「りんご酢」を毎日飲んでも、やせるどころか太る一方。30日以上続けてもお腹の浮き輪はそのまま。酢酸が脂肪燃焼と血糖値安定に働き、ポリフェノールと水溶性食物せんいが腸活にいいはず、でも効果ゼロ。アマゾンで買ったオーガニックもダメ。なんでやねん？そこで、ふと思い立ちチャッピー先生に聞いてみたら↴
https://t.co/AfL3sbV8j4 December 12, 2025

医者が見る「老けやすい生活」をしてる人の共通項15選

・朝に日光を浴びない（概日リズムが乱れてホルモンバランス崩壊）
・夜のスマホでメラトニン（抗酸化ホルモン）分泌が遅れる
・野菜やタンパク質が慢性的に不足している
・AGE（終末糖化産物）を多く含む食品を日常的に摂取
・口呼吸・猫背で、慢性的な低酸素状態
・週1回も汗をかく運動をしていない（代謝が落ちる。サウナで誤魔化すな）
・睡眠時間が6時間未満で、自己修復が起きていない
・高脂肪・高糖質食を「ご褒美」として頻用
・外部の「肌ケア」だけに頼り、体内環境を見直していない
・運動＝有酸素だけ、筋トレはしていない
・抗酸化物質（ビタミンC・E、ポリフェノール、アスタキサンチン）を摂っていない
・週5以上のアルコール摂取が常態化
・水分が慢性的に足りず、代謝が滞っている
・便秘があるのに腸内環境を整える行動を取っていない
・感情の抑圧・慢性ストレスがあるまま「大丈夫」と思っている

🧬 老化は自然現象だが、進行スピードは“生活習慣”で選べる
高級コスメや美容医療より、「基礎の徹底」が最大の若返り策やで December 12, 2025

カカオポリフェノール86%のチョコがとても長いので結局別でミルクチョコを買ってしまった。次は76%くらいのやつ買おう。
コーヒーはブラックで飲んだり砂糖入れたりするけど、チョコレートはビターでも甘い方がいいや。 December 12, 2025

【医師がオススメする“腸を整える食べ物10選”】

腸は“第二の脳”。
ここが整うだけで、免疫・集中力・メンタルまで変わります。
医師視点で、今日から取り入れやすい食材を厳選。

1️⃣ 納豆
腸活の王様。発酵パワーで腸内細菌が活性化。
2️⃣ ヨーグルト
乳酸菌で腸のバランスを整える鉄板。
3️⃣ キムチ
植物性乳酸菌が多く、倭国人の腸と相性◎。
4️⃣ 味噌
毎日の味噌汁がそのまま“腸のサプリ”。
5️⃣ オートミール
水溶性＆不溶性食物繊維が圧倒的に優秀。
6️⃣ さつまいも
腸内細菌のエサになる食物繊維が豊富。
7️⃣ 海藻類（わかめ・昆布）
腸の動きを自然にサポート。
8️⃣ りんご
ペクチンで腸を整えつつ、優しくデトックス。
9️⃣ オリーブオイル
腸の滑りを良くし、炎症を抑える“油のサプリ”。
🔟 ダークチョコレート（カカオ70%以上）
カカオポリフェノールと食物繊維で腸内細菌が活発に。
「チョコなのに腸にいい」意外な腸活フード。

医療でも“腸を整える＝未病ケア”は常識に。
体調だけでなく、仕事のパフォーマンスも変わります。

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