脳科学によると

・何もせずボーッとする
・アロマで癒される
・マインドフルネス
・心配事を紙に書き出す
・部屋を少し片付ける
・１日のおわりに自分を褒める
・寝る前に考え事をしない
・「ありがとう」をたくさん言う
・サウナで整う
・趣味や好きなことをして楽しむ
・声に出して笑う
・「べき思考」を手放す
・寝る1時間前デジタルデトックス
・小さなタスクを終える
・好きな人と過ごす
・自分の好きなところを見つける

自分にとって心地よい方法でストレス解消をすると、脳疲労を防げるらしい。 December 12, 2025

【保存推奨📌脳科学で証明】
アウトプットしまくる人が圧倒的に強い、3つの理由
「頭の中がごちゃごちゃ」
「やりたいことはあるのに動けない」
「なんとなく不安でモヤモヤする」
→ 全部、書くだけで解決します。

①ToDoを書き出しまくる
→ 行動力が爆上がり
脳神経外科医いわく、脳が一度に保持できる情報は3〜7個だけ。
だから「やらなきゃ」と思ってるだけでは動けない。
【解決策】
・ロジックツリーで具体的ToDoに分解
・マトリックスで優先順位を可視化
→「コスト低×成果高」から即実行

②思いついたことをメモしまくる
→ 発想力が劇的にUP
精神科医・脳科学者の研究
気づきは30秒〜1分で忘れる
【ポイント】
ただメモするだけじゃダメ。
「メモしながら考える」
→ 消したり並べ替えたり組み立てる
→ 断片的アイデアが具体案に進化

③心のモヤモヤを書きまくる
→集中力が取り戻せる、「書く瞑想」と呼ばれる手法。
【効果】
・マインドフルネスな状態になる
・自分の内面を客観視できる
・否定的感情が落ち着く5分間、テーマを決めてひたすら書く。
誤字脱字は一切気にしない。

書かずに頭で考えるだけ = 脳のキャパオーバー
書きまくる = 行動力・発想力・集中力が手に入る
紙とペンがあれば今日から変われます✍️

具体的な実践法は👇
https://t.co/RQa76yzUHr December 12, 2025

撮影体験に重点を置いた写真撮影もそうなんですけど、観光目的ではなく雰囲気をマインドフルネスに楽しむ旅行をしたいんですよね。全国の田舎へ旅行してフィルムパシャパシャするんや…お金稼がなきゃ December 12, 2025

撮影体験に重点を置いた写真撮影のことについて考えていたら、観光中心ではなく雰囲気をマインドフルネスに楽しむ旅行をしたくなってきました。全国の田舎へ旅行してフィルムパシャパシャするんや…お金稼がんと！ December 12, 2025

#詩　『幸せの見え方』

好きなもの
好きなこと

得意なこと
頑張ったこと
出来たこと

そういう大切なことを
全部否定され続けて
生きてきてしまうと

自分にとっても
周りにいる人にとっても

悲しみや苦しみの
不幸な輪が

どんどん
広がっていってしまうんだ

みんなが

お互いを讃え合い
尊重し合えていたら

それだけで

それぞれが幸せで
優しい気持ちのまま

心から
「良かったね」って

祝福し合える世界が
広がっていた

はずだったのに

©️田中つぎみ
#幸せ　#マインドフルネス December 12, 2025