ビタミンd トレンド
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2025.02.04 17:00
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今の時期は絶対摂って欲しいビタミンD。ビタミンDを摂れてますか？とにかく不足してるビタミンの代表格なのはビタミンD。前までは骨を強化するだけのビタミンと思われてました。今では免疫のバランスを整えてくれたり腸の最強のビタミン。しかし現代はビタミンDは足りてない人が殆どです。特に、冬は日… https://t.co/hB9ZQqxmXN February 02, 2025
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「◯殺まで予防する」
幸せホルモンのセロトニンの生成にビタミンDが使われます。きちんと摂取できていると、おちこむうつ症状を防いでくれます。この時期ガチで多いんです。サプリや日光浴をしてゼッタイにとって。海賊王に俺はなるる https://t.co/mFXNLSVphx February 02, 2025
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昨年から
冬季うつは、日照低下によるビタミンD欠乏の症状だという事を発信してたら
色んな方から「元気にすごせれるようになった」というご報告を頂くようになりました
冬の体調やメンタル不調に関しては
先ずビタミンD/亜鉛/マグネシウム
この３つを補ってみて欲しい https://t.co/F518G6fvNk February 02, 2025
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発症してすぐは絶望感がすごいと思います。
まずメンタルにはビタミンDと日光浴がおすすめです。
あとは…
・石けん生活（日用品の見直し）
・極力曝露を避ける
・和食中心のバランスの良い食事
・汗をかく（入浴や空気の綺麗なところで散歩） https://t.co/QCQW1bHwDI February 02, 2025
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今日は久しぶりにしっかり筋トレできた、途中で貧血気味にならず納得いくまでやれた、サプリはシトルリンアルギニン（１２粒推奨を2個）ビタミンD、ビタミンB群、カルシウム、ヘム鉄 飯食った3時間後くらいに行った。 February 02, 2025
ツイッターで見てから毎朝ミロと亜鉛とビタミンD飲むようにしててそうするようになってから子どもたちに仏のように接せるようになったんだけど、今朝三度寝して家出る10分前に起きたからミロ飲めなかったからかイライラしてやばかった February 02, 2025
@h_220s 個人差あると思いますし彼女さんに効くかはわかりませんが
個人的にセロトニンが出る食べ物が生理前後のイライラに効きます
乳製品、ナッツ類はすぐ摂取できるのでおすすめです、あと冬の時期は日射時間が少なくてそれだけで打つ傾向になる人もいるのでビタミンDのサプリメントもおすすめしておきます February 02, 2025
@7jCleopatra 夏には凝視ほどではないですが仰向けになってビタミンDを生成するために日光浴がてらに見る事はあります。最近、天気が悪いので、今度晴れた日に凝視してみたいと思います。太陽を直接見ると網膜が焼け付いて失明すると言われてますが、それも太陽光が有害だとの洗脳ですね。 February 02, 2025
@rhEKY6ofp033816 @AmaryllisLove77 @saria4964182337 ❌️些細なこと
⭕️大切なこと
それはともかく、冬はビタミンD3が不足しがちで、気分が落ち込んだりするようですね
椎茸などキノコはビタミンD2ですが、あん肝やシラス干しなど、ビタミンD3が多いものを摂ると良いかも？私は１回に5000IU以上、多目に摂ってます
https://t.co/B6Mi4dGuDO February 02, 2025
@mazomanzi ごきげんよう、いまはまんじ先生さん。
天気が悪いから光合成は難しいですが、ビタミンDを摂取したり、きちんと睡眠を取ってくださいね。
精神系は、元気になるのではなく、不調だったことが普通になるので気付くのは難しく、お体にお気をつけて。 February 02, 2025
@pepperman1129 ビタミンDが骨形成促すんで重要っす。
最悪適量のサプリでも理論的には問題ないですけど、(ここまでは理論)
生活リズムとか精神面の安定化を考えると午前中指定で浴びた方がいいっす。(ここは経験談) February 02, 2025
ビタミンB群は倭国語の理解力にも関わる栄養素だから面接の受け答えハッキリするために前日と当日はいつもの2倍摂って（5mgくらい）少し過剰にドーピングする。ミネラル剤も飲んで行く。メンタル落ち着けるために当日の朝にビタミンC200mgと鯖缶1つでビタミンDを過剰に摂る。（ホントに一時的に） February 02, 2025
卵の栄養効果💚
タンパク質で筋肉維持、疲労回復、代謝up
ビタミンAやEで抗酸化作用、老化予防
皮膚や粘膜の健康維持
ビタミンDで骨の強化
ビオチンで炎症抑制
鉄で貧血予防
亜鉛でDNA合成
カリウムでむくみ対策
🍀but食べ過ぎと組み合わせでカロリー過多
1日目安1個〜2個程☺️ https://t.co/quGc3zqg6W February 02, 2025
うつ病になる原因は、悩み＋電磁波。
うつ病の人はビタミンDのサプリを飲んでるだけでは治らないから日光浴をしてビタミンDを得ましょう。
オススメなのは「森林浴」。
都会の街中を歩くよりも森や林に行ってただ歩くだけの方が気持ちが落ち着くから。… https://t.co/D0JfgAOWSN https://t.co/lAgnoPnWUC February 02, 2025
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