夜勤で太ってしまうのは、
あなたのせいではありません

医師・看護師・介護職、
コンビニや夜間工場で働く方、
そして夜泣きで起こされる子育て中の方も

睡眠不足になると、
食欲ホルモンが28％↑
満腹ホルモンが18％↓
さらにコルチゾールが高まり、
内臓脂肪がつきやすくなります December 12, 2025

腹ペコジャーナリストによる“帰ってきた地獄絵図～コスプレ限定地獄～”の公式漫画レポが公開。

コスプレ地獄ならではのカオスな空間を、
腹ペコジャーナリスト6名にレポートしていただきました！
それぞれ異なるタッチで描かれた漫画レポは参加した方もしていない方も楽しめる内容です🔥

▽漫画レポまとめサイトはこちらから
https://t.co/IEMlNCX6Y2

⚠公式「腹ペコジャーナリスト」はコスプレ限定地獄のみの企画です。
今回のレポを読んで興味を持った方はこの先どんどん描いて投稿していただけるとホルモンも喜びます！

#ホルモン漫画レポ
#コスプレ地獄 December 12, 2025

小麦が悪いのではなく、正しくは現在の品質改良されまくった小麦がダメ

どうしても小麦が食べたい場合、たまの贅沢として古代小麦（スペルト小麦）を食べるという選択肢もある

同じように肉が悪いのではなく現在のホルモン剤打たれまくった肉がダメ

食べ物が悪いというより今のやり方が悪いのが原因 December 12, 2025

昨日は糞盤でホルモンに出会って今に至るまでの熱い想いのお手紙でGEZANからお誘い頂き、初めまして！LIVEむっちゃカッコよかった！あの頃客席にいたって子と対バンできるのは本当胸熱🔥
話変わるしこの写真じゃ伝わらないかもだけど最近上ちゃんがなんか真空ジェシカみある。うちには川北君もいるし。 https://t.co/jTt1HLRKfK December 12, 2025

あと、女性は男性の働き方に憧れてはいけない😺私もヒカキンさんのような1日に9時間生配信して動画編集も育児もしてっていう生活に憧れてた。でもあれは男性だから出来ること。男性には生理もなくPMSもないのでホルモンが常に一定だから出来るんよね。あと基礎で持ってる体力と筋力が全然違う。

女性はホルモンが周期によってコロコロ変わるしメンタルがまず安定しない。体力も筋力も少ないから男性と同じように24時間余す所なく働くのは無理。
だから割り切って女性らしく穏やかに、出来る範囲で楽しみながら働こう👸 December 12, 2025

「炉端とホルモンと串焼きとおでん
　とっとっと 梅田お初天神店」さん

コース料理と飲み放題の
メニューがついて5000円

メニューも美味しい料理ばかり♫
お刺身もあればホルモンの
盛り合わせもあって肉と魚
両方に素敵な食材💓
どれも本当美味しいメニュー♪

最初はうずらの味付き煮卵が

続く https://t.co/32YFdC5CeW December 12, 2025

脳科学が教えてくれたこと

信じるか信じないかは自由ですが——
「幸せを感じやすい脳」は、じぶんで育てられます。

たとえば👇

▫️眠る前に感謝を3つ思い返す
▫️笑うだけで、心が前向きになる
▫️成功したら小声でもいいから喜ぶ
▫️1日10分の運動が脳を活性化させる
▫️「今日はいい日」と朝に宣言してみる
▫️よく眠れる人ほど、ストレスに強い傾向
▫️朝日を浴びることで、脳のスイッチが入る
▫️「運がいい」と思うとチャンスが舞い込む
▫️「ありがとう」が幸せホルモンを引き出す

実はこれ、全部「ちゃんと科学で証明されている」こと。

ちょっとずつ取り入れてみるだけで、
なぜか物事がスムーズに進んだり、いい流れがやってくる。
特別な才能や運の強さじゃない。
“脳のクセ”を味方にできるかどうかが分かれ道なんです。

