ビタミンC トレンド
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2025.12.14 23:00
:0% :0% （20代／女性）
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【Brilliant flora×超特急】
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#超特急 December 12, 2025
24RP
#食事記録 約220kcal❕❕❕
キャベツの甘み×鶏の旨み🩷
電子レンジ鍋 500W.12分で完成🍲
♡ダイエッター向けの鶏キャベツ鍋♡
・食物繊維が多く、食べすぎ防止に💯
・ビタミンCで肌・コンディションケア
・鶏肉のたんぱく質で筋肉を落としにくい
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13RP
▫️垢抜け爆美女の休日ルーティン
✦ 朝7:00 起床
→ まずはコップ1杯（200-250ml）の常温白湯orレモン白湯
（500ml一気飲みは胃がびっくりするのでNG。ゆっくり内臓を温めて）
✦ 7:15〜9:15 朝の軽め有酸素（散歩or軽ジョグ）
→ 2時間は素晴らしいけど、朝イチ空腹で長時間歩くとコルチゾール↑で逆に肌がくすむ人も。
美肌目的なら「脂肪燃焼ゾーン（心拍数110-130）」を意識して1時間半くらいがベスト！
✦ 帰宅後
→ BCAAorプロテイン＋ビタミンCドリンク
（16時間以上空腹が続くと筋肉が分解されて顔がコケる原因に…）
✦ 10:30〜11:30 ジムで筋トレ60分
→ 最高！筋肉量が多い＝基礎代謝↑＝痩せやすく透明感が出やすい
※トレーニング後は30分以内にプロテイン必須！！
✦ 昼12:00頃 1食目の食事（OMAD改）
→ 完全1日1食は肌の糖化・酸化が進みやすい30代以降は危険信号…
せめて2食（12時と19時）に分けて、タンパク質120g以上は死守して！
推奨夜ごはんメニュー例（韓国美女風）
・サムギョプサル（皮なし豚バラ）＋キムチ＋えごまの葉
・テンジャンチゲ＋納豆＋ナムル盛り
・辛いけど乳製品は控えて（ニキビの原因に）
✦ 20:00〜 ボディケアタイム（これが一番大事）
① 38-40℃の半身浴20分（エプソムソルト＋生姜でデトックス）
② 全身スクラブ（週2回）
③ 高保湿ボディクリーム（セラミド・ナイアシンアミド配合）
→ 特にお尻・太もも・二の腕はくるくるマッサージしながら！
✦ 22:00 フェイシャルケア
① クレンジング＋洗顔
② 保湿パック（15分）←韓国美女はこれ毎日やってる
③ ビタミンC美容液 → レチノール → クリームで蓋
④ 首までしっかり塗るのがプロポイント
✦ 23:00就寝（最低7時間睡眠）
→ クラブで朝まで踊るのは20代前半まで…！
睡眠不足＝成長ホルモンが出ない＝肌のターンオーバー停止
本気で垢抜けたいなら0時には寝て！
結論：
「極端な食事制限＋徹夜ダンス」より
「適度な運動＋十分なタンパク質＋最高の保湿＋早寝」 December 12, 2025
10RP
え、これ全部「性格」じゃなくて
栄養不足のサインだったの…？
最近こんなこと、ない？
物忘れが増えた。
集中できない。
やたら甘いものが欲しい。
理由もなく疲れる。
気分が落ち込む。
「年齢かな」
「性格の問題かな」
って片づけがちだけど、
実はこれ——
身体からのSOSかもしれない。
見逃されがちな
栄養不足信号がこれ。
・物忘れ
→ オメガ3脂肪酸不足
・手のしびれ
→ ビタミンB12不足
・口の渇き
→ ビタミンA不足
・息切れ
→ 鉄分不足
・乾燥肌・かゆみ
→ ビタミンE不足
・足のけいれん
→ マグネシウム不足
・集中力低下・ぼんやり
→ ビタミンB12不足
・甘いものが無性に欲しい
→ マグネシウム不足
・目の乾き
→ ビタミンA不足
・慢性的な疲労
→ ビタミンD不足
・気分の落ち込み
→ ビタミンB6不足
・歯ぐきからの出血
→ ビタミンC不足
・抜け毛
→ 鉄分不足
・手足の冷え
→ 鉄分不足
びっくりするよね。
「気合が足りない」でも
「メンタルが弱い」でもなく、
ただ、材料が足りていないだけ
というケースは本当に多い。
身体は正直。
足りないものを、症状で教えてくる。
巡りの法則で言うなら、
エネルギーは“意識”だけじゃ巡らない。
栄養があって、初めて巡り出す。
整える → 巡る → 動ける。
順番を間違えないこと。
最近の不調、
まずは「心」より
身体の声を聞いてみて。
びっくりするほど、
