ビタミンC トレンド
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2025.12.16 02:00
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病院で鉄剤を出されて「便が黒くなるけど鉄剤のせいだから気にしないで」と言われた相談者さん。信じて飲み続けてたら便通は悪化するわ胃痛は出るわ、皮膚炎まで悪化して大変なことになってた。
便が黒くなるということは吸収しきれなかった鉄が腸内で酸化している証拠。吸収されないだけならまだいいんだけど、カンジダの餌になったり活性酸素を発生して腸粘膜を傷つけてリーキーガットを悪化させる原因にもなる。肌荒れが悪化した原因はおそらくこれ。
対策として、液体鉄で量を調整すれば便が黒くなることはほとんどないし、ビタミンCと併用することで吸収効率を高めることもできる。こういった細やかな対策は病院で教えてくれることはほとんどなくて、「しばらく飲んでれば慣れるから大丈夫」という考えの医師も少なくないので要注意。 December 12, 2025
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そして、そして、すごく気になっていたオリジナルエコバッグは、フィットバーカラーのグリーンかな？？と予想していたら、なんと可愛い赤色でした〜❤ めちゃくちゃ好みの色ꉂ🤭︎💕
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ありがとうございました🌾🌾💚 December 12, 2025
世界一栄養素が少ない野菜って何かな？🤔答えは…きゅうり！😲ビタミンCも自分で消しちゃうし、他の野菜のも奪っちゃうんだよ😢でもきゅうりにもメリットはあるよ。水分が豊富で体を冷やしてくれるし、歯ごたえがあって満足感があるし、色も綺麗🥒栄養は他で取って、きゅうりは楽しく食べよ December 12, 2025
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ミネルヴァコラーゲンはパウダータイプなので、ヨーグルトに入れてもサッと溶けてダマにもならずに滑らかになってくれました✨️
お味も癖が無くいつも通りのヨーグルトな感じだったので、他の飲み物や料理にも合いそうやなって思います☺️
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@mayuhappy831441 ビタミンCは頻回（1時間おき）
ダルさ…脱水⇒甘酒
＋睡眠
熱・喉が痛い…麻黄湯（どんどん）＋龍角散のどあめ
（狭心症歴ある場合はひかえる）
後頭～後頚部が痛い⇒葛根湯
汗がにじんできたら…おわり👍
スゴイ痛い…銀翹散（ぎんぎょうさん）
インフルっぽい…のときの自分です
お大事に😌 December 12, 2025
柿の皮は、
実よりも多くの栄養（β-カロテン、ビタミンC、食物繊維、ポリフェノールなど）を含み、栄養価が高いため、適切に洗って皮ごと食べるのがおすすめです。
皮は渋みや硬さがあるため、完熟した柔らかい柿を選び、流水や重曹水で丁寧に洗い、薄くむいたり、スムージーや天ぷら、漬物、乾燥お茶 https://t.co/xMS29mPuY9 December 12, 2025
オレンジ（食べ物）にはビタミンCが豊富でストレス軽減するんだって♨️
このオレンジで今日のストレスすっ飛ばしてね🌬️
オレンジ色は食欲も増すみたい🍚🍜🍳
たくさん食べてゆっくり休んでね😆
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@C4Dbeginner 逆で
脚気が流行ったっため
蕎麦が効くって事で蕎麦ブームが流行したんじゃないかと思ってる
蕎麦湯を飲む習慣とか
葱と食うと吸収いいらしいとか
あと船乗りはビタミンC不足の壊血病で
江戸患いの脚気はビタミンB１なんで
微妙に違うのかも December 12, 2025
おはようございます♪平日です♪月曜日の寒い朝です🥶
年賀状特別扱い開始日・観光バスの日・いちごの日
いちご🍓ってビタミンC豊富免疫力upや風邪予防
あまおう（福岡）🍓とちおとめ（栃木）🍓紅ほっぺ（静岡）
🍓 章姫（あきひめ）
最近はあまおうが一番甘くて好きなんだ。
みんなはどんないちご🍓が好き？
いちご🍓ジャムもおいしいよね🤤
今週もよろしくお願いします♪
いつも色々ありがとうございます😊 December 12, 2025
▫️垢抜け爆美女の休日ルーティン
✦ 朝7:00 起床
→ まずはコップ1杯（200-250ml）の常温白湯orレモン白湯
（500ml一気飲みは胃がびっくりするのでNG。ゆっくり内臓を温めて）
✦ 7:15〜9:15 朝の軽め有酸素（散歩or軽ジョグ）
→ 2時間は素晴らしいけど、朝イチ空腹で長時間歩くとコルチゾール↑で逆に肌がくすむ人も。
美肌目的なら「脂肪燃焼ゾーン（心拍数110-130）」を意識して1時間半くらいがベスト！
✦ 帰宅後
→ BCAAorプロテイン＋ビタミンCドリンク
（16時間以上空腹が続くと筋肉が分解されて顔がコケる原因に…）
✦ 10:30〜11:30 ジムで筋トレ60分
→ 最高！筋肉量が多い＝基礎代謝↑＝痩せやすく透明感が出やすい
※トレーニング後は30分以内にプロテイン必須！！
✦ 昼12:00頃 1食目の食事（OMAD改）
→ 完全1日1食は肌の糖化・酸化が進みやすい30代以降は危険信号…
せめて2食（12時と19時）に分けて、タンパク質120g以上は死守して！
推奨夜ごはんメニュー例（韓国美女風）
・サムギョプサル（皮なし豚バラ）＋キムチ＋えごまの葉
・テンジャンチゲ＋納豆＋ナムル盛り
・辛いけど乳製品は控えて（ニキビの原因に）
✦ 20:00〜 ボディケアタイム（これが一番大事）
① 38-40℃の半身浴20分（エプソムソルト＋生姜でデトックス）
② 全身スクラブ（週2回）
③ 高保湿ボディクリーム（セラミド・ナイアシンアミド配合）
→ 特にお尻・太もも・二の腕はくるくるマッサージしながら！
✦ 22:00 フェイシャルケア
① クレンジング＋洗顔
② 保湿パック（15分）←韓国美女はこれ毎日やってる
③ ビタミンC美容液 → レチノール → クリームで蓋
④ 首までしっかり塗るのがプロポイント
✦ 23:00就寝（最低7時間睡眠）
→ クラブで朝まで踊るのは20代前半まで…！
睡眠不足＝成長ホルモンが出ない＝肌のターンオーバー停止
本気で垢抜けたいなら0時には寝て！
結論：
「極端な食事制限＋徹夜ダンス」より
「適度な運動＋十分なタンパク質＋最高の保湿＋早寝」 December 12, 2025
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