病院で鉄剤を出されて「便が黒くなるけど鉄剤のせいだから気にしないで」と言われた相談者さん。信じて飲み続けてたら便通は悪化するわ胃痛は出るわ、皮膚炎まで悪化して大変なことになってた。

便が黒くなるということは吸収しきれなかった鉄が腸内で酸化している証拠。吸収されないだけならまだいいんだけど、カンジダの餌になったり活性酸素を発生して腸粘膜を傷つけてリーキーガットを悪化させる原因にもなる。肌荒れが悪化した原因はおそらくこれ。

対策として、液体鉄で量を調整すれば便が黒くなることはほとんどないし、ビタミンCと併用することで吸収効率を高めることもできる。こういった細やかな対策は病院で教えてくれることはほとんどなくて、「しばらく飲んでれば慣れるから大丈夫」という考えの医師も少なくないので要注意。 December 12, 2025

オレンジ（食べ物）にはビタミンCが豊富でストレス軽減するんだって♨️
このオレンジで今日のストレスすっ飛ばしてね🌬️
オレンジ色は食欲も増すみたい🍚🍜🍳
たくさん食べてゆっくり休んでね😆

SFW Illustration
#AIイラスト #SFW #オレンジ効果 https://t.co/Fz99CjBGHo December 12, 2025

おはよう🌄🐓☀🩵　samzairuです🍀
10月頃に100均で買ったフレッシュかぶの苗が
出てきました。フレッシュかぶは新鮮でみずみず
しく生食（サラダ）に適した甘くて柔らかい品種の
かぶの事で胃腸の調子を整えたり風邪予防にもなる
ビタミンCが豊富で根も葉も丸ごと食べられるのが
魅力。⁂楽しみです https://t.co/2zIfQxGuHD December 12, 2025

そう言えば昔読んだフランスの医師アラン・ボンバールの『実験漂流記』に、「海中から絹のネットで漉し取った植物プランクトンのねばねばからビタミンＣを補給した」というくだりがあって、これって大航海時代のテクノロジーでも同じことができたと思うのに、誰も気づかなかったんだろうか。 December 12, 2025

（@bloomkarejp ）様より「グローショットコラーゲン」をモニターさせていただきました🥤💖

1本でコラーゲン3,000mg配合、さらにヒアルロン酸・エラスチン・ビタミンCも入った美容ドリンク✨
マンゴー味で飲みやすく、就寝前に飲むと内側から肌ツヤ・ハリをサポートしてくれます☺️
髪・爪・関節のケアやむくみケアにもぴったりで、ナイトルーティンに組み込むのがオススメ💡

1本でも満足感あるけど、続けて毎日飲むと内側からのツヤやハリがじわじわ実感できる感じがした！🌿

#bloomkare #innerb
@bloomkarejp December 12, 2025

飲みやすいです☺️🎵

1回分の小分けタイプなのでバッグに入れて外食時にも🙆‍♀️

亜鉛やパントテン酸、ビタミンC、Dなど体に嬉しい栄養も配合✨

健康もサポートしてくれるのは嬉しいです😍

ぜひ飲み続けてインナーケアを頑張りたいです💪

#Veganery #サプリメント #ダイエット December 12, 2025

寝汗ヤバい疲れてる何も頭に入ってこない休日にやったこと
・サイバーイグアナ式夜にビタミンCクエン酸ちょい多め
・日中飲みた過ぎてホットレモネード作って飲みまくる
・あったかい飲み物もめちゃ飲む
・温めて昼寝気が済むまで
・寝転びながら意識して背中に入れる感じの呼吸と吐く December 12, 2025

嬉しい🙌
付録が豪華✨

美ST(ビスト) 02月号
🔗https://t.co/v1v0Voz6Sh

特別付録
💎ドクターケイの「ビタミンC美容液」
💎シルクドリバーの「ブルーライトケア」セットほか

早めにチェック💦

#PR #美ST #コスメ
Amazon予約開始
12/16 08:18 December 12, 2025

カルシウムと鉄の飲み合わせ悪いとか、ビタミンCがコンサータの吸収妨げるから効き目ある時間帯に飲むのあんまりよくないとか、でもビタミンCと鉄はセットだと吸収高めるとか。ADHDには高度すぎる。 https://t.co/1MvswbCkK5 December 12, 2025

おはよう、あさひ🌞ASAHI FARM🫑🌱プチヴェール。小さな緑。ビタミンC、鉄分、カルシウムが豊富で甘みがある野菜なんだって!茹でてサラダに🥗マヨネーズ✖野菜は基本だね👍冬は鍋料理が増えたりシチューも食べたくなるから、そんな時にプチヴェール🌱スーパーで探してみよう。#農業 #雪国 #野菜 https://t.co/msKU2sPdge December 12, 2025

@WET16209311 晴れです🌞
ミニカーな感覚さん🧑‍🎄
おはようございます☀️🙋‍♂️
西海みかん🍊
細かく地域までご存じで凄い🙆
ビタミンC豊富で美味しいですね😋
今日も1日元気に過ごしましょう🙆 December 12, 2025

@book_donguri どんぐりさん
忘年会シーズンはヘパリーゼとビタミンC
が欠かせませんw

あとサウナも♨️w

楽しんできてくださいね🍺 December 12, 2025

あら、こんなの見つけたわ！「Lypo-C」ってビタミンC、お肌に良さそうね。私も買ってみようかしら。

【正規購入品 未開封】Lypo-C リポカプセル ビタミンC+D 30包
https://t.co/UkDHDm9y9M December 12, 2025

@orin__orinrin おっはりん🎐
確かに、ケーキの苺くらいしかたぺてないかも(⁠*⁠・⁠～⁠・⁠*⁠)
果物食べてビタミンCとろ〜🍓🍊🍎 December 12, 2025

