【冬バテ急増中ー！】

毎日の、1日の気温差が凄いっ！
暖かい室内と寒い外の気温差も大きく、体調崩す、バテてる、風邪ひいてる人多いです。

更にこれだけの寒暖差があると、自律神経が乱れがちになって、メンタル不調、不眠、鼻グズグズ、胃腸トラブル、頭や腰の痛みなど全身の不調となって出るよ。 https://t.co/FUlrlleapZ December 12, 2025

📘【Kindleセール情報】
「眠れなくなるほど面白い」シリーズが軒並み199円！
→ https://t.co/Qkl4ugQ8IC

歴史・宗教・心理・科学・お金まで、
“難しいテーマを一気に噛み砕く”超人気シリーズ👇

✅ 神道／聖書
✅ 世界史／倭国史／三国志
✅ 社会心理学／心理学／自律神経
✅ ストレス／睡眠
✅ 経済とお金
✅ 鉄道／宇宙
✅ 孫子の兵法
✅ AIとテクノロジー

どれも1冊サクッと読めて知識欲が爆上がり。
気になる分野だけ拾うのも、まとめ買いもおすすめです📚 December 12, 2025

今日も一日お疲れさまです🍂

呼吸は「吐くこと」を意識しましょう。
ストレスを感じたら、吸うことよりも、細く長く「吐き切る」ことに集中✨

副交感神経が優位になり、心拍数が自然と下がります♪

呼吸は、自分で操作できる唯一の自律神経のスイッチ！

まずは体の中の空っぽにすることから、落ち着きを取り戻しましょう😌 December 12, 2025

35歳までにやっとかないと、ガチで後悔すること
アンチエイジング習慣編

・歯と口臭に金をかけろ。清潔感は若さの最低条件
・就寝・起床時間を固定しろ。体内時計が乱れると老化が加速する
・朝に5分だけ日光を浴びろ。自律神経とメンタルの調律は朝決まる
・保湿は“洗顔後1分以内”にやれ。肌の水分は待ってくれない
・日焼け止めは“出勤前”のルーチンに。紫外線は無意識に蓄積する
・朝は顔より舌を見ろ。色と汚れが内臓の疲れを映す
・糖質依存を断て。たるみとくすみの原因は甘さにある
・1日1回、深呼吸を習慣化しろ。顔のこわばりは呼吸が作る
・肩甲骨を回せ。首まわりの血流が顔の印象を左右する
・階段ダッシュで隙間時間を全力運動に変えろ
・筋トレは「週2」でいい。老け顔とたるみは筋肉から始まる
・寝る前の瞑想でストレスをリセットしろ。肌と心はつながっている

35歳までにこの習慣を体に刻んだ人だけが、40代で若さを維持できる。 December 12, 2025

⭐️こんばんは⭐️お疲れ様でした⭐️
2025/12/12（金）
「夜の部」×「交流広場」へようこそ。
夜の部休刊まで「あと1日」

ポスト貼・告知OK⭐️リポスト応援⭐️リプ・RPで交流

一週間を振り返ると、
身体はずっとサインを出していました。

・胸郭がひらくと眠りが変わる
・足首が整うと自律神経が落ち着く
・股関節の一歩で集中力が変わる
・呼吸が動作のリズムを整える
・肩が抜けると代謝が戻る

どれも別の話に見えて、
実は 同じ一本の線 でつながっています。

それは
👉「力を入れる前に、抜けているか」

研究でも、
過剰な筋緊張が残ったままでは
代謝・集中・回復すべてが下がることが示されています。
📚 J Appl Physiol / Front Physiol

だから今夜のオススメは、これひとつ。

「何もしない姿勢で、息をひとつ長く吐く」

動かさなくていい。
整えなくていい。
抜ける感覚だけを思い出す。

それだけで、
身体は“回復する側”に戻ります。

【豆知識 川柳】
力抜き
息が戻れば
身体動く

📌 今夜のオススメ
この一週間、
「いちばん気になった回」を
もう一度だけ読み返してみてください。

身体は、
必要なところから勝手に整い始めます。 December 12, 2025

@gatochu_e がとうさんまで…！！大丈夫ですか😭最近寒かったり暖かかったりで自律神経とか体調崩れやすくなってるんですかね…早くよくなりますようにご自愛ください！><🙏🏻🙏🏻🙏🏻 December 12, 2025

寒い朝の美容体操（会社から出る前に・1〜3分）

目的：血行UP・顔色改善・むくみ防止

1. かかと上下（30秒）
　背筋を伸ばして、かかとを上げ下げ
　→ 全身の血流スイッチON

2. 肩ぐるぐる（20回）
　肩を大きく後ろ回し
　→ 首・肩こり＆顔のくすみ対策

3. 首ストレッチ（各5秒）
　右・左・前にゆっくり倒す
　→ フェイスラインすっきり

4. 深呼吸3回
　鼻から吸って、口から長く吐く
　→ 自律神経を整える

#お風呂 #ストレッチ December 12, 2025

35歳までにやっておかないとガチで後悔すること女性版

・骨密度の強化
※35歳以降は骨密度高めるのが難しい

・筋トレの習慣化

・自律神経を整える
※自律神経の乱れは心の乱れ。
心が乱れているまま歳を重ねると「これが自分の性格」と思い込む

・ニキビ跡の治療
※35歳くらいで女性ホルモン減るのでできればその前に

・ボトックス
※眉間に皺がよらないよう30歳手前くらいから開始推奨

・人と境界線を引く
※これができないと人にいいように利用されたり嫌なことを溜め込みがち

・愛着障害の克服
※人は親からの影響で愛着スタイルが形成される。
不安定な愛着スタイルのままだと長く安定した人間関係が築きづらくストレスに弱くなる。
できれば、35歳までに自分の愛着スタイルを安定させること。 December 12, 2025

