はじめての方も、ようこそ٩(^‿^)۶✨

☀️おはようございます♪٩(^‿^)۶🍋🍓
冬の空気が澄んで❄️
果物の爽やかな香りがよりいっそう
美味しく感じられる季節ですね✨

お忙しい方も、ごゆっくりの方も
〜笑顔あふれる1日になりますように〜

今日は 12月13日「ビタミンの日」 🍊🍋
美容にも健康にも欠かせないビタミンを
ちょっとだけ意識したい日です✨

ふるさと納税でも、ビタミンたっぷりの
旬のフルーツが揃っています🍋🍊🍓

🍋 愛媛県愛南町
・訳ありレモン 5kg（家庭用）

🍊 愛媛県愛南町
・訳あり 愛媛みかん 5kg（家庭用）

🍓 埼玉県東松山市
・あまおう苺（ビタミンCたっぷり）

冬の食卓にうれしい
自然の恵みそのままの味わい✨
毎日の元気づくりにどうぞ💛🧡❤️

それでは、今日も笑顔あふれる1日を
お過ごしくださいませ〜(๑˃̵ᴗ˂̵)💕

※イラストはイメージです。
返礼品は、直接サイトでご確認ください。
ふるさと納税を広く一般の方に
知っていただくためのご紹介です。
アフィリエイト等ではございません。 December 12, 2025

【冬だけのチャンス】
大根は、必ず 「葉っぱ付き」 を選んでください。

葉なし大根を買っている人は…
実は“半分損しています”。

なぜかというと──
実は、大根の葉は、大根部分より栄養が多いから。
しかも、それが女性に欠かせない成分ばかり。

とくに、
・貧血予防
・骨粗鬆症予防
・妊娠希望〜妊婦さん
・更年期の不安
こうした女性特有のテーマには “お助けアイテム” 。

まず一番の宝物。

β-カロテン。
乾燥・くすみが気になる女性に欠かせない美肌成分。
実はこれ、葉っぱにしか存在しません。

さらに、
・鉄分（ほうれん草超え）
・カルシウム（根の約11倍）
・葉酸
・ビタミンC
・食物繊維
不足しやすい成分が勢ぞろい。

それなのに、多くの家庭では“葉を捨ててしまっている。
これは本当にもったいない。

葉付き大根が出回るのは、冬だけの 季節限定のお楽しみ。
見つけたら迷わずカゴへ。

使い方も簡単です。
・刻んで味噌汁に
・ごま油で炒めてふりかけ
・チャーハン、卵焼きに混ぜる
・茹でて冷凍すれば1ヶ月ストックOK
▼画像にまとめました。

忙しい日でも、
「あとひと品ほしい」
「あと少し栄養を足したい」
をすぐ叶えてくれます。

もし今まで、大根の葉を捨てていたなら──
今日から活用してみてください。
あなたの体も、家計も、静かに助かります。

大切な人にも届いてほしい内容です。
気づきが広がるよう、リポストでシェアしてください。 December 12, 2025

体の調子は心の調子、今すぐこれ食べろ

・バナナ、幸せホルモン出る
・ナッツ、脳が元気になる
・チョコ、ストレス減る
・卵、メンタル安定
・鮭、気分上がる
・鶏肉、セロトニン増える
・納豆、腸が整う
・ヨーグルト、メンタル安定
・キムチ、発酵パワー
・豆腐、イライラ減る
・ほうれん草、鉄分で元気
・ブロッコリー、ストレス対策
・アボカド、幸せ脂質
・玄米、血糖値安定
・オートミール、腹持ち最強
・さつまいも、食物繊維豊富
・りんご、腸活
・ブルーベリー、脳に効く
・いちご、ビタミンC
・みかん、疲労回復
・キウイ、美肌効果
・トマト、抗酸化作用
・わかめ、ミネラル補給
・しいたけ、ビタミンD
・緑茶、リラックス
・ハーブティー、安眠効果
・水、とにかく飲め
・はちみつ、疲労回復
・生姜、体温上がる
・にんにく、元気出る

