ビタミンd トレンド
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2025.12.03 19:00
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いいですか…年末忙しくて身体ケアのために鉄分やビタミンDとろって思ってる方…すっごくいいし継続してほしいですが…即効性があるのは朝タンパク質を20g程度とることです…血糖値を安定させドーパミンの合成を促進させ、約1時間後には認知能力の向上、判断力の向上が期待できます…1日の活力が増え、イライラは減ります…ぜひ…ぜひ朝はタンパク質を意識して… December 12, 2025
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@mofuko_n_n おめでとうなんだけど…！
本当におめでとうという気持ちはあるんだけども…！ですね😭
ビタミンDがめちゃめちゃメンタルに効くと聞いて最近飲んでます🥹
夜飲むと確かにちょっと朝いい感じ🥹 December 12, 2025
前回のレントゲンで第1腰椎が潰れかかっているのが確認されたけど、今日は、黒く固まってきているって。
母ちゃん、よかったな！
家でも、テラヘルツ波、オートファジーDrink、コラーゲン、ビタミンD.ドイツのカルシュウム、いろいろやってみてます。
絶対、寝たきりにはしたくないからね。 December 12, 2025
書籍『裸足で歩く：足を解放してストレスを最小化し、健康を最大化し、大地とのつながりを感じる方法』- Michael Sandler, Jessica Lee 2013年
➢慢性的な炎症を軽減する「アーシング」効果
➢現代の靴が生み出す「感覚遮断」の弊害
➢歩行の再教育：かかと着地から前足部着地へ
「裸足で歩くことは、ビタミンDを太陽から得るのと同じように、地球から直接『ビタミンG』を得る行為なのです」マイケル・サンドラー
「アーシング」と呼ばれる大地との直接接触が、抗炎症作用やストレス軽減など、科学的に裏付けられつつある驚くべき健康効果をもたらす。本書は、重傷から裸足歩行で奇跡的に回復した著者らが、その理論と実践法を詳細に解説する実用ガイドである。
🔹ビタミンG：大地から得られる抗炎症サプリメント
裸足で地面に直接触れる行為は「アーシング」または「グラウンディング」と呼ばれ、単なる気持ちよさを超えた生理学的効果が注目されている。地球の表面は微弱な負電荷を帯びており、自由電子に満ちている。素足で接地すると、これらの電子が体内に移行し、慢性的な炎症の原因となる過剰な活性酸素種（フリーラジカル）を中和する抗炎症作用を発揮するとされる。
これは、免疫機能の向上、ストレスホルモン（コルチゾール）の減少、血圧や睡眠の質の改善など、多岐にわたる健康効果につながる可能性がある。著者らはこれを、太陽光から得るビタミンDに匹敵する必須要素として「ビタミンG（Ground=地面）」と名付けている。
🔹生きたセンサー：足裏の数千の神経終末を目覚めさせる
現代の厚底でサポート性の高い靴は、足を保護する一方で、足裏に密集する数千の神経終末からの感覚入力を大幅に遮断している。これは足の内在筋（足の内部の小さな筋肉）の働きを鈍らせ、アーチを弱体化させ、不自然な歩行パターン（大きな歩幅でのかかと着地）を助長する。
裸足で歩き始めると、脳は微細な地面の情報をリアルタイムで感知し、衝撃の少ない、小刻みで軽やかな歩容（主に前足部または中足部での着地）へと自然に移行する。このプロセスは、足と下肢の関節（膝、股関節）への負担を減らし、足底筋膜炎や外反母趾など、現代の靴に起因する多くの問題の根本的な解決策となりうる。
🔹 産業構造：「問題-反応-解決」の循環
現代の足病医療と靴産業は、相互に依存する構造を持っている。靴が足の筋肉を弱め、その結果生じた足の問題に対して「矯正インソール」や「サポート性の高い靴」が処方される。これは症状を管理するが根本治療ではない「問題-反応-解決」のサイクルであり、患者を継続的な消費者とするビジネスモデルに類似する。
裸足歩行はこのサイクルに対する挑戦であり、足自体の機能強化を通じて、高価な装具への依存から解放される道筋を示す。
📌 地球との再接続：個人的実践から社会的変容へ
裸足歩行の提案は、身体を「管理」すべき脆弱な機械と見なす現代のパラダイムからの転換を求める。それは地球との生体電気的・感覚的な再接続を通じて、無償で誰にでも開かれた健康資源を再発見することだ。
実践は、最初は芝生など柔らかい地面で1日100ヤード（約90メートル）から始め、足の筋肉と感覚を90日かけて徐々に適応させる慎重なプロセスが推奨される。これは単なる健康法ではなく、人間としての存在様式そのものを見直す、地に足のついた実践である。
参考文献：Barefoot Walking: Free Your Feet to Minimize Stress, Maximize Health, and Feel More Connected to the Earth (2013) – Michael Sandler and Jessica Lee December 12, 2025
【テストステロン（活力のホルモン）を支える食品💪🔥】👇😄✨✨
・脂の多い魚：ビタミンD＆オメガ3でホルモン維持🐟
・全卵＆赤身肉：必要栄養を補給🥚🥩
・生姜/ザクロ/玉ねぎ/にんにく：サポート効果✨
・豆＆ナッツ：不足を防ぐ🌱 https://t.co/C7wBiEekAG https://t.co/g92EMqViR8 December 12, 2025
なーんか体調不良な人多いですね！
朝早起きしてビタミンD摂取するようにしてます！
足りない分はサプリで！
夜自然に眠れようになるが今は目標！
11月から睡眠薬でも謎に眠れなくなった為🤔💭
咳やらおトイレ関係も薬で少しマシになってます！
前向きにがんばるぞー！ December 12, 2025
これくらい飲んでメンタルは結構落ち着いてるし、トイレで朝目覚めたりした時に前よりはすぐ起きれたり倦怠感とかも少なくなってきてると思う。頭痛と目の痛みとかは相変わらずあるけど。一番はビタミンdで次に鉄分が効果あるのかな？って感じた。鉄分と亜鉛取り始めて頭痛の頻度減った気がする。 https://t.co/37w7nYWUkc December 12, 2025
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