@negaebakanau326 旅行気分で毎年ヤーナム潜ってますね〜。自律神経が整います👁️🙏🐷 December 12, 2025

今日1日楽しかったから、自律神経が悪さしてこないー！！
寒気がしないー！！
すごーーい！！ December 12, 2025

昨日暖かったのに今日急に寒い…
フォロワーの皆様、MUZE様、
自律神経乱れる時期なのでお身体には気をつけて下さいね🥹
土曜日はあったかな部屋でまぜべやみてみんなで身体も心もぽかぽかになりましよ〜🌸 December 12, 2025

うつっぽいけどクリニックに行ったらよいか迷うときには次の3つを確認してください。

1　夜はお休みになれますか？
2　食欲はありますか？
3　口の中が乾燥しますか？

おおよその判断基準は　↓

・1、2、3が全部大丈夫　→少し様子を見ましょう
・1か2の一方がダメ　→仕事を見直すなど調整しましょう
・1も2もダメ　→うつ前段階の可能性があります
・3がダメ　→交感神経が異常に動くと口が渇きます。自律神経がバランスを崩している可能性があります。他の内科疾患もありえますのでクリニックで調べてもらうほうが懸命です。

早い段階で対応するとおおごとにならずに済みます。受診しながら仕事を続けることも十分可能です。

自分を大切にしましょう。危ないなと思いながら頑張り過ぎていませんか。 December 12, 2025

高血圧で血圧測るのが不安で自律神経が乱れてるのか元々自律神経が乱れて血圧が高いのかが分からなくなってしまったので少しの間血圧測るのやめよう。『高かったらどうしよう？』『やっぱり高い、早く病院行きたい、不安だぁ』って1日中考えている December 12, 2025

推しの過剰するとｵﾀｸって自律神経乱れてﾔﾍﾞｰんすよ（すくみ1周年配信にテンション上がりすぎて翌日ﾌﾗﾌﾗだった人間並感）

グッズ全部可愛いなぁ
オリ曲交換歌みたも他のものも楽しみだなぁ！ December 12, 2025

俺も経験あるけど、親父はやることもない、太陽に当たってない、動いてない、
結果、自律神経ぶっ壊れてるんやろな

まさに自律神経を高麗人参で治す！的なパンフ真剣に読んでたもん

おかしくなってると人に難癖をつけ始める。自分が正しいと思い込む。客観的な意見を跳ね除ける。 December 12, 2025

仲の悪い(良い？)ﾝﾔｯとがうちゃんが可愛くて可愛くて最高です！！！自己肯定感高すぎてご迷惑なﾝﾔｯと、ご迷惑をかけられまくっているがうちゃん…ずっと見ていたい…😭🙏✨こちらの御本が手元にあると自律神経が整い、健康に過ごせます。本当です。頒布ありがとうございました！！ https://t.co/yfXAlrBfF2 December 12, 2025

例のアレ、寒暖差アレルギーみたいだなー？
自律神経の乱れ
特に夏から冬にかけて、まあ秋としようか。

去年だったから、口呼吸しないと寝れなくて、しんどくなってきて、耳鼻科行ってたわ🙄

ああそうだったわ。

7℃の差もないと思うんだけど🙄
頻繁になるから別物かと思ってた🙄
ストレスもあるん December 12, 2025

若い頃もイケメンそうって、言われたから、今もイケメンなのかな、女の子が
発情したらどうしよう、危ない×2
誘惑してる訳ではないよ、カメラが
身体に良いから写真撮ってるだけだよ
自律神経に良いらしいよ、発情しないでね、発情させる女子多いけど、たまにしか騙されないよ齋藤哲也は禁欲マンだから https://t.co/FO14F6kVTr December 12, 2025

寒波襲来。エグ寒い日は炊飯器に全部おまかせ。手羽元、しょうが、ネギ…具材を入れたらスイッチON。あとは勝手に「トロうま参鶏湯」が完成。とろとろスープとほろほろお肉がじわ〜っと体に沁みて指先までポカポカ。腸活／温活／冷え対策／自律神経リセット。ひとつでもピンときたら、今夜作ってみて？ https://t.co/jDymrzecbi December 12, 2025

「終末期のケアとは、
“何かをする時期”ではなく、
“何を外すか選ぶ時間”。

仕事柄、私は多くの動物たちの最期に立ち会ってきました。
その経験の中で強く感じるのは、
延命処置そのものよりも、“負担を減らす判断”の方が
その子の自律神経を安定させ、表情を柔らかくするという事実です。

終末期の身体は、
痛み刺激・呼吸負荷・環境刺激に対する耐性が大きく低下します。
これは生理学的にも自然な流れで、
交感神経の過活動と体力低下が同時に進むことで起こります。

動物行動学の視点では、弱った個体は
「刺激総量を最小化する行動」を選びます。
暗い場所を選ぶ、動かない、距離を取る…
これらは“死を悟る行動”ではなく、
身体への入力を減らして苦痛を避けるための適応行動です。

だから終末期のケアの第一歩は、
“何かを足す”より、“余計な負担を引く”こと。

これは押し付けではなく、
私が数多くの子たちに教えてもらったひとつの答えです。
穏やかさは、足し算ではなく “引き算” のほうに宿ります。 December 12, 2025