そのヒントをリプ欄にまとめました👇 December 12, 2025

気温や気圧の変化が大きく、この時期は体調を崩している方がとても多いですね。　

なんとなく不調、だるさ、気分の落ち込みを感じている方へ。

今日は、誰でも気軽にできるセルフケアのご紹介です。

【耳つぼマッサージ】

耳は、ホルモンバランスや自律神経と深く関わる場所。

とくに耳たぶのふっくらした部分は効果的です。

指ではさんで、気づいたときにやさしくマッサージするだけ。

血流が促され、気分転換にも◎

続けることで、ダイエットサポートにもつながります🍒　

詳しくは【土屋薬局　ダイエット】で検索ください。 December 12, 2025

#ホルモン漫画レポ
#コスプレ地獄

【マキシマム ザ ホルモン　帰ってきた地獄絵図】
~コスプレ限定地獄~ ライブレポート　その2
【1/5】

後編です。ライブ本編の様子だけ知りたい人はこっちから読むといいかも https://t.co/4PaTc6IxG3 December 12, 2025

はじめて「マキシマム ザ ホルモン」のライブに行ってみた話

0/2

#ホルモン漫画レポ #コスプレ地獄 https://t.co/tVQaJggR4z December 12, 2025

0秒レモンサワー®仙台ホルモン焼肉酒場
【ときわ亭 名古屋栄店】さま🍻🩵⋆꙳

本日 #夏目涼風 がお伺いし、
ポスターを掲載していただきました！

ときわ亭さんありがとうございます❣️

ラフ×ラフ 1stアルバム
「わたしファンファーレ」は
いよいよ今週12/17(水)リリース💿♡

#ラフラフ https://t.co/qjURfCeeGh December 12, 2025

筋肉つけるために筋トレする訳だけど、筋肉がオマケと言っても過言ではないほど筋トレの副次的効果がヤバい。筋トレ(運動)するとホルモンバランスや自律神経が整い、睡眠が改善し、不安が減り、人生が超楽しくなる。「筋トレなしで今までどうやって生きてきたんだっけ？」ってなる。筋肉は裏切らない。 December 12, 2025

▫️垢抜け爆美女の休日ルーティン

✦ 朝7:00　起床
→ まずはコップ1杯（200-250ml）の常温白湯orレモン白湯
（500ml一気飲みは胃がびっくりするのでNG。ゆっくり内臓を温めて）

✦ 7:15〜9:15　朝の軽め有酸素（散歩or軽ジョグ）
→ 2時間は素晴らしいけど、朝イチ空腹で長時間歩くとコルチゾール↑で逆に肌がくすむ人も。
美肌目的なら「脂肪燃焼ゾーン（心拍数110-130）」を意識して1時間半くらいがベスト！

✦ 帰宅後
→ BCAAorプロテイン＋ビタミンCドリンク
（16時間以上空腹が続くと筋肉が分解されて顔がコケる原因に…）

✦ 10:30〜11:30　ジムで筋トレ60分
→ 最高！筋肉量が多い＝基礎代謝↑＝痩せやすく透明感が出やすい
※トレーニング後は30分以内にプロテイン必須！！

✦ 昼12:00頃　1食目の食事（OMAD改）
→ 完全1日1食は肌の糖化・酸化が進みやすい30代以降は危険信号…
　せめて2食（12時と19時）に分けて、タンパク質120g以上は死守して！

推奨夜ごはんメニュー例（韓国美女風）
・サムギョプサル（皮なし豚バラ）＋キムチ＋えごまの葉
・テンジャンチゲ＋納豆＋ナムル盛り
・辛いけど乳製品は控えて（ニキビの原因に）

✦ 20:00〜　ボディケアタイム（これが一番大事）
① 38-40℃の半身浴20分（エプソムソルト＋生姜でデトックス）
② 全身スクラブ（週2回）
③ 高保湿ボディクリーム（セラミド・ナイアシンアミド配合）
　→ 特にお尻・太もも・二の腕はくるくるマッサージしながら！

✦ 22:00　フェイシャルケア
① クレンジング＋洗顔
② 保湿パック（15分）←韓国美女はこれ毎日やってる
③ ビタミンC美容液 → レチノール → クリームで蓋
④ 首までしっかり塗るのがプロポイント

✦ 23:00就寝（最低7時間睡眠）
→ クラブで朝まで踊るのは20代前半まで…！
　睡眠不足＝成長ホルモンが出ない＝肌のターンオーバー停止
　本気で垢抜けたいなら0時には寝て！

