体がコゲる（老化する）
血管の中で糖が暴れることで、血管が傷つきます。これが肌のシワやたるみ、動脈硬化の原因になります。「糖化」と呼ばれる老化現象です。
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解決すると、こんなに良いことが！
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逆に、このスパイクを抑えて波を穏やかにできれば…
・午後の仕事がバリバリ捗る（集中力キープ）
・勝手に痩せやすい体質になる
・肌がキレイになる（アンチエイジング）
と、いいこと尽くめなんです。
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今日からできる！魔法の対策3選
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難しいことは一切ナシ。次の食事からこれだけ意識してみてください。
①「ベジファースト」を守る
ご飯やパンを食べる前に、まずは野菜（食物繊維）や海藻、きのこ類を食べてください。食物繊維が糖の吸収をゆっくりにしてくれます。コンビニなら、おにぎりの前にサラダやもずく酢を食べるだけでOK。
② 早食いは禁止！「一口30回」
早食いは血糖値を爆上げさせる一番の原因です。よく噛んで、時間をかけて食べるだけで、インスリンの分泌が追いつきやすくなります。
③ 食後すぐに「ちょこっと運動」
「食後は安静に」は間違いです。食べ終わってすぐ（15分以内）に、軽く体を動かすのがベスト。散歩ができれば最高ですが、トイレに立ったついでに「スクワット10回」や「かかと上げ下げ」をするだけでも効果絶大です。
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まとめると、
・炭水化物単体でガツガツ食べない
・野菜から先にゆっくり食べる
・食べたらすぐに少し動く
これだけで、あなたの午後のパフォーマンスは劇的に変わります。
「知らなかった！」「今日からやってみる！」と思った方は、ぜひリプライで教えてくださいね。ちなみに皆さん、今日のお昼は何を食べましたか？（炭水化物オンリーだった人は正直に挙手です！笑）
#血糖値スパイク #ダイエット #アンチエイジング #健康 #仕事術 December 12, 2025
7時に起きてダラダラしてたら昼になってて、トリビュー調べてあしたのジュベルックの予約して、ランチ食べに行ったら血糖値スパイク起こして眠くなって起きたら17時 https://t.co/TZFdLGe44y December 12, 2025
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