ジャンクフード捨てろ、
体が変われば心も変わる。 December 12, 2025

#寒季の補気甘味
#Xmasメニュー*↟⍋*↟
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　　〈さつまいも〉あったら/•᷅•᷄\୭
食べる松ぼっくり🎄
Xmasのお土産やおもてなしに💕
　　💬どんな栄養を摂取してる⁉️
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豆知識 🫘
さつまいもは「準完全食」とも呼ばれ、エネルギー・食物繊維・ビタミンCが一度に摂れる優秀食材。特に“レジスタントスターチ”は腸内で発酵し、短鎖脂肪酸をつくって腸のバリア機能を強化します。さらに、皮に多い アントシアニン、身の βカロテン は抗酸化力が高く、美肌＆免疫サポートに最適。
ココアに含まれるテオブロミンには血管拡張・リラックス作用、バターの脂質は脂溶性ビタミンの吸収を後押し。
薬膳では、さつまいもは「補気・健脾」ココアは血流を促す「活血」牛乳は「潤肺・滋陰」
乾燥が気になる冬の“補気×潤い”デザートにピッタリです🎶
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🔹さつまいも：補気・健脾
➜ 胃腸を養い、元気を補う。便通サポートも◎
🔹ココア：活血・温中
➜ 血行促進。冷えやストレス緩和に
🔹バター：補陰・潤燥
➜ 乾燥する季節に、ほどよい潤い補給
🔹牛乳：潤肺・滋陰
➜ 咳や乾燥ケア、イライラ緩和に

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どんな効果効能を期待できる？
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❶ “補気”でエネルギーUP
➜ だるさ・疲れやすさの予防に
❷ “潤い×腸活”で美肌サポート
➜ 肌の乾燥・くすみにアプローチ
❸ 冷え改善＆Relux
➜ 血流を促し、夜のほっとタイムにも

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🛒 材 料（2～3人分）
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(A)
・さつまいも：200g
・バター：15g
・砂糖：20g
・ココアパウダー：大さじ1
・牛乳：大さじ1
・チョココーンフレーク：20g
・粉砂糖：適量（仕上げ）

📌 Point
1️⃣ さつまいもは皮をむき、一口大に切って水に浸す
2️⃣ 耐熱容器に入れ濡らしたペーパー＋ラップで600W7分
3️⃣ 熱いうちにつぶし、(A)を混ぜてラップで山型に成形
4️⃣ コーンフレークを1枚ずつ差し込んで松ぼっくり形に
5️⃣ 仕上げに粉砂糖。アラザン・ハーブで飾っても◎

📌 保存期間
冷蔵庫：2日以内（乾燥防止にラップ密着）

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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ バター→太白ごま油 or ギーに変更すると消化にやさしく
➤ 砂糖→きび砂糖・はちみつにすると血糖値の急上昇を緩やかに
➤ ココア→純ココアを選ぶとポリフェノール量UP

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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
─────────
🔹 和風 ➜ 黒ごまを混ぜて香ばしさUP
🔹 洋風 ➜ クリームチーズを少量加えて濃厚に
🔹 冬の薬膳 ➜ シナモン or ジンジャーパウダーで温活

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：マカロニ【公式】macaroni 様
https://t.co/fELVjqOPHX December 12, 2025

僕が飲んでるのはゆずシトラス＆ティー✨

【カスタム】
・ティーをパッションティーに変更(カフェインレスで爽になってゴクゴク飲める)

・シトラス果肉はそのまま(ビタミンCたっぷりで美肌になりやす)

・ハチミツ3周(甘くて美味しくなる)

150kcal以下だから罪悪感ゼロで飲めるヨ🥺🫶🏻 December 12, 2025

12月13日は『ビタミンの日』🤩🍋🥕💫

実はビタミンって、
「健康」より先に「メンタル」を守る栄養素って知ってるボン😚🥝？

🥦ビタミン雑学🍎
1️⃣ビタミン不足＝やる気が消える🧠
🟨ビタミンB群不足 → 疲労・集中力低下
🟨ビタミンD不足 → 気分の落ち込み
🟨ビタミンC不足 → ストレス耐性ダウン
「なんかダルい」は、気合じゃなく栄養の問題⚠️

2️⃣ビタミン別効果まとめ📕
🍋 ビタミンC
シミ予防・くすみ対策・肌の老化ブレーキ
→「老けないための守り担当」
🍳 ビタミンB群
肌荒れ・ニキビ・疲労・メンタル安定
→「肌と心の土台」
☀️ ビタミンD
肌バリア・免疫・気分の安定
→「日光不足さんの必須ビタミン」
🥕 ビタミンA
ターンオーバー正常化・乾燥予防
→「肌の生まれ変わり係」
🥑 ビタミンE
血行促進・シミ・たるみ対策
→「若見え抗酸化ビタミン」
🦴 ビタミンK
血流サポート・クマ対策
→「目元の影を薄くする縁の下」

