老けやすくなる習慣『12』

□ ①　ゴシゴシ顔をこする
□ ②　夜にブルーライトを浴びる
□ ③　寝る前にダラダラSNS
□ ④　無表情で過ごす時間が長い
□ ⑤　姿勢がくずれたまま過ごす
□ ⑥　呼吸が浅い
□ ⑦　乾燥を放置している
□ ⑧　頭皮がこり固まっている
□ ⑨　冷たいものをよく飲む
□ ⑩　水分をあまり飲まない
□ ⑪　朝ごはんを抜くことが多い
□ ⑫　睡眠時間が5〜6時間が続く

ここからが大事！続きはリプへ↓↓ December 12, 2025

▫️爆速で痩せる為の事💎（女性らしく美しく編）
健康第一・リバウンドゼロ最強美痩せルール🪽

1. 毎日の必須：ウォーキング7,000〜10,000歩
- 普通に歩くだけでOK！でも意識するのは「かかと着地→ヒップアップ」
自然とお尻が上がって、脚が長く見える♡
- 通勤・買い物・散歩全部合わせてカウント！
スマホの歩数計でモチベ爆上がり

2. 寝る前5分の神ストレッチルーティン
- ①猫背解消ストレッチ（キャット＆カウ）→バストアップ＆くびれ復活
- ②股関節開脚ストレッチ→下半身のむくみスッキリ、脚細くなる
- ③お腹ひねりストレッチ→ウエスト-3cm狙える！
YouTubeで「寝る前 ストレッチ 5分」で検索して可愛い動画見ながらやる。
毎日やるだけで1ヶ月で体が柔らかくなって姿勢が変わる！

3. 食事は「美しく食べる」意識
- 野菜→タンパク質→炭水化物の順で食べる（血糖値安定で脂肪蓄積ストップ）
- 夜は炭水化物半分残しルール（でも無理せず！残した分は翌朝に）
- 飲み物は全部透明系（水・お茶・ブラックコーヒー）→肌ツヤ爆誕
- 間食は決まった時間に1回だけ（ナッツorヨーグルトorプロテインバー）

4. 女性らしいボディメイクの隠れテク
- 姿勢を常に意識（鎖骨見せて顎引く）→一瞬で華奢に見える
- 階段は必ず使う（ふくらはぎ＆ヒップが自然に引き締まる）
- スマホ見る時は目線を上げて（首のシワ予防＆二重あご撃退）
- 寝る1時間前はスマホオフ（ブルーライトで太りやすくなるの防ぐ）

これやってるだけで、
10日で2〜4kg落ちてウエストくびれ復活、脚スラッと、肌ピカピカになる！
無理な運動じゃなくて、毎日「ちょっと意識するだけ」だから続けられる💎 December 12, 2025

@8A_T_E_E_Z1 ブルーライト予防のメガネを支給してくださって。目よりも脳みそが溶けて耳からでてた気がしますーwww。1時間くらいしたら慣れてきて、肩の力が抜けました。その方が効率がよかったです😂 December 12, 2025

ゲーミングモニター選びに迷ったら、やっぱり高性能なWQHD Fast IPS！27インチで180Hz＆1msだから、PS5も快適に楽しめるし、目にも優しい低ブルーライト
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🎨色が自然で、目が疲れにくい。
IPS液晶×ちらつき防止で文字がにじまず読みやすい👀
ブルーライト軽減機能付きで夜の作業も安心。
動画編集や写真チェックも色味が分かりやすい。
#IPSモニター #目に優しい #デスク環境 https://t.co/DZCQ2Y1WMF December 12, 2025

ゲーミングモニター選び迷ってたけど、Xiaomi G24iの高速応答と180Hzでめちゃくちゃ滑らか！低ブルーライト設計も嬉しいし、VESA対応でカスタマイズも自由。

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