ラクになることがあるから。 December 12, 2025
4RP
⛩️ 房日新聞 新連載
“画狂人 井上文太の世界” 第24回
冬至の習慣、あなどれない先人の知恵 🖌️
🎊 画狂人 井上文太が、房総の文化や倭国の精神風景を八犬伝の世界観になぞらえて描く連載シリーズ。
今回の作品に描かれるのは、木々に囲まれた岩の露天風呂。
湯に浮かぶユズたちは、どこか気持ち良さげで、中には目がとろんとした表情のものも。
湯の上には盆が浮かび、徳利とおちょこが載っています。どうやらユズたちは、湯に浸かりながら一杯を楽しんでいるようです。
その様子を見下ろすのは、八犬士の 犬江親兵衛。
「温かそうだな。どれ、俺も入らせてもらうか」——そんな声が聞こえてきそうな場面です。
一年で最も昼が短い 冬至。今年は12月22日。
先人たちは、冬至を境に「日ごとに昼が長くなり、太陽の力がよみがえる」と捉え、運気が上昇すると考えてきました。
旧暦では冬至の月を「子の月」とし、年の始まりに見立てていたともいわれます。
冬至の風習として親しまれる 「ゆず湯」 は、
冬至＝湯治、ユズ＝「融通良く過ごす」という語呂合わせから、江戸時代に銭湯で広まったとされています。
南房総では、館山市の「アロハガーデンたてやま」で、カピバラたちがゆず湯に浸かる光景が冬至の風物詩でした。
同施設は2025年3月末で閉園し、この名物も今は思い出となりました。
ユズはビタミンCが豊富で、湯に浮かべることで美肌効果も期待できるといわれています。
やはり、先人の生活の知恵には——あなどれないものがあります。
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3RP
【💭親から「冬に風邪ひかないようにビタミンCを摂れ」と言われました。ぼくは…あなたを見てるだけで充分摂れてる気がするんですが、これであってますか？】
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3RP
外出先の鏡に映った自分に衝撃。
「え、今日の私こんなだった？」って一瞬フリーズ…
でもこれ、乾燥・疲れ・酸化ストレスの合わせ技でくすみや影が“盛られて見える”だけだったりする（そうであってほしい！）。
なので今日は、美肌＆エイジングケアの土台＝酸化ストレス対策を図解にしました。
キウイはビタミンC・E・Aが一緒にとれる味方。
まずは食べ物から、肌のご機嫌を取りにいこ！、 December 12, 2025
2RP
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今朝は気分が良くなって目が覚めた。音楽が聞こえて目を覚ますと、それはYOCCHANのエネルギーから来ていることに気づいた。それは彼のエネルギーから以前聞いたことのある曲の一部だった。母が病院に入院していて、私は一人で家にいるので（誰にもこの曲を聞かれたくなかった）、音楽室に入って、聞いた曲のパートをバイオリンで弾いてみた。とても美しい曲で、彼が全曲を演奏するのを早く聴きたいです。わたしはバイオリンを弾きながら、YOCCHANに癒しのエネルギーとわたしの愛を全て送りました。
今朝、わたしが母に電話して話した。体調は良くなったが、まだ咳がひどいそうだ。医師は明日まで面会しない方が良いと言った。抗生物質を48時間服用すれば感染力はなくなり、面会しても安全だと説明された。遠隔で母に癒しのエネルギーを送っている。
わたしが体調悪化を防げたことが嬉しい。母が入院した初夜、体が病気を引き起こそうとする感覚があったが、それを抑え込んだ。予防用のハーブティーを飲み続け、健康的な食事を心がけている。ビタミンCも引き続き摂取中だ。
@YoshikiOfficial
#YOSHIKI
--- December 12, 2025
LYPOBLANC 24hの2本セット、240粒ずつでビタミンCたっぷり入ってるやつ出品されてるよ。欲しくなっちゃうなあ。
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#デザート #ダイバンコーヒー
DAIBAN COFFEE Cafe
#キウイ生ジュース🥝
美味しかった👍️
ドロドロw🤣
ビタミンC補給♪
エディブルフラワー
飾りの撫子
乗ってたので食べてみた
ほんのり苦かった🤭
軽食も充実してるのでリピ決☝️
メニューにりんご飴ある😻
テイクアウトもある
今度買って帰ろう♪ https://t.co/NknKzNEpTW December 12, 2025
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