3️⃣サプリより“食べ方”が9割🍊
☀️朝：ビタミンB（卵・納豆）🥚
🍽️昼：ビタミンC（野菜・果物）🍌🥬
🌃夜：ビタミンA・E（油＋野菜）🫑
💡時間帯で吸収率が変わるの、意外と知られてない…

4️⃣コーヒー好きほど要注意☕️
カフェインは
ビタミンB・Cを体外に出しやすい🫖

ざかボンは卵と野菜、フルーツは毎日食べているけど、
人参を加熱して毎日食べてるようになってから、肌の調子がとても良いボン🐰🥕✨
もうウサギになろうかな🐇❣️
#ビタミンの日
#ざかボン雑学
#記念日 December 12, 2025

#PR
Ownist (オニスト)￤@jp_Ownist 様より提供🌱
‧
🍇トリプルシャイン グレープ
‧
食べるインナーUVケア✨
飲む日焼け止め、メラニンケアに🧏‍♀️
シミやそばかすの原因となるメラニンを
3stepでケアをするビライト™、ナイアシン
ビタミンCとビタミンB5を最適な比率で
配合したゼリータイプの商品🌿
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▪️トリプルシャイン グレープ
内容量￤210g (15g×14本)

飲む日焼け止めとのことで
日々の日差しの気になる時間帯の外出や🔆
週末のレジャーで太陽を浴びることの
多いときにはおいしいく新習慣🌱

1日の摂取目安量は(1~2本)で、
そのまま食べられるよっ🍇
味は上品なグレープ味で、
天然由来成分のみで味を調えているから
おいしく食べやすく続けやすいと
わたしは感激したよっ😍´-
食感もぷるんっと噛み応えがあって
おやつの代わりにも🫶

また、持ち運びにも便利な
スティックタイプだから
レジャーなど旅先へも携帯しやすく
いつでもどこでも飲む日焼け止めとして
メラニンケアができて嬉しいポイント🙆‍♀️

ぜひチェックしてみてねꕀ⋆🔎🩷

*上記の内容は原料の特性に限る。
* 本品は肌印象に着目した栄養設計ですが、特定の効果効能を保証するものではありません。 December 12, 2025

【ベリーは睡眠の味方】

ベリーって、実は睡眠のサポート役なんです。
甘酸っぱいだけじゃなく、夜の体にうれしい働きがしっかりあります。

● ブルーベリー：脳の疲れをリセット
アントシアニンが脳のストレスを和らげ、寝つきやすい状態に。

● いちご：メラトニンづくりを助ける
ビタミンCや葉酸が睡眠ホルモンの材料に。自然と眠気の波に乗りやすくなります。

● ラズベリー：体内時計を軽く整える
微量のメラトニンが“朝〜夜のリズム”にプチサポート。

● 夜に食べても重くないのが◎
ベリーは消化が軽いので、夕食後のデザートにも向いています。

寝つきが悪い日や、甘いものが欲しい夜こそ“ベリー少し”。
それだけで翌朝の軽さが変わります。

もちろん、朝に食べてもOK！
疲れが取れ切ってない朝にオススメですよ✨ December 12, 2025

おはようございます☀12月13日土曜日です
本日は、ビタミンの日

『ビタミンの日』制定委員会が2000年9月に制定。
1913年のこの日、鈴木梅太郎氏が、米ぬかから抽出した脚気を予防する成分に「オリザニン」と命名したことを東京化学会で発表したことを記念しています。
オリザニンは後に、この1年後に発見されたビタミンB1と同じ物質であることが判明しました。

冬場、寒さを感じると、体内では熱を作り出すために交感神経を働かせ、ビタミンB₁やB₆を消費するそうです。
エネルギーを作り出す糖・たんぱく質・脂質の代謝にも関与している為、冬場はビタミンB群の消費量が増える傾向があるそうなので、ビタミンB群を多く含む豚肉・豚レバー・牛レバー・うなぎ・マグロ・サバ・アサリなどを積極的に摂るといいそうです。

ビタミンCや鉄分も冬場は不足気味になりがちなので、ビタミンCの多いみかんや、苺、キウイフルーツ。
鉄分は、豚や鶏のレバー・はまぐり・卵黄、ココアなどもおすすめだそうです。

カサカサで、かゆくなるような乾燥・寝ても取れない疲れ。なかなか落ちない正月太りの体重。これらは、栄養の不足が原因もあるかもしれません😖
体調にお気をつけて、良い一日をお過ごしください✨