＼無限ピーマンが体にやさしい理由／

ビタミンC
→ピーマン1個で約25mg。
　加熱しても壊れにくいから、
　炒めても◎

βカロテン
→体内でビタミンAに変わって、
　肌や粘膜を守る。

食物繊維
→腸にやさしく働きかけて、
　便通のサポートに。

さらに、ツナのあぶらが
栄養の吸収率UPに貢献してくれる！

実はこれ、かなり理にかなった組み合わせだったんです。

↓ピーマンが苦く感じにくくなるには、 December 12, 2025

＃人生100時時代

保湿は塗る前に、まず食べる
乾燥肌は“食卓”からうるおわせよう💧✨

うるおう肌のレシピ
コラーゲン × ビタミンC × 良質な脂 × 腸ケア

① コラーゲンの材料になるもの
皮膚の“土台”を整える

魚（鮭・サバ）・鶏肉・手羽先・卵・大豆製品（豆腐・納豆）

ビタミンCと一緒に摂ると効果UP

② ビタミンCが豊富
コラーゲン合成＆乾燥ダメージ防止

キウイ・いちご・柑橘類・パプリカ・ブロッコリー・金柑

③ 良質な脂質（皮脂バリアを守る）

青魚（サバ・イワシ）・アボカド・ナッツ類・亜麻仁油・えごま油

④ 水分保持を助けるミネラル

海藻（わかめ・昆布）・ごま・小松菜・ひじき

⑤ 腸を整えて“内側から保湿”

味噌・納豆・ヨーグルト・食物繊維（野菜・きのこ・海藻）

Grok AI イラスト December 12, 2025

「シュッ」と楽しむ
新しいサプリ習慣。

ミストだから高効率で、
１日２プッシュの
お手軽メンテナンス。

機内持ち込みも可で、
いつでもどこでも
美味しくビタミン補給✌️

#INMIST #インミスト #ビタミンｃサプリ #ミストサプリ #スキンケアルーティン
https://t.co/nMQ68WgMn4 December 12, 2025

（最近、お風呂上がりになると
“あ、今日ちょっとカサついてるかも…”って気づく日が増えてきて🥲）

保湿しなきゃと思っても、
タオルで拭いてる間にどんどん乾いていくあの感じ…
冬はほんとスピード勝負ですよね。

そんなときに「お風呂の中で使えるクリームあるよ」と教えてもらって、
半信半疑で試してみたんですが、
これは思っていた以上に使いやすかったです🛁💭

・お風呂でそのままぬれるから、ケアがすごく手軽
・ベルガモット、ラベンダー&ゼラニウムのやさしい香りにふわっと癒される
・4つの無添加で、香りも控えめで使いやすい
・翌朝ふと肌に触れたとき「なんかまだうるおってるかも…？」って思えてちょっとうれしかった🫶

BARTHのインバスボディクリーム 🛁*。

特に、ナイアシンアミドやビタミンC誘導体が入っているのも
“なんとなく安心感があるな〜”と感じたポイントでした🙌
（スキンケアと同じような成分って親しみやすい…） December 12, 2025

・人間は脳の10%しか使っていない（ほぼ100%使っている）

・ナポレオンは背が低かった（当時の平均よりは高かった）

・風邪にはビタミンC（多く摂っても意味はない）

これ10〜20年くらい前までは常識として語られていて、その後に否定されたこと
今の常識の中にもこんな感じのが沢山あるんだろうな December 12, 2025

#松葉風呂
#冬の温活バスタイム
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＼ 松の葉で作る究極の薬湯⁉️ ／
️松葉風呂で血行促進・体ポカポカ♨️
古来から伝わる倭国の入浴法
❻つの効果で冬を乗り切る☝
╍ ╍ ╍ ╍ ╍ ╍ ╍ ╍ ╍ ╍ ╍ ╍ ╍ ╍ ╍ ╍ ╍ ╍
🎯 こんな人にオススメ🙌🏻
✅ 冷え性で手足が冷たい
✅ 血行が悪い・むくみやすい
✅ 肩こり・筋肉痛がある
✅ ストレスで疲れている
✅ 肌荒れが気になる
✅ リラックスしたい
✅ 自然療法を試したい
✅ 特別なバスタイムを楽しみたい

松葉風呂は倭国古来から伝わる薬湯ですが、ご存じないかもしれませんが、松の葉に含まれる精油成分や栄養素が温浴効果を高め、血行促進・体を温める・筋肉の緊張をほぐす・リラックス・美肌・清浄作用まで、心身を整える最強の入浴法です🎶

🌲 松葉風呂とは⁉️
松の葉を使った倭国の伝統的な薬湯
・温泉地でも使われる
・冬至の柚子湯、端午の菖蒲湯と同じ季節湯

《 主な成分 》
・α-ピネン（精油成分）
・テルペン類
・ビタミンC、K
・クロロフィル
・フラボノイド

冬の寒い日に体を芯から温めて
心も体もリラックス
自然の恵みで
健やかなバスタイムを🌲♨️

📌 保存してね(๑•̀ㅂ•́)و✧ December 12, 2025