直した方が良い癖
(スポーツドクターが見て焦る編)

・歩くときに首が前に出たまま
・座りっぱなしで1〜2時間過ぎている
・歩幅が年々小さくなっている
・片足立ちが3秒もできない
・肩甲骨を一度も大きく動かしていない
・呼吸が浅く、ほぼ口呼吸になっている
・仕事中ずっと同じ姿勢で固まっている
・ウォーキングが散歩ペースのまま
・足指を使わずペタペタ歩く癖がある
・夜のブルーライトで睡眠リズムが乱れている
・睡眠5〜6時間でも慣れたから平気と感じている
・水分摂取が極端に少ない
・ストレスで呼吸が止まりがちになる
・休日の寝溜めで自律神経が崩れる
・疲れても姿勢リセットをしない
・高強度ばかりで回復を軽視してしまう
・逆に、疲れた日は完全に動かず余計に固まる

……いくつ当てはまりましたか?

これらの癖はすべて
体力低下を早める原因になります。

日頃の癖は、かならず体に出てきます。

今日の小さな改善が、未来のあなたを守ります🐬 November 11, 2025

肌が綺麗な人が
“こっそり続けてること”8選🪄

・お水をしっかり飲む
　→ 内側から乾燥しにくくなる

・夜の糖質を少し控える
　→ むくみが落ち着いてスッキリ

・タンパク質をきちんと摂る
　→ 肌の“土台”が安定する

・湯船にゆっくり浸かる
　→ 血流が良くなりやすい

・カフェインを摂りすぎない
　→ 肌荒れの予防になる

・早めに寝る
　→ 肌の修復がぐんと進む

・軽くでも体を動かす
　→ 巡りが良くなり透明感UP

・ブルーライトを控える
　→ くすみ対策に◎

⸻

どれか1つだけでも、
コツコツ続ければ確実に肌が変わるよ🫧

▶︎ 後で見返せるように、そっと保存しておいてね🫶 November 11, 2025

上野くんの眼鏡姿が見たい…👓️(発作)
ぜーーったい似合う…!!!!絶対カッコいいっっ…!!!!
一瞬でいい、一瞬でいいからPCメガネとか掛けてくれませんか🙏🏻
何の脈絡もなく突然ブルーライト気にし始めてくれないかな😂😂 November 11, 2025

Amazon限定のASUSモニター、薄さ7mmでデザインも素敵！ブルーライト軽減やフリッカー対策も嬉しいポイント。これ一台で作業もエンタメも快適に！3年保証も安心です。

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ブルーライト対応伊達メガネかける→眩しい気がしてディズニーのサングラスかける→結局眩しいのでブルーライト対応伊達メガネに戻す
って感じで迷走してたんだけどDKでなんか目の痛み飛んでった November 11, 2025

ニキビに悩む人ほどやってるNG習慣。
✔ 洗顔をゴシゴシしてしまう
✔ サプリだけで治そうとする
✔ 乳液を怖がって保湿しない
✔ 寝る直前にスマホでブルーライト浴びる

全部「良かれと思って」やりがち。
でも肌は“優しく・シンプル”が1番強くなるんだよね…。 November 11, 2025