結論：
「極端な食事制限＋徹夜ダンス」より
「適度な運動＋十分なタンパク質＋最高の保湿＋早寝」 December 12, 2025

【毛髪診断士が本気で伝えたい】

タバコが髪に与える影響と、禁煙で得られるメリット

「タバコで髪が抜けるなんて都市伝説でしょ？」

いいえ、
科学的に見ても、
タバコは髪にかなり悪いです。

🔥タバコが髪を傷める4つの理由

① 血管収縮 → 栄養が届かない
ニコチンにより毛細血管が縮み、毛根が酸欠状態に。

② 酸化ストレス → 毛母細胞がダメージ
タバコの煙は活性酸素の塊。細胞の老化と死滅を早める。

③ 慢性炎症 → 頭皮が硬くなる
毛包の周りに炎症が起きて、髪の生える力が低下。

④ ホルモンバランスの乱れ → AGAが加速
DHT感受性が高まり、男性型脱毛症が進行しやすくなる。

👉結果
成長期が短くなり、髪が細くなり、抜け毛が増える。

では、禁煙したらどうなるのか？

🚭禁煙後に髪と体に起こる変化（医学的に根拠あるもの）

🔸数日以内
・血流が改善しはじめ、頭皮の酸素と栄養供給が回復
・末梢の血管が開き、冷え・肌荒れにも良い影響が出やすい

🔸1〜2か月後
・毛包の炎症が軽減し、抜け毛の進行が止まりやすくなる
・酸化ストレスが減り、毛母細胞の老化スピードが落ちる

🔸3か月以降
・頭皮の環境が改善し、太く健康な髪が育ちやすくなる土壌が整う
・ミノキシジルやフィナステリドなどの治療効果が出やすくなる

髪のケアにお金と時間をかける前に、
「タバコをやめる」だけで、見えない部分が大きく変わります。

「喫煙＝絶対にハゲる」ではありませんが、「喫煙＝AGAが進行しやすくなる」のは複数の研究で示された事実です。

✅ AGA治療を始めた人
✅ シャンプーや育毛剤を頑張っている人
✅ 将来の髪を守りたい人

禁煙は、最高のヘアケア
未来のあなたを守る習慣です🚭

#禁煙 December 12, 2025

断言しますが「サバ缶」を毎日1缶たべて6か月で15キロやせてください。サバに含まれるＥＰＡはメリットばかりで、1週間食べると食欲が減り、2週間食べると血流が改善しむくみが消える。1か月食べるとやせホルモンGLP-1の分泌量が増えやせ体質に変わる。においが苦手でもおいしく食べれる秘訣は…　▼ December 12, 2025

2,000円でいいので誰か居ませんかー？
ホルモンのナヲちゃんも昔ライブ行ってたって尽未来祭のMCで言ってた！伝説のバンドです！
気になる方はリプかDMください！
#PENPALS
#ペンパルズ https://t.co/xsh0FW4cpQ December 12, 2025

赤羽ホルモン🪽

焼きたくない、焼きたいと全く思えない‼️
産直新鮮🏆
✰エッジ煌めく極上レバー💛

全てにおいて魅力溢れます🥇
またこの味をこの場所で
堪能できて良かったと
心から思える路地裏神店🏆

そしてコスパ抜群過ぎる点も
脱帽🎩レベルです🙌
酒も美味しく酔えます🍺

レバ吉になりたい🫧 https://t.co/ogde6Zu2jc December 12, 2025

それ、本当に心の問題？
実は 生活リズムの乱れが
原因かもしれません。

あなたのメンタルは
生活習慣で8割整う。
そしてそれは
美容と健康にも直結します‼︎

🌙 ❶ 毎日同じ時間に寝て同じ時間に起きる
体内時計が整うと、自律神経が安定。
肌ツヤ・メンタルどちらにも良い影響◎

😴 ❷ 睡眠は6.5～7.5時間をキープ
寝不足は肌荒れ、体重増加
メンタル不調の大敵。
美容と健康の基盤は 質の良い睡眠。

📵 ❸ 寝る前1時間はスマホ・PCオフ
ブルーライトは睡眠ホルモン
「メラトニン」をブロック。
ぐっすり眠るための大切な儀式。

🛌 ❹ 寝室環境を整えて
眠れる肌と体をつくる
暗く、静かで、心地よい温度と湿度。
リラックス空間は美容ホルモンの
分泌もアップ。

🛁 ❺ ぬるめのお風呂でゆっくり温まる
副交感神経が優位になり、睡眠の質UP。
むくみ解消にも効果的で、美容にも◎

🏃‍♀️ ❻ 軽い運動を習慣に
ウォーキング、ストレッチ
ヨガで血流改善。
代謝が上がり、心も体も軽くなる。

💺 ❼ 長時間座りっぱなしを避ける
1時間に一度は立ち上がって体を動かす。
血流停滞は老け見えの原因。
こまめな動きが若さのカギ。

生活を整えることは
心へのやさしさであり
美容と健康への最高の投資。

本日もハッピーポジティブレッツゴー♡
元氣はつらつ LOVE & PEACE♡♡♡ December 12, 2025

⚠️マグネシウム不足だと眠れなくなる⚠️

不眠症で悩む方が5人に1人
睡眠薬の使用が20人に1人

睡眠で悩む倭国人が増えている。

眠りのリズムを司るホルモン “睡眠ホルモン”メラトニンを正しく作るために必要なことは色々あり

・朝日光を浴びる
・夜部屋を暗くする

などは知っている人が増えて来た。

しかしとても重要なのに
『マグネシウムが必要』
ということを知っている人が少ない。

マグネシウムは“幸せホルモン”セロトニンを、“睡眠ホルモン”メラトニンにする時になくてはならない栄養素。

しかし、マグネシウムは現代倭国人は成人男女ともに大きく不足中。

睡眠に関してお悩みの方は、一見関係なさそうなこれらの食品を食べてみても良いと思います☺️ December 12, 2025

10時にお菓子が欲しくなる、昼過ぎはウトウト、夕方にイライラやだるさ…こんな人、要注意です。その症状「血糖値スパイク」かも。
そしてこの乱高下はやがて
✔ホルモンの乱れ
✔卵子の質低下
✔着床障害
につながります
まずやるべきは「朝ごはん改革」
朝ごはん、こんなふうにしていませんか？ December 12, 2025