💡この日の出来事
1⃣1955年 国鉄最大の機関車、EH10形電気機関車が高速試験運転で124 km/hを記録。
2⃣1985年 アーケードゲーム、スペースハリアー (Space Harrier)がセガ・エンタープライゼスより稼働 December 12, 2025

#おはようVライバー

🍓おはいちご🍓

土曜日！今日はね、バイトが終わったら高校の友達で集まって忘年会なの🍓
いちごはお酒飲まないけど楽しみ🎵

今日は #ビタミンの日 なんだって🍓
苺はビタミンCが豊富🍓✨
いちごはビタミンｷｭﾝで元気になれる💓
週末のいちごにいいねでｷｭﾝ補給お願い🥹🫶

#IRIAM準備中 #IRIAMライバーさんと繋がりたい December 12, 2025

#菜鳥ひなた
おはひな～！🌃🌙
目覚めた瞬間、笑顔のビタミンCをいっぱい送ってくれてありがとう！
お陰で朝から良い癒しに成ったよ
🍊(´ω｀ )zzZ https://t.co/Rkze6CjZ0T December 12, 2025

#おはようＶライバー
おはとらฅ(`ꈊ´ฅ)
今日は曇り☁️気温1桁だ〜寒い🥶

『ビタミンの日🍋』
ビタミン色々あるよねぇー
脂溶性・水溶性があるんだよ！
その中でも、ビタミンCは水に溶けやすく、熱に弱いから生で食べれる果物や野菜から摂るのが良いみたい🤩
この時期ならミカンかな🥴🍊 https://t.co/Wz1TxbJibT December 12, 2025

@Toki_kori おはようございます♪
昨日はおめでとうございます🥳
みかん🍊いいですね
たくさん食べてビタミンいっぱい
摂りましょ！
僕はリポソームされたビタミンCの
サプリ使ってビタミン摂ってます！
（最近のオススメコレ） https://t.co/J47dTIs4uP December 12, 2025

@natori_hinata おはよー🔆
ひなちゃんの笑顔は最高のビタミンCだぁ∩^ω^∩✨ December 12, 2025

🍓#おはようＶライバー 🍓

週末だあーーーーｶﾝｶﾝｶﾝｶﾝｶﾝｶﾝｶﾝｶﾝ🔔🔔

天気が悪いのが残念だけど
今日は家族でお出かけします🧑‍🧑‍🧒

みんなの予定も教えてね😉！！！

みかん1つに含まれるビタミンCは
みかん1つ分のビタミンCだぞ！！！

#IRIAMライバーと繋がりたい
#IRIAM準備中 https://t.co/jtuiZDUejE December 12, 2025

@satuki050555 おはとら！
しかしミカン🍊は食べ過ぎると手が黄色になるのだ！！
またビタミンCはトイレの時に出ていっちゃうから、適度にね。 December 12, 2025

@Artificer_yui おはようございます！まなゆーい先生！冬はビタミンCを摂るためにミカンを食べましょう！🍊 December 12, 2025

今年柿にハマって1日一個くらいのペースで食べてるんだけど、何となく肌の調子がいい。調べたらビタミンcとベータカロテンが含まれてるとか。
外から塗るのもいいけど、やっぱり食べるものって大切なんだなと思う。 https://t.co/DOFBMha2Jf December 12, 2025

美ST 2026年2月号【本誌版】付録、試してみたくなり過ぎる…🥹💛

ドクターケイのビタミンC美容液8mLに、
ブルーライトケア＆とろみ化粧水までついて総額2,397円分相当はさすがにやばくない？

「気になる！」「使ったことある！」って人はコメントで教えて〜📝
発売日チェック用に、よかったら保存もしておいてね💌

🛒楽天市場でチェック
https://t.co/0vF8wJ9uvp

詳しいレビューはブログにまとめてるよ🧴✨

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ライセンス：CC BY 4.0 December 12, 2025

えっ！ビタミンの日のガンマズだって！？
1⃣「またスナック菓子ばかり食べて…、ちゃんとビタミンや栄養の摂れる物を食べなさいと日頃から言っているだろう」
2⃣「え～、これにもビタミン入ってるよ？ビタミンCとか。ほら！」
1⃣「…あまりにも少なすぎるな。もっと野菜と魚を食べなさい」
2⃣「ぶ～」 December 12, 2025